С деменцией может столкнуться любой человек, и ни достаток, ни благосостояние не гарантируют защиту от этого заболевания. Медицинские работники убеждены, что некоторые виды деятельности способны увеличивать вероятность развития когнитивных расстройств.
Как отметил врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий, люди, чья профессиональная деятельность требует постоянной сосредоточенности, больше рискуют столкнуться с деменцией после того, как закончат карьеру и выйдут на пенсию. В центре внимания — хирурги, программисты и педагоги.
Мозг скучает по нагрузкам
Как отмечает специалист в беседе с , специалисты этих профессий постоянно поддерживают активность ума, что непрерывно тренирует их когнитивные способности. Но когда такой человек уходит на пенсию и его образ жизни претерпевает резкие перемены, его мозг испытывает дефицит привычных нагрузок, что может привести к ухудшению когнитивных навыков.
Какие меры можно предпринять для уменьшения вероятности развития деменции? По мнению Ильницкого, важно не прекращать тренировать свой мозг даже после выхода на пенсию.
Многим пенсионерам советуют начинать изучение иностранных языков. Однако, не менее полезными будут и другие занятия, развивающие умственные способности. Например, можно присоединиться к литературному клубу, поскольку чтение также способствует тренировке мозга. Кроме того, стоит попробовать научиться играть на музыкальном инструменте, который ранее казался незнакомым.
Альтернативным вариантом является игра в шахматы. Это хобби способствует поддержанию ясности мышления и развитию познавательных способностей, таких как внимание, память и аналитические навыки.
Другие факторы
Существует дополнительный фактор, повышающий вероятность развития деменции у хирургов и педагогов. Им приходится сталкиваться с повышенным уровнем стресса в процессе работы. Стресс также негативно влияет на здоровье, поэтому крайне необходимо освоить навыки его конструктивного проживания. Для достижения гармонии вам потребуется сбалансированное питание, физическая активность и полноценный отдых.
Часто люди пытаются справиться со стрессом, прибегая к нездоровым методам, таким как употребление алкоголя. Однако алкоголь обеспечивает лишь кратковременное облегчение. Как только действие алкоголя заканчивается, в организме запускаются нежелательные процессы: концентрация гормона стресса, кортизола, возрастает, и вы чувствуете еще большее напряжение.
Существует точка зрения, согласно которой однообразная деятельность увеличивает вероятность развития деменции. Тем не менее, сами по себе рутинные действия не оказывают столь негативного воздействия, как малоподвижный образ жизни. Интеллектуальная деятельность требует активности не менее, чем физическая. По мнению врача, всем работникам офиса рекомендуется делать небольшую разминку минимум на 10 минут каждые два часа.
Даже если вы не увлекаетесь спортом и не посещаете спортивные залы, старайтесь больше ходить пешком — это уже будет способствовать уменьшению вероятности развития заболеваний.
