«Садхана» – это термин, происходящий из санскрита, который переводится как «регулярная практика». Он является ключевым понятием в традиции кундалини-йоги. Благодаря регулярной практике садханы, выполняемой в ранние предрассветные часы, контроль над подсознанием уменьшается, и у человека возникает возможность вырваться из замкнутого круга повторяющихся действий и реакций, иллюзии майи или колеса сансары. Систематическая садхана приводит к жизни, наполненной осознанностью.
В кундалини-йоге садхана включает три этапа. Первоначально выполняется чтение священного гимна «Джап Джи», где «джап» означает повторение, а «джи» – душа. Эта практика направлена на развитие умственных способностей. Текст был создан гуру Нанаком, основателем сикхизма. Это духовный гимн, содержащий мудрость, почерпнутую от святых и поэтов разных вероисповеданий. Чтение текста в оригинале является практикой наад-йоги, создающей вибрацию, которая настраивает на более высокие частоты сознания. Йоги Бхаджан говорил, что в этом тексте заключена вся мудрость мира и каждый из 37 отрывков поэмы — паури — развивает отдельные аспекты человеческого бытия. Многократное произнесение одного из паури может усилить соответствующий аспект.
Вторая часть садханы — это практика йоги. Выполняя одну из многочисленных крий и медитаций, мы стремимся к заботе о физическом теле. Для достижения устойчивого результата одну крийю можно выполнять на протяжении определенного периода, например, в течение 40 или 90 дней, либо экспериментировать с различными комплексами.
Финальный этап садханы включает в себя исполнение специфических мантр. Это духовная составляющая практики, занимающая около часа. Выбранные Йоги Бхаджаном мантры служат для подготовки сознания к эпохе Водолея. Пение мантр начинается с «утреннего зова», представляющего собой длинное «Эк Онг Кар», которое способствует настройке семи энергетических центров — чакр — вместе с аурой. Обычно мы поем под музыку с дисков, выбор которых очень велик (встречаются даже мантры садханы, исполненные в стиле босанова). Однако в идеальных условиях мантры следует петь под живую музыку.
Практика садхана обычно занимает около двух с половиной часов. Выделяя это время для духовного развития, мы получаем свободу на весь оставшийся день.
«Вы не чудо, а результат садханы», — утверждал мастер Йоги Бхаджан. Я убежден, что мое благополучие напрямую зависит от регулярной практики садханы. Я провожу садхану в различных уголках земного шара: на Шри-Ланке и в Каппадокии, Гамбурге и Амстердаме. Это групповая практика, все участники обмениваются энергией, и куда бы я ни ехал, я стараюсь участвовать в групповой садхане. Хотя, конечно, можно выполнять ее и в одиночку.
Я не выполняю садхану ежедневно, однако стараюсь проводить ее минимум один раз в неделю. Перед началом практики всегда выполняю ишнан (я принимаю прохладный душ, и рекомендую это сделать и вам. До встречи в пять утра!
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Кундалини-йога» с Алексеем Меркуловым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
