Весеннее тепло в этом году не коснулось ни России, ни Европы. В Тироле мы рассчитывали увидеть цветущие яблоневые сады, однако обнаружили лишь набухшие почки. Тем не менее, это уже стало приятным сюрпризом, ведь из Москвы мы выезжали во время метели. Особенно поразила нас разница в погодных условиях между северным и южным Тиролем. Вся территория Австрии, которую мы пересекали, была покрыта снегом, но всего через несколько километров, как только мы покинули Австрию, перед нами открылись горы с цветущими лугами и яркое солнце. Пережить январскую зиму и оказаться в майской весне всего за десять минут мне удалось впервые, и я ощутила себя героиней сказки про двенадцать месяцев.
Неделя пролетела стремительно, несмотря на то, что каждый день был наполнен событиями и отличался от предыдущего. В рамках йога-тура нас ждали ежедневные занятия, лекции и экскурсии. Все участники проявили себя с лучшей стороны, практически никто не пропустил ни одного занятия, хотя, например, тренировки после посещения термального бассейна Мерано были непростыми: такая процедура очень эффективно расслабляет!
Йога-тур в Тироле был разработан для ускорения метаболизма и активации процессов, способствующих снижению веса. В программу вошли разнообразные дыхательные упражнения, техники задержки дыхания, крийи и силовые асаны. Мы организовали практику асан и вьяям таким образом, чтобы акцентировать внимание на тренировке окислительных мышечных волокон – тех, которые даже в состоянии покоя используют свободные жирные кислоты. Кроме того, я выбрала упражнения, воздействующие на гормональный баланс: чем выше реакция симпатоадреналовой системы, тем эффективнее можно мобилизовать жировые отложения.
Для снижения веса требуется сочетание регулярных физических упражнений и соблюдение определенной диеты. В рамках этой йога-туры мы тренировали не только силу воли с помощью техник дыхания, но и преодолевали устоявшиеся привычки, сформированные с детства, в частности, принцип «общества чистых тарелок». Нашей целью было не доедать все предложенные блюда, а лишь пробовать одно из четырех изысканных блюд, подаваемых на ужин. Некоторые участницы тура забирали десерты в свои номера, чтобы съесть их на следующий день, ведь противостоять итальянским сладостям довольно сложно!
Уже через три дня занятий некоторые участники начали сообщать о своих успехах: плащ, который ранее не застегивался, теперь не только застегнулся, но и стал немного свободным, а любимые джинсы, намеренно выбранные для проверки, уверенно подошли по размеру, хотя и не надевались до этого выше голенищ. Эти результаты не могут не вызывать положительные эмоции!
Мы прибыли в Италию как раз на пасхальную неделю. Везде вокруг было множество пасхальных яиц, а многие местные жители в честь праздника были одеты в национальные костюмы. Особенно впечатляло обилие эффектно выглядящих мужчин, направляющихся к церкви. Позднее мы узнали, что это были военнослужащие, для которых в церкви города Больцано была организована специальная предпасхальная служба. Я никогда прежде не видела такого количества мужчин одновременно. Мне показалось, что я переместилась во времени и оказалась в эпоху мушкетеров: ведь столько различных шляп, украшенных перьями, я видела только в кино!
Выражаю огромную благодарность всем участникам йога-тура за прекрасные моменты, проведенные вместе, и особенно ценю поддержку и позитивный настрой наших постоянных гостей!
Заинтересованы в занятиях с Аленой Мордовиной в онлайн-формате?
В нашей фитнес-видеотеке вы найдете курсы и
