С наступлением зрелого возраста каждая женщина испытывает физиологические изменения, которые нуждаются в особом внимании к здоровью и уходу за собой. Особенно важным это становится в период менопаузы, сопровождающийся существенными гормональными колебаниями. Хатуна Пертенава, врач-косметолог с высшей квалификационной категорией из ЮНИОН КЛИНИК, поделилась информацией о том, какие продукты следует включить в рацион для поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида в этот непростой период жизни.
Начало климакса: что это такое
Этот процесс является естественным и, как правило, начинается в возрасте примерно 45–55 лет. На этом этапе наблюдается снижение уровня женских половых гормонов, включая эстроген и прогестерон. В результате этого могут происходить разнообразные трансформации в организме, включая приливы, повышенное потоотделение во время сна, а также изменения состояния кожи и волос.
Изменения в гормональном фоне оказывают воздействие на различные процессы, происходящие в организме. В частности, кожа становится менее эластичной и теряет тонус. Снижается выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, что способствует появлению видимых признаков старения, сухости и даже шелушения. В связи с этим, в этот период крайне важно ухаживать за кожей, используя подходящую косметику. Внимание требуется не только коже. Необходимо обеспечить наличие в домашней аптечке и косметичке следующих средств.
Ночной крем
Этот продукт станет вашим надежным помощником в комплексном уходе за кожей. Он действует в ночное время, пока вы отдыхаете, способствуя регенерации и насыщению кожи необходимыми веществами. Для достижения оптимального эффекта в креме необходимо наличие таких ингредиентов, как ретинол, пептиды и антиоксиданты. Ретинол способствует выравниванию рельефа кожи и сокращению выраженности морщин, в то время как пептиды стимулируют синтез коллагена. Следует помнить, что коллаген – это ключевой элемент, формирующий структуру кожи и определяющий ее упругость.
При подборе ночного крема важно учитывать его текстуру. Специально для возрастной кожи рекомендуется использовать более насыщенные и увлажняющие средства. Для обеспечения увлажнения в состав необходимо включить компоненты, такие как гиалуроновая кислота и масла.
Крем для зоны декольте
Именно эта область тела нередко выдает возраст женщины, так как здесь кожа тонкая и чувствительная, требующая деликатного ухода. Однако многие об этом забывают, сосредотачиваясь лишь на процедурах для лица.
Для ухода за кожей в этой зоне необходимо выбирать крем с увлажняющими и питательными ингредиентами, например, маслом ши, витамином Е и растительными экстрактами.
При покупке следует учитывать его невесомую текстуру и быстрое впитывание. Рекомендуется использовать его не только для ухода за кожей лица, но и для шеи, чтобы обеспечить комплексное воздействие.
Лубриканты
Во время пика сексуального возбуждения у некоторых женщин наблюдается сухость слизистых, что может приводить к неприятным ощущениям во время интимной близости. Специальные смазывающие гели, или лубриканты, помогают устранить эту проблему, создавая необходимое скольжение. Их выбор — вопрос индивидуальный.
Составы на водной или силиконовой основе предпочтительнее, поскольку они обладают гипоаллергенными свойствами, оказывают менее раздражающее воздействие и подходят для ухода за чувствительной кожей. Рекомендуется избегать продуктов, содержащих ароматизаторы и красители.
Косметика с SPF
Солнцезащита – ключевой элемент ухода за кожей, направленного на предотвращение старения, и её значимость возрастает с возрастом, в частности, во время менопаузы. Воздействие ультрафиолетового излучения способствует прогрессированию признаков старения кожи, что может проявляться в виде пигментных пятен.
При подборе солнцезащитных косметических средств важно учитывать степень их защиты. Предпочтение следует отдавать продуктам с SPF не менее 30. Их следует применять не только на лице, но и на всех участках кожи, подверженных воздействию окружающей среды. Это позволит создать надёжный барьер и предотвратить развитие нежелательных осложнений и их последствий.
Хайлайтер и консилер
Эти средства позволяют создать свежий и сияющий макияж. Хайлайтер используется для выделения скул и придания коже отдохнувшего вида, а консилер маскирует несовершенства, например, темные круги под глазами и неглубокие морщины. Использование подходящего средства позволяет замаскировать недостатки и визуально уменьшить возраст на 10–15 лет.
При подборе хайлайтера и консилера важно учитывать их текстуру. Рекомендуется отдавать предпочтение легким составам, которые не акцентируют проявления возраста. Наносите эти продукты деликатно, чтобы добиться максимально натурального результата. Неправильное использование косметических средств может привести к нежелательным последствиям.
Консилер позволяет локально маскировать дефекты кожи, такие как пигментные пятна и покраснения.
Урологические прокладки
С наступлением зрелого возраста многие женщины начинают ощущать трудности с контролем мочеиспускания. По данным статистики, примерно 30% женщин в период менопаузы сталкиваются с подобными нарушениями. Это может быть обусловлено гормональными изменениями и снижением тонуса мышц тазового дна. На ухудшение состояния здоровья влияют частые беременности и роды, перенесенные хирургические вмешательства, а также недостаток физической активности.
Урологические прокладки могут облегчить неприятные ощущения, однако они не устраняют причину. Необходимо обратиться к врачу для определения диагноза и, при необходимости, получения лечения. Разнообразные методики могут способствовать укреплению мышечного аппарата и улучшению общего состояния.
Витаминные комплексы
В период менопаузы потребность организма в витаминах и минералах возрастает. Для поддержания здоровья необходимо обеспечивать поступление в организм достаточного количества витаминов D и B, а также кальция и магния. Применение витаминных комплексов способствует укреплению здоровья костей, нормализации обмена веществ и улучшению общего самочувствия.
При подборе витаминных комплексов важно учитывать их состав и концентрацию действующих веществ. Рекомендуется подбирать биологически активные добавки, созданные с учетом особенностей женского организма после 45 лет, и делать это по рекомендации врача, основываясь на результатах лабораторных исследований. Следует учитывать, что избыток некоторых витаминов, в частности витамина D, может нанести вред здоровью. Эти препараты разрабатываются с учетом индивидуальных потребностей женского организма.
Период менопаузы предполагает необходимость уделять повышенное внимание своему здоровью и внешнему виду. Адекватный уход и поддержка позволят вам сохранять хорошее самочувствие и уверенность в себе. Ознакомьтесь с продуктами, которые мы рекомендуем, и помните, что забота о себе – это важный шаг на пути к здоровому и полноценному образу жизни.
