Целью посещения тура в Гоа является самопознание. Занятия йогой способствуют нашему духовному росту. Это длительный, порой непростой путь, наполненный неожиданностями, красотой и позитивными эмоциями. Я предлагаю вам совершить своеобразное путешествие внутри путешествия. Прибыв на берег Индийского океана, с помощью чакра-йоги мы будем исследовать свой внутренний мир, стремясь к раскрытию потенциала и, возможно, к глубокой трансформации личности.
В начале тура с использованием специального теста — медитативной практики, направленной на обращение к подсознанию — будет определен набор доминирующих чакр у каждого участника, чтобы понять, над чем предстоит работать. Благодаря практике асан, дыхательных упражнений и визуализации, раскрывая тем самым ту или иную чакру, мы глубже осознаем себя, оказываем влияние на эмоциональный фон и активируем скрытые возможности.
Нас ожидает ежедневное выполнение пранаям – дыхательных упражнений с задержкой дыхания. Данные практики способствуют повышению энергетического потенциала организма. Задержка дыхания оказывает влияние на внутриклеточные процессы, стимулируя распад глюкозы и жирных кислот для получения большей энергии, а также улучшает кровообращение, вовлекая в работу большее число капилляров. Благодаря волевым усилиям мы будем тренировать аджна-чакру, активизируя лобные доли мозга, которые также отвечают за способность концентрироваться, которой зачастую не хватает многим. Внимание нередко сравнивают с узким горлышком бутылки: этот аспект нашего сознания – самый ограниченный, поскольку лобные доли недостаточно развиты. Таким образом, практикуя задержки дыхания, мы укрепляем волю и внимание, улучшаем концентрацию, что облегчает освоение медитативных техник.
Я также расскажу вам о другом подходе к самопознанию: мы детально рассмотрим первую ступень восьмиступенчатого пути йоги — яму. Она включает в себя принципы самоограничения во внешнем мире:
– Ахимса – это отказ от причинения вреда, проявление любви ко всему живому. Для того чтобы придерживаться этого принципа, необходимо в первую очередь научиться не причинять вреда самому себе, внимательно прислушиваясь к своему телу. Наша работа будет сосредоточена на гневе — он как правило является причиной прямого насилия.
– Сатья. Искренность. В соответствии с учениями йоги, необходимо говорить правду, которая доставляет удовольствие, либо смягчить неприятную правду и высказать ее в подходящий момент. Благодаря медитации мы постигаем сущность нашей внутренней правды.
– Астея. Это отказ от воровства и освобождение от лишнего. Мы обсудим простой принцип: пока вы не избавитесь от старого, путь для нового в вашу жизнь будет закрыт.
– Апариграха – принцип отказа от принятия подарков и непривязанности к материальным благам. В процессе обучения мы будем стремиться к тому, чтобы не привязываться к вещам и легко расставаться с ними, изучать свои глубинные опасения для достижения внутренней свободы.
– Брахмачарья. Приведение желаний в гармонию. Наши желания тесно связаны с жизненной энергией, поэтому важно уметь ими руководить.
Применение пяти принципов ямы способствует экономии сил при общении с окружающими. В ходе занятий мы выясним, насколько успешно мы их реализуем, и освоим методы накопления энергии и регулирования ее направления.
Что: фитнес-тур «Чакра-йога» с Аленой Мордовиной.
Где: Гоа, Индия.
Когда: 16 – 27 ноября.
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
