Интенсивное потоотделение во время тренировки часто рассматривается как признак высокой эффективности занятия. Этот процесс – естественный механизм терморегуляции, созданный самой природой. Он тесно связан с метаболизмом, помогает поддерживать водно-солевой баланс и способствует выведению из организма вредных токсинов. В условиях значительной физической нагрузки и при высокой температуре окружающей среды потоотделение становится важнейшим способом защиты организма от перегрева.
Учитывая это, дорогие друзья, не стоит думать, что тренировки, сопровождающиеся потоотделением, портят внешний вид. Лучше подбирайте для занятий одежду из натуральных материалов, таких как хлопок и лен, или используйте специализированные линии одежды для фитнеса. Такая одежда обеспечивает доступ воздуха к коже и способствует эффективному удалению излишней влаги (см. «Как подобрать оптимальный вид тренировок для поддержания физической формы» ).
То же касается и обуви (см. «Как выбрать кроссовки»). Если вы практикуете йогу или пилатес, ваши стопы, вероятно, регулярно получают необходимую вентиляцию. А что касается поклонников Fit-bo или танцев? Им следует выбирать комфортную, легкую и надежную обувь, а также использовать специальный тальк или дезодоранты для ног.
Зачастую мне задают вопрос: возможно ли тренироваться в поясе для похудения? Или заниматься спортом, плотно обмотавшись пищевой пленкой? Я знаю случаи, когда такой подход действительно приносит результат. Однако, мне известно гораздо больше примеров, когда занятия в подобной экипировке не приносят радости. Ведь, помимо дискомфорта, существует вероятность получить тепловой удар. Попробуйте выполнить комплекс упражнений Fit-bo в сауне, и тогда вы осознаете, о чем я говорю.
Если у вас избыточный вес, и накануне тренировки вы употребили большое количество горячего чая или съели острую и соленую пищу мексиканского происхождения, а также если вы – мужчина (исследования демонстрируют, что мужчины потеют больше, чем женщины), следует ожидать обильного потоотделения. Если же вы практически не потеете ни при каких обстоятельствах, не стоит испытывать преждевременную радость. С одной стороны, это может привести к заметной экономии на моющих средствах, но с другой – это серьезный признак возможного нарушения теплообмена в организме. Поэтому после интенсивной тренировки рекомендуется посещение сауны или парной на семь-десять минут, чтобы вызвать активное потоотделение и вывести из организма накопившиеся токсины.
Чрезмерное потоотделение в обычной жизни, спровоцированное стрессом (если вас время от времени охватывает холодный пот, это может быть сигналом к тому, чтобы обратить внимание на свое здоровье), острой пищей или другими факторами, является поводом для обращения к врачу и заслуживает отдельного рассмотрения. Поскольку я не являюсь медицинским работником, а остаюсь фитнес-инструктором и вашим персональным тренером по Fit-bo, мы не будем затрагивать вопросы, связанные со здоровьем. Поэтому я могу лишь пожелать всем удачных тренировок, эффективной терморегуляции и, соответственно, отличных результатов и позитивного настроя!
Полезные ссылки:
Видеозанятия Fit-bo с Алексеем Василенко в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
