Функционирование нашей пищеварительной системы оказывает влияние на широкий спектр аспектов здоровья – от прочности костей и работы иммунной системы до эмоционального состояния. Она также определяет, будем ли мы поддерживать стабильный вес или столкнемся с избыточным набором массы тела. Существует непосредственная взаимосвязь: различные заболевания могут приводить к изменениям аппетита и влиять на усвоение питательных веществ из пищи. Какие же нарушения в работе пищеварительной системы способствуют увеличению веса?
Гастроэзофагельная болезнь (ГЭРБ)
Основной признак этого сложного заболевания – периодическая изжога. Возникновение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни обусловлено поступлением желудочного сока, обладающего высокой кислотностью, в пищевод и вызывающего раздражение слизистой оболочки. Для людей, страдающих этим заболеванием, питание зачастую становится способом облегчения состояния – при тщательном пережевывании пищи выделяется слюна, которая нейтрализует кислоту, и болевые ощущения снижаются. Но, к сожалению, со временем все неприятные симптомы – изжога, вздутие, тошнота – возвращаются вновь. Стремясь от них освободиться, мы ищем очередную дозу «лекарства», тем самым поддерживая цикл переедания.
Вы знакомитесь с этим описанием? Не стоит затягивать с посещением врача: после обследования он подберет для вас оптимальный курс терапии и диету, которые помогут уменьшить неприятные ощущения. Возможно, это поможет не только справиться с нарушениями пищеварения, но и избавиться от избыточного веса.
Язва двенадцатиперстной кишки
Воспалительные процессы на слизистой оболочке желудка или тонкого кишечника, которые свойственны этому заболеванию, возникают, как правило, вследствие избыточного количества кислоты. Подобно ситуации с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, употребление пищи может ослаблять неприятные ощущения, такие как вздутие и тошнота, поскольку это временно снижает кислотность и способствует заживлению повреждений слизистой. Однако, как уже было отмечено, систематические перекусы, призванные облегчить состояние, неизбежно приводят к увеличению массы тела.
В данном случае, как и в предыдущей ситуации, необходимо обращаться к гастроэнтерологу для решения вопроса.
- Язвенная болезнь желудка: факторы, вызывающие развитие, и методы терапии
Запор
Проблемы с пищеварением могут приводить к ощущению физической тяжести, особенно если вы следите за своим весом. Однако основной дискомфорт в кишечнике вызывает вялость, из-за чего идея о пропуске тренировки и выборе более спокойного времяпрепровождения становится очень привлекательной.
К счастью, в большинстве ситуаций можно самостоятельно облегчить состояние: увеличьте потребление клетчатки (рекомендуется потреблять от 25 до 30 граммов корма в день, а также до 30-40 миллилитров воды на килограмм веса. Не помешает также включить в распорядок дня физическую активность, например, быструю ходьбу или кардиотренировки.
- Как начать заниматься ходьбой для снижения веса, коррекции осанки и повышения продуктивности
- О ходьбе и её преимуществах: как сделать прогулку эффективным упражнением
- Ходьба: как заниматься, чтобы похудеть
Дисбактериоз
В нашем пищеварительном тракте обитает огромное количество разнообразных бактерий, как полезных, так и вредных. Несколько научных работ подтверждают, что нарушение баланса между ними (дисбактериоз) способно привести к набору веса. Это происходит посредством двух механизмов.
Сначала бактерии способны вырабатывать метан, который снижает эффективность работы тонкого кишечника. Это позволяет ворсинкам кишечника извлекать из пищи больше питательных веществ и энергии, чем требуется организму. Далее, дисбактериоз может тормозить обмен веществ и выработку инсулина и лептина – гормонов, отвечающих за регуляцию аппетита. В результате, это может усиливать тягу к продуктам, богатым углеводами, или вызывать ощущение постоянного голода.
Для уменьшения вероятности развития дисбактериоза или смягчения его проявлений, врачи-гастроэнтерологи советуют избегать чрезмерного применения антибиотиков и регулярно обеспечивать организм пробиотиками.
- Пробиотики: зачем они нам и откуда их получить
- Постбиотики: чем они отличаются от пробиотиков и пребиотиков
- Каким образом следует питаться во время антибиотикотерапии?
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Диагноз синдром раздраженного кишечника (СРК) встречается достаточно часто и часто сопровождается другими расстройствами пищеварительной системы, такими как дисбактериоз, повышенная чувствительность к пищевым продуктам и синдром повышенной кишечной проницаемости. СРК может провоцировать хроническое воспаление слизистой оболочки и вздутие живота, что, как отмечалось ранее, способствует увеличению массы тела.
При наличии данного заболевания рекомендуется быть готовыми к длительному процессу: синдром раздраженного кишечника требует соблюдения специальной диеты, зачастую это безглютеновая схема питания или FODMAP), приемом пробиотиков, снижением уровня стресса.
Пищевая непереносимость
Ее нередко принимают за аллергическую реакцию на конкретные продукты питания, однако эти состояния имеют принципиальные отличия: аллергия – аллергия – это ответ иммунной системы. Непереносимость же затрагивает исключительно пищеварительную систему, приводя к нарушениям в ее функционировании при употреблении определенных продуктов (как правило, молочных). Проявления непереносимости включают вздутие живота, повышенное газообразование и спазмы. Это может создавать ощущение увеличения веса.
Отчасти, это правда (почему, мы писали тут). Решение заключается в устранении нежелательных продуктов из меню.
- Синдром раздраженного кишечника: признаки и методы лечения
- пять действенных способов улучшить здоровье кишечника и способствовать снижению веса
- Почему нельзя есть на ночь
- Как связаны лишний вес и здоровье кишечника
- шесть распространенных продуктов, негативно влияющих на работу пищеварительной системы
- Детокс по методу Мишель Шоффро: комплексная очистка организма за 4 недели // День 16 // Упражнения для стимуляции пищеварения (фото)
