Как провести карантин с пользой
Признаем: в последнее десятилетие мы все стремились к чему-то и были чрезмерно сосредоточены на внешних факторах. Однако благодаря карантинным мерам у нас появилась возможность переключить внимание на себя — заняться тем, что обычно откладывается из-за нехватки времени. «Карантин предоставляет шанс, чтобы, наконец, обратить внимание на близких, — отмечает Ирина Хватова, психолог, кинезиолог, член АППК и АПК. — Проведение времени с семьей, воспоминания о самых радостных моментах, совместный просмотр фильма. Наиболее опасный вирус — это вирус страха, который формируется в нас вследствие возникшей паники. Он и будет провоцировать психосоматические симптомы различных заболеваний. В этой ситуации победят те, кто сумел вовремя остановиться и прекратить панику».
Для того чтобы обрести спокойствие и использовать время вынужденного перерыва с выгодой и удовольствием, попробуйте заняться одним из предложенных дел.
Займитесь домом
Когда вы в последний раз проводили генеральную уборку в квартире, избавлялись от ненужных вещей и пересматривали свой гардероб? Если вы работаете по графику, то, вероятно, это было давно.
Учитывая предстоящий длительный домашний режим, разумнее всего начать карантин с генеральной уборки, чтобы создать максимально комфортную и уютную обстановку.
Организуйте расхламление: отделите ненужные предметы (можно начать с отдельных зон, например, с гардероба и спальни, а затем последовательно переходить в другие помещения).
Экспериментируйте на кухне
Не стоит высмеивать разнообразие блюд, приготовленных из гречки и тушенки: скорее всего, у вас есть свои любимые рецепты, которые вы откладывали на потом. Пора дать им шанс!
Иногда не требуется готовить блюда из редких или труднодоступных ингредиентов, поскольку существует множество интересных блюд из риса, картофеля, овощей, они обязательно придутся по вкусу вам и вашим родным. К тому же, их можно вовлечь в этот процесс, и это отличный способ отвлечь детей от электронных устройств.
Учитесь новому
Безусловно, время карантина можно провести, бесцельно просматривая социальные сети. Однако, будем откровенны, особой пользы это не принесет, а может привести к избыточному потреблению информации. В чем причина? Наш мозг тянется к новому, что стимулирует выработку дофамина, поэтому мы можем бесконечно листать ленту новостей.
Рекомендуем получать информацию с выгодой, а именно – осваивать новые знания: изучать языки, пройти интересные вам онлайн-курсы, послушать вебинары (например, про похудение).
Необходимо подходить к процессу с максимальной вовлеченностью: внимательно слушать, выполнять задания и не уклоняться от работы – это развивает нашу способность к концентрации и позволяет отвлечься от беспокойства.
Тренируйтесь дома
В интернете распространяется шутка о том, что из-за карантина многих беспокоит так называемый «коровий вирус» — вероятность набрать лишний вес из-за снижения физической активности.
Если нет возможности посещать тренажерный зал, но вы хотите поддерживать форму? Занимайтесь фитнесом дома, используя онлайн-тренировки! Вот наиболее востребованные направления:
*
* ;
Регулярные занятия с полной самоотдачей помогут вам добиться результата. И, вероятно, после завершения периода самоизоляции вы сможете гордиться улучшенной формой.
Устройте дома спа-салон
Некоторые салонные косметические процедуры, такие как обертывания, маски, скрабы и массаж, можно успешно проводить и дома.
Не менее важными окажутся не только последовательность действий и состав масок, но и окружающая обстановка. Уделите ей должное внимание: выделите время, обеспечьте уединение, настройтесь на релаксацию, зажгите свечи. По сути, относитесь к себе как к самому ценному посетителю салона.
Ищите лучшие рецепты обертываний и масок здесь и здесь.
Наладьте отношения с мужем
Часто недопонимание становится причиной разногласий в отношениях. Однако сейчас у вас есть возможность откровенно поговорить с партнером, заняться чем-то новым вместе или улучшить свою сексуальную жизнь.
Ключевым фактором является внимательное выслушивание партнера, готовность адаптироваться к изменениям и последовательные действия.
Проводите время с детьми
Вскоре детские сады и школы приостановят свою работу из-за карантина, и, как следствие, вы будете проводить с детьми значительно больше времени. У вас есть возможность сделать эти вынужденные совместные каникулы незабываемыми. Предлагаем несколько идей для развлечений с детьми: устройте игры на свежем воздухе, смастерите что-то вместе или
