Домашние средства для облегчения симптомов менопаузы

Недавно в комментариях ко мне прозвучала просьба поделиться информацией о натуральных методах, которые могут смягчить проявления менопаузы. Я отметила это, но не предполагала, что действительно возьмусь за эту тему: во-первых, мне, молодой женщине, сложно компетентно разобраться в вопросе, а во-вторых, сомнительно, что растительные масла и травы способны устранить приливы и перепады настроения. Однако, ознакомившись с западными исследованиями, пообщавшись со знакомыми женщин зрелого возраста, я решила: необходимо написать. Дело в том, что наши врачи часто не уделяют должного внимания облегчению неприятных симптомов климакса.

Как облегчить симптомы климакса

«Многие женщины недостаточно осведомлены о менопаузе и ее симптомах, — отмечает Георгий Козюк, эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии РМАПО. — Климактерические головокружения и ночная потливость часто игнорируются, люди предпочитают переносить их, как это принято в нашей стране. Обратившись к врачу, они нередко получают рецепт на препараты, содержащие эстроген, и это считается решением проблемы». В таких условиях спа-процедуры и ароматерапия могут оказаться весьма полезными, например:

1.Лосьон для груди. Соедините одну мерную чашку кокосового или кунжутного масла с двумя-тремя чайными ложками масла примулы вечерней. Введите одно-два капли эфирного масла герани и используйте полученную смесь в качестве средства для ухода за бюстом и зоной декольте, чтобы уменьшить дискомфорт и ощущение жара в области груди.

2.Прохладный тоник для лица и шеи.Тщательно взбейте в блендере одну чашку геля алоэ вера, одну чашку отвара ромашки, две столовые ложки розовой воды, четыре капли сандалового масла и каплю масла лаванды. Перелейте полученную смесь в непрозрачный флакон и храните ее в темном месте. При появлении признаков «прилива» используйте этот тоник для умывания: он оказывает успокаивающее и охлаждающее действие. Для удобства можно перелить небольшое количество смеси в бутылочку с распылителем и применять ее на протяжении дня.

3. Чтобы быстро облегчить симптомы «прилива» и уменьшить чувство тревоги, выполните несколько глубоких вдохов масло кайенского перца. Приобретите флакон и всегда имейте его при себе.

4. Массаж «Капли дождя» идеально расслабляет и избавляет от болей внизу живота. Попросите кого-нибудь из близких делать его вам хотя бы два-три раза в неделю: это очень просто и занимает 15-20 минут (техника выполнения подробно описана тут). Если не удается найти помощника, выполните упрощенную процедуру: в чашку оливкового масла добавьте по одной капле эфирных масел герани, лаванды, аниса и лиметта, затем тщательно перемешайте. Разотрите полученной смесью поясницу, после чего оберните ее теплым шарфом или пледом и полежите 5-10 минут.

5.По аюрведе, главные «травы для менопаузы» — это анис, клевер и малина. Рекомендуется заваривать траву (по одной столовой ложке на пол-литра воды) и применять ее различными способами: употреблять настой вместо чая, использовать для протирания кожи лица и делать из травяной массы освежающие маски.

6. Приготовьте увлажняющий крем для зоны бикини: соедините по одной столовой ложке кокосового масла, жидкого витамина Е и два капли эфирного масла лаванды. Это безопасная альтернатива химическим средствам для интимной гигиены, которые часто рекомендуют женщинам в период менопаузы.

7. Рекомендуется ежедневно составлять краткую версию абхъянги: массировать стопы и кисти рук теплым маслом. При выраженных проблемах с бессонницей и перепадами настроения предпочтительно использовать кунжутное масло. Для облегчения приливов подойдет кокосовое масло, а для уменьшения отеков и сонливости — горчичное.

Буду рада узнать, насколько полезными окажутся предложенные рекомендации – не забудьте поделиться своими соображениями! Для меня было интересно погрузиться в эту тему, поскольку, как утверждают принципы аюрведы и натуропатии, индивидуальные особенности проявления менопаузы у каждой женщины тесно связаны с ее образом жизни в молодости. Если в юности часто проявлялись гнев и нервозность, то впоследствии можно столкнуться с приливами и повышенной температурой тела. Недостаток активности и малоподвижный образ жизни могут привести к отечности и избыточному весу. Важно учитывать эти факторы уже в возрасте двадцати лет.