Занятия спортом на свежем воздухе способствуют улучшению эмоционального состояния и повышают эффективность когнитивных функций
Это обусловлено воздействием солнечного света, которое стимулирует выработку серотонина. Этот нейромедиатор способствует уменьшению тревоги, улучшает настроение, а также помогает обрести спокойствие и концентрацию.
Физическая активность на открытом воздухе стимулирует выработку серотонина, вызывая настоящий «взрыв» в мозге. Физические упражнения также способствуют увеличению количества этого гормона. Поэтому, если вы часто испытываете плохое настроение по утрам, постарайтесь не пропускать короткую тренировку на улице: всего 15 минут активности помогут вам почувствовать себя лучше. Не хотите бегать? Вы можете просто вот эти упражнения.
Такие занятия укрепляют кости
Даже при облачной погоде солнечный свет способствует выработке витамина D. Этот витамин, в свою очередь, увеличивает концентрацию кальция в организме, что положительно сказывается на здоровье костей и зубов.
Научные данные свидетельствуют о том, что витамин D способствует укреплению иммунной системы.
Занятия спортом на открытом воздухе — это не только укрепление мускулатуры
[image id = «3788886»]
Занятия фитнесом на открытом воздухе позволяют не только укрепить мускулатуру и сердечно-сосудистую систему, но и положительно влияют на психологическое состояние.
На уличных занятиях вы тренируетесь интенсивнее
Занятия спортом на открытом воздухе способствуют более интенсивному расходу калорий, чем тренировки в помещении. Это объясняется тем, что физическая активность на улице требует от организма больших затрат энергии: для противодействия ветру, адаптации к колебаниям температуры и передвижению по различным поверхностям, таким как асфальт или грунт).
Исследования Университета Брайтона показали: бегуны, которые тренируются только на дорожке, тратят меньше энергии, чем спортсмены, предпочитающие уличные тренировки.
То же самое касается и велосипедистов: исследование 2007-го года показало, что занятия на улице отнимают больше сил, чем занятия на велотренажере.
Занятия спортом на открытом воздухе повышают нашу сопротивляемость травмам
Это обусловлено необходимостью адаптации организма к различным условиям и нагрузкам на тренировках, которые проводятся в естественной среде и на разнообразных типах поверхностей.
Постоянные тренировки исключительно на беговой дорожке, где поверхность ровная, увеличивают вероятность травм голеностопа. В ходе исследования 2010-го года выяснилось: у тех, кто бегает в естественных условиях, диапазон движений в суставах и мышцах выше по сравнению с «зальными» спортсменами. И травм нижних конечностей у них в итоге было меньше.
Поразмышляйте над этим, когда в следующий раз возникнет желание пропустить занятие на улице.
