как отличаются витаминные составы, предназначенные для ухода за кожей, от обычных поливитаминных комплексов?
Их состав позволяет оказывать избирательное действие на дерму, способствуя улучшению ее состояния и внешнего вида. «Ключевое различие заключается в том, что они разработаны с учетом специфических нужд кожи, — отмечает Юлия Бастригина, врач-диетолог, эксперт бренда Nutrilite™. — Кожный покров обладает высокой скоростью регенерации, что обуславливает его потребность в веществах, обеспечивающих структурную целостность и регулирующих его состояние. Поэтому в составе витаминных комплексов для красоты могут присутствовать компоненты, нетипичные для других добавок, такие как церамиды или комплекс аминокислот. Следует отметить, что средства, которые производители представляют как «витамины для волос», на самом деле также воздействуют на кожу (скальп). Это связано с тем, что здоровье волос напрямую зависит от состояния кожи головы – ее сухости или жирности, блеска, выпадения и других факторов.
2. Из чего состоят витамины, предназначенные для поддержания красоты?
Обычно в состав этих комплексов входят витамины группы B, витамин C, витамин A и витамин E.
* Витамины группы В оказывают на кожу комплексное воздействие: ускоряют обмен веществ, способствуют восстановлению, защищают от агрессивного воздействия внешней среды. Дефицит витаминов группы В провоцирует развитие различных дерматитов.
* Витамин С (аскорбиновая кислота – ключевой компонент в борьбе с фотостарением кожи. Она особенно необходима людям, часто находящимся на открытом воздухе. Кроме того, она важна для возрастной кожи: витамин С активно участвует в синтезе коллагена, способствуя повышению её эластичности.
* Витамин А (ретинол) нередко так и называют «витамином красоты». Он принимает участие в процессах восстановления и обновления, от него во многом зависит синтез коллагена. Ретинол устраняет шелушение и нормализует пигментацию. Он есть едва ли не в каждом адресованном коже комплексе витаминов.
* Витамин Е защищает липидный слой кожи и противостоит воздействию свободных радикалов. Значительно ускоряет процесс обновления клеток. Как и витамин С, активно борется со старением, вызванным солнечной радиацией.
«Усовершенствованные витаминные комплексы для красоты обогащаются полезными растительными антиоксидантами, цинком, церамидами, полиненасыщенными жирными кислотами, фитоэстрогенами и фитонутриентами, – отмечает Юлия Бастригина. – Благодаря такому комплексному составу обеспечивается максимальная эффективность действия препарата».
Помимо фитоэстрогенов, в состав витаминных комплексов могут быть включены и другие биологически активные компоненты, такие как вещества, извлеченные из плаценты, продукты пчеловодства, альгинаты из морских водорослей, а также растения, известные своими регенерирующими свойствами, например, алоэ и облепиха.
«Витамины красоты» часто включают коллаген, который является важным компонентом для восстановления тканей, а также органические соединения серы, необходимые для формирования структуры коллагеновых волокон. Они помогают уменьшить отечность и улучшить кровообращение, — отмечает Наталья Фадеева, мЕДЭП», диетолог-эндокринолог клиники семейной диетологии. По ее словам, в состав таких комплексов нередко добавляют селен и марганец, поскольку в сочетании с витаминами Е и С они способствуют полноценному формированию и поддержанию эластичности соединительной ткани кожи».
вопрос о том, в каком возрасте следует начинать прием витаминов для здоровья кожи, остается актуальным?
Как правило, мы приступаем к уходу за кожей, когда замечаем первые признаки ее старения – обычно после 25 лет или около 30. Однако, по словам Юлии Бастригиной, это не всегда верно. Важно помнить, что профилактика всегда более эффективна, чем лечение. Поэтому начать обеспечивать кожу необходимыми питательными веществами изнутри можно уже в возрасте 18-19 лет. Если кожа склонна к проблемам, таким как сухость и обезвоженность или избыточная жирность, прием поливитаминных комплексов может быть рекомендован и в более раннем возрасте. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом. Специалист сможет точно определить, какие потребности есть у вашей кожи, и подобрать подходящее средство, наиболее соответствующее этим потребностям».
как правильно комбинировать витаминные комплексы для здоровья кожи и общее витаминное питание?
При одновременном приеме поливитаминного комплекса и других витаминных добавок необходимо соблюдать осторожность. По словам Юлии Бастригиной, принцип «чем больше, тем лучше» не применим к витаминным препаратам, поскольку передозировка витаминов может быть опасной. В случае значительного пересечения компонентов в поливитаминных комплексах, рекомендуется прекратить их одновременный прием или уменьшить дозировку. Составить сбалансированную комбинацию витаминных препаратов самостоятельно достаточно сложно, поэтому целесообразно обратиться за консультацией к врачу.
По словам Натальи Фадеевой, перед началом приема витаминно-минеральных комплексов рекомендуется провести анализ волос или ногтей для определения содержания микроэлементов, а также анализ крови на уровень витаминов. Это позволит выявить выраженные дефициты и предотвратить передозировку, поскольку подобные исследования доступны во многих лабораториях.
5. Как принимать витамины красоты?
Приём поливитаминных комплексов, разработанных для поддержания здоровья кожи, как и любые другие витаминные препараты, осуществляется курсами. По словам Юлии Бастригиной, продолжительность таких курсов варьируется от 15 до 60 дней, с перерывом между ними в 2-3 месяца. Длительность курса определяется возрастом: чем старше человек, тем дольше рекомендуется принимать витамины, поскольку возрастная кожа обновляется гораздо медленнее, чем у молодых людей. Эти препараты имеют особенности в режиме приёма, поскольку обновление кожи происходит преимущественно ночью, поэтому витамины для красоты следует принимать ближе к вечеру».
«Наталья Фадеева отмечает, что полагаться исключительно на «витамины красоты» нецелесообразно. Эти препараты должны служить лишь дополнением к комплексному, здоровому образу жизни. Несбалансированное питание и употребление алкоголя неизбежно вызывают дефицит витаминов. Курение вызывает спазм сосудов, ухудшает кровообращение кожи и приводит к хроническому отравлению организма. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа препятствуют нормальному кровотоку и лимфооттоку, что негативно сказывается на питании клеток и препятствует доставке витаминов в нужные области. Таким образом, прием «витаминов красоты» может оказаться неэффективным. Не менее важно избегать стрессовых ситуаций, поскольку в этом случае организм будет направлять все витамины и микроэлементы на борьбу со стрессом, а не на поддержание здоровой внешности».
Витаминные комплексы для кожи, подобно другим средствам, способны провоцировать аллергические реакции. При возникновении аллергии рекомендуется прекратить использование данного препарата.
