Моя история
В детстве я всегда была довольно стройной. Примерно до десяти-одиннадцати лет – настолько, что мои родители даже переживали и хотели, чтобы я немного прибавила в весе. Они отправляли меня к тете в деревню, где та буквально старалась меня откормить. Именно тогда мой желудок растянулся: если раньше я насыщалась одной сосиской, то теперь мне требовалось уже три. Однако контролировать свой вес мне тогда не представлялось возможности, поскольку я занималась танцами, и все лишнее сжигалось. В девятом классе танцы пришлось прекратить – не хватало времени, и я незамедлительно набрала 10-12 килограммов. После этого я сменила место жительства и переехала в другую страну.
Можно только представить, каким потрясением это стало для пятнадцатилетнего подростка. Мне было непросто без друзей, школы, приходилось адаптироваться, преодолевать языковой барьер, находить общий язык с людьми, чье мышление сильно отличалось от моего. Когда я столкнулась с этими трудностями, я перестала думать о своем весе. Я поступила в университет, и главной целью стало получение образования. Я училась, улучшала незнакомый мне язык, искала новых друзей и радовалась похвале за успехи в учебе… Но после второго курса меня отчислили: родители не смогли оплатить очередной семестр. Еще один удар! Я осталась наедине с собой и осознала, насколько сильно запустила себя. К тому моменту я весила уже 116 кг!
Моя мотивация
Я решила, что пока у меня есть возможность, пока я учусь в университете, необходимо уделить внимание себе. Внешний вид играет не менее значимую роль в построении карьеры, чем наличие высшего образования.
Для достижения желаемого результата я перешла к нормализации питания
Первым шагом я предприняла визит к эндокринологу. Выяснилось, что есть нарушения в работе щитовидной железы, и я начала лечение. Незамедлительно начала корректировать свой рацион с целью снижения веса. В моем меню преобладали овощи, фрукты и другие продукты с низкой калорийностью. Вес стал уменьшаться, и с каждым новым достижением я все сильнее хотела добиться еще более впечатляющих результатов. Начала регулярно заниматься физическими упражнениями. То посещала бассейн, то ходила на танцы, то тренировалась в тренажерном зале… Когда не было возможности оплачивать занятия, скачивала фитнес-программы из сети.
Если быть откровенной, я не всегда придерживалась правильного подхода к питанию с целью снижения веса. Я пробовала различные методы, иногда прибегала к жестким диетам, после чего происходили срывы… Лишь потом я осознала, что это бесконечный цикл: диета, срыв, диета, срыв, и начала просто есть небольшими порциями. Я самостоятельно формировала свой рацион для похудения. Например, если мне хотелось гречки, я съедала ее немного. Если удавалось игнорировать чувство голода, я вообще не ела.
За этот год я смогла сбросить почти половину своего веса, уменьшившись с 116 кг до 63 кг, то есть на 53 кг. Наибольшая потеря веса пришлась на первые три-четыре месяца, а затем сброс массы продолжался постепенно.
Когда я осознала, что дальнейшее похудение нежелательно – сил на это не осталось, а необходимости особой тоже нет, я начала поддерживать свой вес. Я полностью исключила из своего рациона все виды мучных и кондитерских изделий: ни конфеты, ни сладкие газированные напитки, ни чипсы, и прочие подобные продукты. В таком режиме я продержалась полтора года, после чего мой организм начал проявлять потребность в сладком. Это было настолько сильно, что я даже стала есть мед, который никогда раньше не употребляла. Тогда я сделала еще один важный вывод: необходимо употреблять и сладкое, и мучное, но в умеренных количествах. Я придерживаюсь этой стратегии и по сей день и не набираю вес. Единственное, во время беременности и после родов я набрала вес, но не значительно, и вскоре вернулась к своим 63 кг. Также я стараюсь регулярно заниматься спортом, хотя из-за нехватки времени иногда бывают перерывы на несколько месяцев.
Вот три рекомендации для тех, кто задумывается о повторении моего пути
1. Не сидите на строгих диетах, на них не похудеешь. Возможно, речь идет о трех килограммах. Однако, если избыточный вес значителен, соблюдать подобное питание будет затруднительно в течение продолжительного периода.
2. Перестаньте себя жалеть. Похоже, другие люди могут позволить себе более свободный рацион без набора веса, в то время как вам приходится соблюдать ограничения, и при этом похудение идет очень медленно. Но со временем вы тоже сможете достичь стройности и будете позволять себе разнообразную пищу в умеренных количествах.
3. Не смотрите на еду как на удовольствие. Безусловно, пища необходима для поддержания жизни! Однако в жизни существуют вещи, которые дарят гораздо больше удовлетворения, чем сладости и снеки. К примеру, походы по магазинам: когда ты легко находишь одежду нужного размера и наслаждаешься тем, как хорошо она на тебе выглядит.
Заинтересованы в занятиях фитнесом в домашних условиях через интернет?
В нашей вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.
