Натуральные эфирные масла, полученные из этих растений, традиционно используются для облегчения тревоги, снятия страхов, борьбы с бессонницей и уменьшения уровня стресса.
Масло лаванды
Эфирное масло лаванды заслуженно считается одним из наиболее действенных средств для снятия тревоги и напряжения. Лаванда оказывает положительное воздействие на нервную систему, демонстрируя успокаивающие и расслабляющие свойства. Научно подтверждено, что ароматическое масло этого растения помогает при бессоннице, панических атаках и различных психосоматических расстройствах. «В процессе одного исследования, по словам исследователей, перед просмотром фильма, вызывающего беспокойство, участникам эксперимента давали капсулы с эфирным маслом лаванды Джош Акс — доктор функциональной медицины и нутрициолог. — И частота сердечных сокращений после их приема заметно уменьшалась по сравнению с плацебо. Это позволяет предположить, что ароматическое масло лаванды обладает успокаивающим действием, которое выражается в снижении тревожности, устранении страха и уменьшении эмоционального напряжения. Есть также ряд исследований, демонстрирующих способность эфира лаванды снижать тревожность у пациентов перед операцией аортокоронарного шунтирования и посещением стоматолога».
Масло дамасской розы
После лаванды, по уровню востребованности, эфир дамасской розы является одним из самых популярных средств для снятия тревоги и борьбы с депрессией. Он помогает преодолеть панические атаки, справиться с шоком, устранить чувство страха и печали. В журнале Iranian Red Crescent Medical Journal было описано исследование, в исследовании участвовали две группы беременных женщин. Для всех это была первая беременность, и, как и следовало ожидать, предстоящие роды вызывали определенное беспокойство. Будущим мамам в одной группе предложили 10-минутную ингаляцию и ножную ванну с добавлением эфирного масла розы. Женщинам во второй группе была предложена просто теплая ванночка для ног. В ходе исследования было установлено, что женщины, прошедшие курс ароматерапии, демонстрировали меньший уровень тревожности. Подобного эффекта не наблюдалось у тех, кто принял обычную расслабляющую ванну для ног.
Масло ветивера
Аромат эфирного масла ветивера способствует умиротворению, оказывает успокаивающее действие и дарит ощущение душевного равновесия. Джош Акс отмечает: «Именно поэтому ветивер часто используют в посттравматической терапии». Исследования показали, что это растение обладает выраженным противотревожным эффектом исследования, исследования, результаты которых были опубликованы в журнале Natural Product Research, проводились на лабораторных животных, и данный вопрос нуждается в дополнительных исследованиях».
Масло иланг-иланга
Для терапии тревожных расстройств и депрессии нередко используют эфирное масло иланг-иланга. Это растение обладает расслабляющим эффектом, помогает снять нервное напряжение и справиться с фобиями, бессонницей. Аромотерапевтические процедуры с использованием масла иланг-иланга окажутся полезными и для тех, кто испытывает потерю жизненных радостей, нуждается в приливе энергии и позитивного настроя. «В ходе исследования, по словам Джоша Акса, исследование, проведенное в 2006 году корейскими учеными, показало, что ежедневное применение смеси аромамасел иланг-иланга, бергамота и лаванды в течение месяца способствует уменьшению негативного воздействия стресса, снижает уровень кортизола и кровяное давление у людей, страдающих гипертонией. «При низком артериальном давлении следует соблюдать осторожность при использовании эфирного масла иланг-иланга», — добавляет он».
Масло бергамота
Благодаря своим успокаивающим свойствам, эфирное масло бергамота помогает снять нервное напряжение и эмоциональный стресс, что делает его полезным для людей, постоянно находящихся в состоянии хронического стресса. Его ярко выраженный расслабляющий эффект также делает его эффективным средством при бессоннице. Эксперименты на лабораторных крысах подтвердили способность масла бергамота снижать уровень кортикостерона — гормона, отвечающего за реакции организма на стресс. В ходе исследования, согласно исследованию, проведенному в 2011 году, комбинация ароматических масел бергамота и лаванды, применяемая на коже, способствует уменьшению тревожности, возникающей при депрессивных состояниях. У участников эксперимента наблюдалось снижение кровяного давления и частоты сердечных сокращений. При использовании эфирного масла бергамота следует учитывать, что оно повышает чувствительность кожи к воздействию солнечных лучей и может вызвать ожоги.
Масло ромашки
Изящный, успокаивающий запах ромашки способствует обретению душевного равновесия, устойчивости, помогает преодолеть тревогу, волнение и навязчивые мысли. Ученые из Пенсильванского университета утверждают, что изучали эфирное масло ромашки как антидепрессант, оно обладает клинически значимой активностью в лечении депрессии. Выраженный противотревожный эффект аромамасла был также доказан в процессе исследования, опубликованного National Center for Complementary and Integrative Health. Эфирное масло ромашки считается достаточно безопасным, но иногда может вызывать аллергию, особенно у людей с непереносимостью амброзии.
Как использовать эфирные масла
Для облегчения симптомов тревожных расстройств чаще всего используют ингаляции и ароматерапевтические ванны. Джош Акс отмечает, что «эфирные масла можно применять наружно, нанося на кожу, волосы или ногти после смешивания с базовым маслом, например, кокосовым, миндальным, маслом жожоба, авокадо или оливковым. Некоторые эфиры можно употреблять внутрь, добавив несколько капель в воду, чай или мед. Важно использовать только высококачественные ароматические масла». Кроме того, существуют биологически активные добавки, содержащие эфирные масла, которые обычно выпускаются в капсулах.
Аллергические реакции могут быть спровоцированы эфирными маслами. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется провести предварительные тесты – обонятельный и кожный. Для обонятельного теста нанесите каплю аромамасла на чистую ткань и вдыхайте аромат несколько раз в течение дня. Для кожной пробы смочите ватный диск с эфирным маслом и приложите его за ухом, на запястье или в локтевой области. Признаками неблагоприятной реакции являются затрудненное дыхание, зуд, раздражение кожи, повышенная потливость и головокружение.
