Потребность в некоторой независимости в отношениях возникает не сразу. На начальном этапе, на стадии увлечения, партнерам нравится сближаться и ощущать себя единым целым. На этом этапе партнеры настолько очарованы друг другом, что не замечают недостатков и различий во взглядах. Однако со временем первая влюбленность проходит, и вместе с ней исчезает идеализация партнера. На этом этапе каждый начинает осознавать свою индивидуальность и замечать личность любимого человека. Обычно на этом этапе партнеры начинают ссориться и пытаются адаптироваться друг к другу. И если этот период проходит успешно, то в отношениях постепенно появляется необходимость в формировании собственной независимости. Полную автономию в отношениях достичь невозможно — в чем-то вы всегда будете зависеть друг от друга и пытаться приспособиться. Тем не менее, зрелые отношения строятся на основе независимости каждого из партнеров. По сути, это такой уровень автономии, при котором каждый из вас реализует свой потенциал, удовлетворяет свои потребности самостоятельно, не нуждаясь в опеке, поддержке или одобрении другого. Независимость не означает, что партнеры не поддерживают друг друга. Напротив, они активно участвуют в жизни друг друга, оказывают поддержку, но делают это зрелым способом, на основе равноправия».
Зачастую прошлые травматические переживания, нездоровые взаимоотношения в семье или индивидуальные черты характера препятствуют обретению самостоятельности. В подобной ситуации человек может воспринимать партнёрскую свободу как проявление полного безразличия, когда каждый существует обособленно, и ему отказывают в любви. Боясь подобного сценария, он будет стремиться контролировать партнёра, либо проявлять чрезмерную зависимость, растворяясь в нём и подчиняясь его желаниям. Также возможно, что из-за психологической травмы возникает потребность в чрезмерной автономии. В этом случае человек, наоборот, демонстрирует нарочитую независимость, болезненно реагирует на любые попытки найти компромисс и, как правило, не способен поддерживать длительные отношения.
Рассмотрим внимательнее, почему важно укреплять независимость в отношениях.
Страсть никуда не уходит
Недостаточная самостоятельность в отношениях часто проявляется в отсутствии интимной близости. Если вы чрезмерно зависите от партнера, ориентируетесь на его увлечения, стремитесь к контролю, то со временем сексуальное влечение может угаснуть. Для возникновения искры необходимо пространство, и в отношениях этим пространством становится независимость – такая дистанция, которая позволяет партнерам вновь открывать в друг друге привлекательные черты, а именно индивидуальность.
Вы успешнее в работе и хобби
Когда в отношениях присутствует свобода, это позволяет каждому из партнеров реализовывать свои интересы и стремиться к личностному росту. Однако, если партнеры не обладают достаточной независимостью, они могут создавать помехи друг другу, критикуя трудовую занятость, проявляя ревность к хобби и ожидая, что другой человек заполнит их свободное время.
Вы меньше ссоритесь
Автономность в отношениях предполагает не только поддержание собственной индивидуальности и приоритетов, но и признание значимости точки зрения и убеждений партнера. Даже если вы не согласны с поступками или взглядами вашего близкого человека, вы не будете настаивать на своем мнении и пытаться его переубедить. Благодаря такому взаимному уважению, количество поводов для разногласий и стресса значительно сокращается.
Ваша самооценка повышается
В ситуациях зависимости мы постоянно ориентируемся на точку зрения и оценки партнера, что усиливает нашу неуверенность. В свою очередь, чем выше степень независимости в отношениях, тем легче нам принимать как себя, так и партнера. Взаимное уважение и принятие укрепляют чувство собственной значимости и завершенности, и, говоря простым языком, позволяет чувствовать себя комфортно и спокойно, быть самим собой и вести себя естественно.
Вам легче переносить сложные моменты в жизни
Обычно, в развивающихся отношениях партнерам труднее преодолевать трудности и переживать серьезные стрессовые ситуации, такие как потеря работы, смерть близких, финансовые затруднения и тому подобное. Причина в том, что в сложные моменты негативные модели поведения становятся более выраженными: возникает желание обвинять друг друга, ожидать выполнения роли «родителя» или устанавливать контроль. Чем выше степень вашей самостоятельности, тем больше вы полагаетесь на собственные силы для решения проблем, чувствуете больше уверенности и ресурсов, и, как следствие, не рассчитываете на то, чтобы партнер обеспечивал вам это. Возлюбленный может проявлять сочувствие и оказывать поддержку, но без обвинений и необоснованных ожиданий с вашей стороны.
Вы чувствуете удовлетворение от отношений
Когда мы меньше самостоятельны в отношениях, сложнее принять на себя ответственность за свою жизнь. В зависимых отношениях один из партнеров часто пытается переложить вину за происходящее на другого. Такие отношения характеризуются недовольством, спорами и отсутствием взаимопонимания. В парах, где партнеры обладают большей независимостью, они сосредоточены на себе и своей жизни, ценят личное пространство и увлечения друг друга, и готовы признавать свою долю в ошибках. Это способствует ощущению благополучия, а отношения приносят позитивные эмоции и приток сил.
Как обрести независимость в отношениях?
Сосредоточьтесь на себе, а не на партнере . Регулярно задавайте себе вопросы: «Какие цели я преследую в жизни и в работе?», «Что приносит мне удовлетворение?», «Какие занятия вдохновляют и придают сил?», «Какие перспективы открываются передо мной?». Постоянно размышляя на эти темы, вы будете лучше осознавать свою независимость.
Заведите интересное хобби. Рекомендуется регулярно находить время для занятий, не требующих участия партнера, например, посещение спортзала, занятия в художественной студии или изучение французского языка.
Не нарушайте личные границы, как свои собственные, так и границы вашего партнера. Для укрепления независимости в отношениях необходимо предоставлять партнеру возможность сохранять свою индивидуальность. Поэтому важно уважать и учитывать то, что имеет значение для него (его увлечения, общение с друзьями, карьера и т.п.), а также соблюдать его личные границы (не просматривайте его вещи, не проверяйте переписку и т.д.). В свою очередь, настаивайте на том же самом и в отношении себя.
Конструктивно обсуждайте сложности. В отношениях неизбежно возникают причины для разочарования — например, вас может тревожить его увлечение алкогольными посиделками с друзьями, опоздания с работы и тому подобное. Однако, обвинения, строгие требования или обиженное молчание не принесут пользы. В непростых обстоятельствах важно разговаривать с партнером конструктивно, используя «Я-позицию» — выражайте свои чувства и мысли, избегая упреков («Когда ты задерживаешься на работе, я чувствую себя одинокой»). Используйте беседы для поиска общих решений, а не для разжигания конфликтов и манипуляций.
