Ежедневно во всем мире от инсульта, инфаркта и других опасных заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему, гибнут сотни людей. Некоторые из них на протяжении длительного времени не обращаются за медицинской помощью, полагая, что состояние улучшится само по себе. В момент возникновения приступа времени для спасения жизни остается крайне мало.
Врачи постоянно напоминают о необходимости заботы о сердце. Для этого важно правильно и разнообразно питаться, регулярно заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе и не пропускать ежегодные профилактические осмотры, даже при отсутствии каких-либо жалоб. Небольшие изменения в образе жизни способны предотвратить серьезные проблемы в будущем, ведь значительное влияние оказывают даже наши повседневные привычки.
Доктор Сана Садоксаи имеет большой опыт практики. Помимо этого, врач ведет активную деятельность в социальных сетях, где рассказывает своим подписчикам о часто встречающихся заболеваниях, их признаках и, что наиболее важно, делится профессиональными советами о том, как поддерживать здоровье.
По словам эксперта, привычный для многих утренний распорядок может повышать риск сердечного приступа .
«Настоящая опасность начинается в тот момент, когда вы просыпаетесь и остаетесь в неподвижном состоянии . Многие просыпаются, сразу же берут в руки телефон и садятся на кресло. В этот момент их организм может испытывать значительное воспаление», — врача издание The Mirror.
Эта привычка незаметно ускоряет развитие инсулинорезистентности, накопление жира на животе, запускается повышение артериального давления и вялотекущее воспаление, у человека начинаются проблемы с метаболизмом. В кровеносных сосудах происходит активное образование холестериновых отложений, вероятность чего повышается при наличии ожирения или сахарного диабета в истории болезни .
Как решить эту проблему? Приступайте к физической активности сразу после пробуждения! По словам врача, пробежка сейчас не рекомендуется. Уже пяти-семи минут физической активности достаточно, чтобы активизировать организм .
В качестве альтернативы вы можете выполнить небольшую разминку, погулять с питомцем или приготовить завтрак под музыку, немного потанцевав на кухне. Такая активность стимулирует движение, способствует правильному пробуждению организма и значительно уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Неплохо будет, если вечером вы совершите небольшую прогулку. Это позволит расслабиться после работы, настроить организм на сон, и вы почувствуете себя значительно лучше завтра.
