В прошлый раз, когда я занималась йогой на море, это был Крит. Вроде бы похожий остров, но отдых сильно различается. На Крит приезжает много европейцев 15-18 лет. Вокруг меня все время ходили ирландские подростки, которые даже не слышали о йоге. Они фотографировали меня, подходили и спрашивали, чем я занимаюсь. В конце концов мне пришлось заниматься не на пляже, а в отеле на балконе, чтобы никто не отвлекал.
На Кипре традиционно много семей с детьми, и мне повезло избежать нежелательного внимания. Особенно заметно, что среди отдыхающих было значительное количество россиян, предпочитающих не отпускать детей без присмотра. Я лично стала свидетельницей того, как ребенок из европейской семьи, по причине каприза, опрокинул сервисную тележку в бассейн. Родители ребенка лишь улыбнулись и извлекли ее из воды. Рядом находилась русская бабушка, которая упрекала внука за то, что он на короткое время отдалился от неё без её разрешения.
На пляже, где проходили наши занятия, оказалось больше детей, приехавших из России, которые отличаются дисциплинированностью. Остальные дети предпочли купаться в бассейне, сочтя воду в море слишком прохладной. Таким образом, занятия проводились с йога-тура проходили в спокойной атмосфере. А поскольку в группе было всего восемь человек, каждому можно было уделить достаточно внимания. Это очень важно, потому что некоторые тренеры практикуют идею невмешательства, а я всегда предпочитаю поправить ученика, если он что-то выполняет неправильно. Так можно ускорить обучение, снизить риск травм и искривлений позвоночника.
Ежедневно мы просыпались на рассвете и проводили комплекс упражнений Сурья намаскар, который дарит заряд бодрости на весь день. Последний день перед отъездом был запланирован как свободный. Вечером, во время отдыха на веранде популярного ресторана Alati, когда я вручала дипломы об окончании курса, ученики поделились, что чувствуют усталость. Сейчас многие из них самостоятельно практикуют «приветствие Солнцу» и в Москве.
Все туристы вернулись домой с потерей веса, хотя изначально это не было целью поездки. Никто не придерживался строгих диет, некоторые следовали моим советам по питанию, другие – нет. Сокращение объемов талии стало приятным бонусом к укреплению мышц и улучшению осанки. По моему мнению, участники тура сбросили вес благодаря двум занятиям в день, которые сочетались с плаванием в море. В условиях городской жизни поддерживать такую интенсивность тренировок, к сожалению, нереально.
В жарком помещении некомфортно делать глубокие вдохи, хотя это важно для некоторых упражнений. К примеру, во время выполнения ситали-пранаямы — дыхательного упражнения, благодаря морскому бризу тело получает охлаждение после физической активности. Дыхательные упражнения на побережье не требуют больших затрат энергии и внимания, ведь окружающая природа побуждает к саморазвитию.
Полезные ссылки:
и с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
