Zumba
Zumba появилась благодаря случайности. Альберто Перес, ее создатель из Колумбии, в 90-х годах, когда он работал фитнес-инструктором, однажды спешил на тренировку и забыл коробку с музыкой. Обстоятельства вынудили провести урок, используя доступные аудиокассеты с латиноамериканской музыкой. Альберто импровизировал, создавая движения непосредственно во время занятия. Это вызвало такой положительный отклик у группы, что они попросили провести следующий урок в подобном стиле! Так возникла основа Zumba: отсутствие шаблонных движений и полная свобода для тренера в импровизации!
На данный момент в ассортименте программ Zumba представлены: Zumba Fitness Party (занятие под латиноамериканскую музыку), Zumba Gold (танцевальная тренировка для людей старшего поколения), Zumba Toning (тренировка с использованием toning sticks — специального оборудования, похожего на маракасы по форме и внешнему виду), Aqua Zumba (свободная тренировка в воде), Zumbatomic (танцевальная фитнес-программа для детей в возрасте от 4 до 12 лет) и Zumba in the Circuit (тренировка в формате круговой тренировка в определенные временные интервалы, с танцами, силовыми упражнениями и растяжкой).
Zumba, завоевавшая популярность среди огромного количества людей в 125 странах, в этом году начала свое развитие и в России. Первые занятия Zumba в России состоялись на Международном фитнес-фестивале, проходившем с 30 марта по 2 апреля в спортивном комплексе «Олимпийский». По предварительным оценкам, Zumba имеет все шансы на успех в России.
Что делает Zumba такой привлекательной? В первую очередь, её доступность. Я наблюдал за занятием Zumba на одной из международных конференций. Звучит жизнерадостная латиноамериканская музыка, инструктор в яркой одежде с энтузиазмом исполняет простые и энергичные движения, а участники без труда повторяют за ним. Все получают удовольствие и улыбаются. А в это время у них работают в разных режимах мышцы. По моему мнению, данный метод позволит добиться ожидаемых результатов от занятия.
Flowin
Программа тренировок Flowin была разработана в 2006 году в результате длительной совместной работы специалистов в области спорта и медицины.
Если вы когда-то пользовались таким фитнес-инструментом, как слайд-тренажер, то сможете понять, как проходит тренировка на тарелке Flowin. Эта Flowin-тарелка включает в себя четыре небольшие скользящие подушки (или диски) – по две для рук (или локтей) и две для ног, а также один большой диск для коленей. Тренировка заключается в том, что человек размещает руки и ноги на этих дисках и начинает выполнять движения по поверхности «тарелки», варьируя амплитуду, сопротивление и скорость.
В линейке представлено три типа программ: групповые занятия, функциональные тренировки и персональный тренинг. Несмотря на применение дополнительного оборудования, значительным достоинством является его компактность, особенно в сравнении с аналогичными решениями степ-платформами, благодаря компактной конструкции, оборудование для сорока человек занимает всего 0,8 квадратных метра, помещаясь в ящиках, коробках или на слайдах!
Что делает Flowin таким привлекательным? Занятия не отличаются высокой сложностью, однако задействуют сразу несколько групп мышц, развивая при этом подвижность, равновесие и координацию. Таким образом, Flowin – это достаточно оригинальный и востребованный вид функциональных тренировок. В России он пока только начинает набирать популярность и еще не представлен в большинстве фитнес-клубов.
Полезные ссылки:
с Алексеем Василенко в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
