Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркты и инсульты, становятся причиной смерти более 19,8 млн человек во всем мире. Эта цифра превышает количество смертей от рака и инфекционных болезней. Ольга Уланкина, врач и эксперт лаборатории «Гемотест», проинформировала, почему важно следить за состоянием сосудов, как их укреплять и по каким признакам можно заподозрить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Целая сеть
Сосудистая система включает в себя артерии, вены и капилляры. Кровь движется по артериям от сердца к органам. Стенки артерий имеют толстую и эластичную структуру, что позволяет им противостоять высокому давлению. Вены, по которым кровь возвращается к сердцу, имеют более тонкие стенки. Капилляры – это микроскопические сосуды, обеспечивающие связь между артериями и венами.
«Эндотелий, формирующий внутренний слой стенок любого сосуда, отвечает за регуляцию тонуса и обычно препятствует образованию тромбов, кровяных сгустков. Мышечный слой, расположенный посередине, помогает поддерживать артериальное давление, изменяя диаметр сосудов. Защита сосуда от внешних повреждений обеспечивается наружным слоем», — поясняет Ольга Уланкина.
Важно для всего тела
Состояние сосудов напрямую влияет на функционирование органов, поддержание нормальной температуры тела, метаболизм и иммунную систему. Заболевания сосудов негативно сказываются на здоровье всего организма . Чтобы выдерживать удары сердца и компенсировать колебания давления, стенки сосудов должны сохранять эластичность. В ином случае возможно развитие гипертонической болезни.
Атеросклеротические бляшки, ослабляющие и делающие сосуды хрупкими, являются основной причиной инфарктов и инсультов. Разрыв такой бляшки может спровоцировать образование тромба, который блокирует кровоток. Более прочные сосуды менее склонны к подобным повреждениям. «Состояние сосудов напрямую влияет на работу мозга, способности к обучению, эмоциональное состояние и внешний вид», — отмечает Ольга Уланкина.
Как узнать о проблеме: 7 признаков
Выявление сосудистых заболеваний по симптомам представляет собой непростую задачу, поскольку обычно отсутствуют характерные признаки. Частые головные боли, головокружение и постоянная слабость могут вызывать дискомфорт у человека. Именно те признаки, которые обычно ассоциируются с утомлением и недостатком сна.
«По мнению специалиста, сердечная катастрофа может произойти в любом возрасте и застигнуть врасплох. Зачастую никаких признаков надвигающейся опасности не проявляется, и человек не подозревает о риске для своего здоровья.
По мнению специалиста, причиной для обеспокоенности является любое недомогание, когда ни полноценный сон, ни достаточный отдых не помогают справиться с состоянием.
«К тому же, признаки проблем с кровеносными сосудами могут включать:
-
Тяжесть и боль в ногах.
-
Онемение и покалывание в руках.
-
Дискомфорт в груди.
-
Одышка.
-
Постоянно мерзнущие ладони и стопы.
-
Шум в ушах.
-
Ольга Уланкина отмечает ухудшение зрения.
При возникновении любого из указанных признаков необходимо обратиться за медицинской помощью. Для оценки здоровья сосудов, как правило, назначают анализы крови на холестерин и его составляющие, триглицериды и гомоцистеин. Помимо этого, врач может порекомендовать ультразвуковое исследование с допплерографией для оценки скорости кровотока. Для проведения более детальной диагностики могут быть назначены ангиография, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография.
Причины нарушений
Чрезмерное употребление сахара, простых углеводов и жирной пищи увеличивает вероятность развития ожирения и способствует образованию отложений в стенках сосудов. Увлечение солеными продуктами вызывает задержку жидкости в организме и повышение кровяного давления, что негативно сказывается на работе сердца и состоянии сосудов.
«Врач отмечает, что курение провоцирует внезапное сужение сосудов, а никотин и другие компоненты наносят вред их внутренней оболочке. Алкоголь, хронический стресс – всё это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, недостаток физической активности ослабляет сосудистые стенки», — говорит врач.
ЗОЖ как основа
Для поддержания эластичности и прочности сосудов необходимо вести здоровый образ жизни. Многие считают подобные советы банальными и неэффективными, однако они имеют большое значение.
«Ольга Уланкина подчеркивает важность отказа от вредных привычек, нормализации режима сна с продолжительностью не менее 7–8 часов в сутки и сбалансированного питания. По ее мнению, для здоровья сосудов оптимальным является средиземноморский рацион, включающий овощи, зелень, фрукты, продукты из цельного зерна, а также нежирное мясо и рыбу.
Регулярные кардионагрузки благоприятно влияют на здоровье сердца и сосудов. Важно отметить, что речь идет не о тренировках, выполняемых на максимуме, поскольку они могут быть опасны для людей, не имеющих специальной подготовки. Укрепление сосудов достигается за счет увеличения физической активности и выполнения зарядки. Полезно плавание, катание на лыжах, занятия йогой и танцы. Такая активность способствует расширению сосудов, за которым следует их сужение.
«Регулярные занятия укрепляют мышечный слой, что способствует повышению эластичности и выносливости сосудов. Также, для поддержания здоровья сосудов может быть полезен контрастный душ. Рекомендуется поочередно использовать теплую и прохладную воду, начиная с нижних конечностей и постепенно поднимаясь вверх по телу. Завершать процедуру следует прохладной водой, после чего необходимо растереть кожу полотенцем. Важно избегать резких и значительных перепадов температуры, так как это может негативно сказаться на состоянии сосудов, — отмечает врач.
