Обращайте внимание на сигналы, которые подает ваше тело, и старайтесь их понимать
Руслан Панов — методист и координатор групповых программ фитнес-клуба X-Fit: «Внимательное отношение к своему телу, учитывающее его природные особенности и запросы, позволяет настроить его на гармоничное развитие. Фитнес должен быть важной составляющей этого процесса. Однако начинать следует не с физических упражнений, а с умения понимать сигналы, которые оно посылает»
Успех тренировок – это регулярность и баланс
Анна Стародубцева — профессиональная спортсменка, многократная призерка международных состязаний по бодибилдингу в дисциплине фитнес-бикини: «Главный урок, который я усвоила – это умеренность во всем. Это справедливо и для физической активности, и для рациона питания. Не стоит прибегать к резким переменам, занимайтесь спортом постоянно, но не забывайте об отдыхе и восстановлении. Ключевым фактором в тренировках является регулярность и продуманный подход к составлению программы, учитывающей ваши цели».
Верьте в себя, ни смотря ни на что
Алиона Хильт – абсолютная чемпионка Германии по фитнес-бикини, обладательница титула WBFF Fitness Diva, победительница конкурса «Миссис Россия» и вице-чемпионка «Миссис Вселенная-2017»: «Доверяйте исключительно своим силам и будьте уверены в своих действиях! Вас ждут и периоды роста, и моменты неудач, однако, если вы увлечены своим занятием, достижение успеха – вопрос времени».
Лучше тренироваться меньше, но чаще
Алла Самодурова — фитнес-тренер и автор блога в Instagram. В ее блоге публикуются короткие домашние тренировки, которые можно выполнять каждый день: «В настоящее время я руководствуюсь одним главным принципом в своих тренировках и советую его своим клиентам: предпочтительнее проводить короткие занятия регулярно. Ежедневные тренировки продолжительностью 10–15 минут будут гораздо результативнее, чем редкие посещения фитнес-клуба на два часа всего пару раз в месяц. Наиболее действенные тренировки – это те, которые удается выполнять систематически. При этом, они не обязаны проводиться в спортивном зале, их можно проводить и дома, и на даче, и в командировке».
Что для вас важнее в спорте: укрепление здоровья или достижение побед
Денис Вилков, руководитель фитнес-программы Клуба World Gym в Иркутске: «Я убедился, что спорт и здоровье – понятия, которые не всегда сочетаются. Важно осознавать это и быть готовым к возможным травмам. Если вы не готовы рисковать своим здоровьем, лучше заняться фитнесом. В этой области тоже можно добиться значительных успехов и самореализации, не подвергая себя опасности».
Начните придерживаться принципов здорового образа жизни немедленно
Руслан Панов — методист и координатор групповых программ фитнес-клуба X-Fit: «Начинайте работать над своим делом с максимальной серьезностью и осознанностью. Если ощущаете недостаток знаний, непременно учитесь. Если замечаете, что движения не отточены, практикуйтесь больше. Придерживайтесь здорового питания с самого начала, выбирая рациональные, сбалансированные продукты. Не думайте, что молодость дает право на вседозволенность, а заботиться о питании можно отложить. Генетическая предрасположенность может быть неблагоприятной, однако при соблюдении правильного рациона можно избежать колебаний веса и множества проблем со здоровьем».
