Чем опасен тепловой удар
Тепловой удар развивается вследствие перегрева тела и потери способности регулировать температуру. Это негативно сказывается на функционировании различных систем организма, включая нервную и сердечно-сосудистую. Кроме того, одним из серьезных последствий теплового удара является повреждение клеток кишечника, что способно вызвать попадание токсичных веществ в кровь.
В летний период повышенный риск возникает у людей, которые регулярно занимаются спортом на открытом воздухе или вынуждены длительное время находиться на улице. В обычных условиях потоотделение является естественным процессом, помогая тем самым организму охлаждаться. При тепловом ударе такое не наблюдается: если вы занимаетесь физической работой, например, тренируетесь или работаете в саду, в условиях высокой температуры, система терморегуляции вашего организма может функционировать с перебоями, и механизм охлаждения не активируется.
Признаки теплового удара
Повышение температуры тела
Критические температурные показатели начинаются на уровне 38,7-39°С. Естественно, во время тренировки не всегда доступно измерение температуры тела. Однако, если вы испытываете ощущение жара, которое длится продолжительное время, вероятно, у вас повысилась температура.
Судороги в мышцах
Мышечные спазмы в ногах, руках или судороги в животе могут появиться во время физических нагрузок в жаркую погоду. Обычно это свидетельствует об обезвоживании, недостатке магния и может быть признаком того, что организм еще не приспособился к воздействию высоких температур. В сочетании с другими симптомами из этого перечня судороги являются признаком перегрева.
Нарушения в работе потовых желез, проявляющиеся как недостаточная или чрезмерная потливость
Длительное воздействие экстремальной жары приводит к тому, что организм теряет способность регулировать температуру тела. В результате тепловой удар, развивающийся постепенно, может сопровождаться прекращением потоотделения.
Если вас застиг тепловой удар во время тренировки, вы можете начать обильнее потеть, чем обычно. В такой ситуации организм будет изо всех сил пытаться вернуть нормальную температуру тела, что приведет к усиленному потоотделению.
Проблемы с координацией
Признаком перегрева может быть ощущение потери равновесия, неточности в движениях или трудности с координацией. Это связано с тем, что при тепловом ударе нервная система подвергается воздействию в первую очередь.
Пульсирующая головная боль
Это еще один тревожный признак теплового удара. Обычно этот симптом возникает из-за недостатка жидкости в организме, чрезмерной работы сердца и общего влияния перегрева на нервную систему.
Головокружение, тошнота, рвота
По мере того как тело пытается снизить температуру, оно теряет жидкость. Это может усугубить любой из перечисленных признаков теплового удара и вызвать головокружение, обморок, тошноту или рвоту.
Учащенный пульс и затрудненное дыхание
Когда вы перегрелись, ваше сердце работает с большей интенсивностью. Это происходит из-за того, что оно должно усиленно перекачивать кровь, чтобы поддержать работу естественных механизмов терморегуляции в организме. В результате могут возникнуть проблемы с дыханием и учащенный пульс.
Что делать при тепловом ударе
- Чтобы облегчить состояние при жаре, найдите прохладное помещение. Можно принять душ с прохладной водой или полежать в ванне с холодной водой в течение 10–15 минут.
- В случае невозможности других мер, примите душ из бутылки с холодной водой или погрузитесь в водоём.
- Для восстановления водного баланса в организме рекомендуется употреблять воду или спортивные напитки.
В этой статье вы найдете информацию о том, как предотвратить перегрев организма во время занятий спортом летом здесь.
