Сладкие газированные напитки уже давно ассоциируются с негативным влиянием на здоровье. Действительно ли газированные напитки настолько вредны, и если это так, то в чем заключается их основная проблема? Ответ на этот вопрос предоставила гастроэнтеролог Мария Шаманская.

Кстати

Специалисты, работающие в рамках государственной системы маркировки «Честный знак», провели оценку потребления газированных напитков, в частности колы, жителями различных регионов России за первые шесть месяцев 2026 года.

Лидирующие позиции по потреблению лимонадов занимает Ленинградская область: за рассматриваемый период среднестатистический житель региона употребил приблизительно 10,5 литра этой продукции. Меньшее количество было употреблено жителями Алтая — в среднем на одного человека за шесть месяцев пришлось 10,2 литра лимонада.

В числе регионов-лидеров также оказался Ямало-Ненецкий автономный округ с показателем в 9,8 литра на человека, а также Краснодарский край и Московская область — по 9,7 литра соответственно.

В общей сумме за полгода объем реализации колы в торговых точках по всей России достиг 1,06 миллиарда литров, как сообщает издание 47news.

Замена дессерта

Главная проблема лимонадов — Высокое содержание добавленного сахара, кислоты и практически полное отсутствие полезных веществ.

В стандартной банке колы объемом 330 миллилитров содержится приблизительно 35 граммов сахара, что эквивалентно семи чайным ложкам. Этот объем составляет около 70% от рекомендуемой суточной нормы потребления свободных сахаров для взрослого человека, придерживающегося диеты в 2000 килокалорий, и это без учета добавленного сахара в кофе, выпечке и десертах за тот же период.

Газированные напитки со сладким вкусом, несмотря на свою форму, не являются полноценным питанием. Благодаря содержанию сахара и калорийности, подобные напитки могут быть включены в рацион, хотя они практически не обеспечивают чувство насыщения.

Организм воспринимает сахар, содержащийся в коле, аналогично сахару из других источников питания: он усваивается, расходуется для обеспечения энергией или откладывается в запасы. Таким образом, одна банка такого напитка содержит приблизительно 140 килокалорий, которые могут остаться незамеченными. Получается своеобразная еда без жевания.

Опасно постоянство

Каков допустимый объем потребления газированных напитков без нанесения ущерба здоровью? Не существует установленной нормы безопасного употребления сладких газировок. Однако эпизодическое употребление небольшого количества — это существенно отличается от ежедневного питья колы вместо воды. . Детям и подросткам следует максимально сократить потребление сладких напитков.

Регулярное употребление сладких газированных напитков в значительных количествах способно привести к избыточному весу, увеличить вероятность развития кариеса, а также вызвать дискомфорт, проявляющийся вздутием живота, отрыжкой и изжогой. Содержащийся в коле кофеин может усугублять нежелательные проявления у детей, подростков, а также у людей с проблемами со сном или сердечным ритмом.

Желудок не разъест, а зубы — да

Распространенное заблуждение о том, что кола оказывает негативное воздействие на желудок, возникло в результате эксперимента, проведенного с использованием яичной скорлупы. Действительно, кислота, присутствующая в коле, реагирует с карбонатом кальция, являющимся основным компонентом скорлупы. Но желудок — не стакан с яйцом:Слизистая оболочка выполняет его защиту, а среда кислотности является для него обычной и поддерживается организмом.

Совместное воздействие сахара и кислоты негативно сказывается на здоровье зубов. В связи с этим употребление лимонада не рекомендуется делать продолжительным, после чего следует ополоснуть рот водой.

Употребление колы допустимо, однако желательно ограничивать его особыми случаями, такими как праздники, и избегать ежедневного потребления. В качестве средства для удовлетворения потребности в жидкости предпочтительнее использовать воду или другие напитки, не содержащие сахара; употребление газированных напитков следует ограничивать до эпизодических случаев.