Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора. Поэтому дефицит этого нутриента быстро влияет на состояние костной ткани, зубов, работу костного мозга. Какие еще последствия возникают при его недостатке?
Заболевания сердца
Австрийские исследователи установили, что дефицит витамина D часто сопровождает различные заболевания сердца. В ходе наблюдений за пациентами было установлено, что недостаточный уровень этого питательного вещества увеличивает вероятность сердечной недостаточности в три раза, а риск внезапной остановки сердца – в пять. При этом ученые отметили, что пока не удалось выявить четкой взаимосвязи между высоким уровнем витамина D и уменьшением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, необходимо поддерживать оптимальный баланс этого витамина в организме, а не стремиться к его избытку.
Преждевременные роды
В ходе исследования, охватившего две тысячи беременных женщин канадские ученые доказали: достаточный уровень этого витамина в организме снижает риск преждевременных родов на сроке до 37 недель. Авторы исследования предположили, что этот нутриент защищает будущих мам от возникновения бактериальных инфекций в плаценте, что нередко преждевременные роды и запускает.
Рассеянный склероз
Установлена связь этого диагноза с дефицитом витамина D международная команда исследователей. В ходе исследования, проведенного учеными, было проанализировано состояние здоровья 435 пациентов, находящихся на ранней стадии рассеянного склероза. Результаты показали, что у пациентов с более высоким уровнем витамина в организме болезнь прогрессировала медленнее, а симптомы были менее выражены по сравнению с теми, у кого наблюдался дефицит данного нутриента.
Предменструальный синдром
Два недавних американских исследования подтвердили, что витамин D может помочь женщинам в возрасте от 27 до 44 лет уменьшить проявления предменструального синдрома и молодых девушек. Причина этого явления довольно проста: в большинстве случаев проявления предменструального синдрома связаны с повышенным напряжением сосудов и мышечной ткани, а кальций играет важную роль в механизмах их расслабления.
Выпадение волос
Особенно это актуально для женщин, считают исследователи из Египта. У женщин, участвовавших в исследовании, было зафиксировано выраженное снижение уровня витамина D. Специалисты полагают, что данный нутриент оказывает влияние на фазы роста волос, и его недостаток может приводить к нарушениям в этом процессе. Подобную взаимосвязь подтверждают и турецкие исследователи, обнаружившие ее у пациентов с аутоимунной аллопецией.
Деменция
Правильное питание может уберечь ваш мозг от болезней, мы уже рассказывали. По словам исследователей из Калифорнии, для поддержания здоровья необходимо обеспечивать поступление в организм достаточного количества витамина D, будь то с пищей или за счет воздействия солнечного света. Наблюдая за пожилыми пациентами, они отметили: у тех, кто страдает от дефицита нутриента, ухудшаются когнитивные функции.
Восполнить дефицит витамина D достаточно просто, поскольку он присутствует в жирной рыбе, печени, яйцах и молочных продуктах.
