Йога улучшает здоровье легких
Овладение правильной техникой дыхания является ключевым элементом в практике йоги. Она помогает научиться дышать более глубоко и свободно, что положительно влияет на общее состояние организма и здоровье органов дыхания.
Практика йоги также способствует смягчению симптомов бронхиальной астмы, что подтверждено научными исследованиями китайские ученые в 2016-м году. В ходе анализа пятнадцати исследований, охвативших пациентов с бронхиальной астмой легкой и средней степени тяжести, было установлено, что систематические занятия существенно положительно повлияли на состояние примерно трети участников.
Йога улучшает когнитивные функции
Занимаясь йогой, мы учимся концентрировать внимание на нескольких объектах и подавлять «ментальный шум», то есть останавливать поток мыслей. В зрелом возрасте это помогает избежать когнитивных нарушений. В эксперименте ученых из Университета Иллинойса пожилые люди после восьми недель практики хатха-йоги лучше справлялись со сложными интеллектуальными тестами, чем до эксперимента. А еще они меньше стрессовали, что тоже положительно сказывается на здоровье.
Йога облегчает состояние при артритах
Многие упражнения способствуют повышению гибкости суставов, улучшают состояние связок и мышц. В результате общее движение становится более свободным и комфортным, что особенно ценно при наличии хронических заболеваний.
Люди, страдающие остеоартрозом коленного сустава и ревматоидным артритом, отмечали улучшение самочувствия примерно на 20% после восьми недель систематических занятий йогой, согласно исследованию 2015-го года.
Йога помогает бороться со стрессом
Иногда это может оказаться даже предпочтительнее, чем простой отдых. Именно к такому заключению пришли авторы исследования 2017-го года. После занятия йогой продолжительностью 90 минут у женщин среднего возраста наблюдалось снижение уровня кортизола по сравнению с периодом, когда они не выполняли никаких действий».
Если после работы вы ощущаете усталость и раздражение, попробуйте заменить просмотр телевизора на занятия йогой. Даже посещение занятий 1-2 раза в неделю может принести пользу.
Йога ускоряет похудение
Регулярные занятия йогой можно сравнить с эффективной тренировкой. Они способствуют снижению веса, что подтверждается результатами нескольких исследований. Например, работа, выполненная в 2016 году, показала, что систематические занятия йогой помогают сбросить вес даже тем, кто ранее безуспешно пытался похудеть. Кроме того, важную роль в этом процессе играет поддержка сообщества практикующих. Поэтому, если ваша цель – снижение веса, возьмите коврик и посетите йога-студию, чтобы получить тренировки и найти единомышленников.
Начать заниматься йогой можно и дома, например, .
