Потянитесь
Кошки, проснувшись после длительного отдыха на диване, всегда потягиваются, выгибая спину. Попробуйте повторить их пример: если вы чувствуете усталость, вытяните руки и ноги. Такие движения помогают привести мышцы в состояние тонуса и, как следствие, придают сил.
Ешьте белковый обед
Некоторые специалисты в области диетологии считают, что даже сложные углеводы со временем способны вызвать чувство усталости. Поэтому рекомендуется включать в обеденное меню продукты, богатые белком, такие как рыба, индейка, яйца и другие. Рецепты подобных блюд можно найти в этой статье.
Выходите подышать свежим воздухом
Несмотря на то, что в непогоду бывает трудно заставить себя выйти из уютного офиса, небольшая прогулка на свежем воздухе будет полезной. Специалисты утверждают, что это способствует уменьшению выработки мелатонина – гормона, отвечающего за сон, уровень которого может возрастать к вечеру.
Переключитесь на что-то другое
Длительное выполнение однообразной работы также может приводить к снижению энергии — это признак того, что мозгу необходимы новые сведения. Рекомендуется регулярно менять рабочие обязанности, даже если это займет всего несколько минут.
Приберитесь на рабочем столе
Загроможденный рабочей документацией стол или переполненный файлами компьютер не только отвлекают от работы, но и вызывают чувство незавершённости. Если вы чувствуете усталость и снижение продуктивности, начните с организации рабочего пространства или системы хранения данных.
Обзаведитесь розмарином
Этот аромат стимулирует мозговую деятельность, повышая вашу продуктивность при решении рабочих вопросов. Розмарин можно использовать в виде эфирного масла или использовать для оформления рабочего пространства живым растением.
Попробуйте изометрические упражнения
Эти упражнения предполагают чередующуюся нагрузку и расслабление различных мышечных групп. Утверждается, что подобный подход помогает улучшить физическую форму и повысить уровень энергии. В качестве примера, попробуйте одновременно напрячь бицепс и трицепс руки на 5-10 секунд, выполните это упражнение несколько раз. Дополнительные рекомендации для разминки в офисе вы сможете найти здесь.
