В последнее время погода была крайне изменчива: утро ознаменовывалось дождем, днем светило солнце, а к вечеру возможен даже снегопад. В межсезонье атмосферное давление обычно понижено, что создает трудности для людей, страдающих гипотонией. Однако теперь на улице установилась жара, и повышенная температура также негативно сказывается на самочувствии людей с низким давлением.
Низкое артериальное давление само по себе не является серьезной проблемой. Если это не вызвано заболеванием, а является просто индивидуальной чертой организма. Неслучайно среди медиков существует такая шутка: гипотоники живут не самым лучшим образом, но при этом долго. При повышенном артериальном давлении сосуды испытывают повышенную нагрузку, их эластичность снижается, что увеличивает вероятность инфарктов и атеросклероза. А у людей с пониженным артериальным давлением эти риски минимальны.
С другой стороны, они нередко жалуются на усталость, слабость, сонливость и головную боль. Люди с пониженным давлением более подвержены укачиванию и обморокам. Их руки и ноги часто бывают холодными. Они плохо адаптируются к быстрым перепадам температуры, испытывают трудности с пробуждением и чувствуют себя бодрыми лишь к вечеру. Безусловно, каждый из этих признаков может проявиться у любого человека в любой момент, независимо от уровня артериального давления. Однако, если подобные симптомы возникают регулярно, рекомендуется измерить давление, чтобы определить, есть ли у вас гипотония.
Если показатели артериального давления оказываются ниже общепринятой нормы 120/80 мм рт. ст., в первую очередь необходимо высыпаться: оптимальная продолжительность сна составляет 8-10 часов в сутки. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения мышц, что может приводить к повышению давления. Занятия на канале «ЖИВИ!» – один из методов, помогающих справиться с гипотонией.
Во время интенсивных тренировок требуется особый рацион. На этот раз я не стану предлагать привычные овсяные каши и грецкие орехи с изюмом. Предлагаю более вкусные альтернативы. Бутерброды с сыром и маслом – идеальный вариант для быстрого восстановления. Причина в том, что жирное и соленое способствует повышению давления. Бутерброды можно запить кофе или зеленым чаем — содержащийся в них кофеин тоже поможет.
Даже достаточный сон может быть чрезмерным. Если вы проспали, опаздываете на работу и не успеваете позавтракать, возьмите с собой в дорогу пакетик соленых орешков. Важно не злоупотреблять и ими, иначе можно избавиться от пониженного давления, но при этом заработать заболевание почек.
Существует огромное количество препаратов, предназначенных для борьбы с гипотонией: ароматерапия, фитотерапия, иглотерапия, массаж. В ароматерапии можно использовать масло апельсина, базилика и сосны. В фитотерапии помогут отвары из шалфея, шиповника, алоэ и женьшеня. Просто выбирайте, что вам нравится, и будьте здоровы.
Полезные ссылки:
с Алексеем Василенко в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
