Ароматы обладают свойством быстро воздействовать на человека. Это обусловлено тем, что сигналы по обонятельному нерву поступают непосредственно в головной мозг, минуя промежуточные этапы, — отмечает Юлия Красновская, преподаватель йоги и ароматерапевт отметил, что ароматы способны оперативно помогать в достижении необходимого состояния, что, несомненно, положительно скажется на вашей практике».
Запахи оказывают влияние на человека не только в эмоциональной сфере, но и на мыслительные процессы. Вдыхание определенного аромата позволяет воссоздать состояние, схожее с тем, что человек испытывает во время занятий йогой. В современной психологии этот эффект называют якорением. В повседневной жизни аромат, ассоциирующийся с конкретными ощущениями, способен быстро помочь успокоиться или придать энергии, улучшить концентрацию или снять напряжение.
«Использование масел значительно повышает эффективность дыхательных упражнений, делая практику более приятной, — рассказывает Светлана Ситникова, преподаватель кундалини-йоги и аромамедитации отмечает, что это особенно полезно для женских занятий. Кроме того, масла способны дополнительно стимулировать функционирование правого и левого полушарий мозга во время дыхания попеременно через правую и левую ноздрю».
Как ароматизировать пространство для йоги
В йоге чаще всего используются благовония в форме палочек или пирамидок, содержащие эфирные масла и масалу – смесь измельчённых растений. По словам экспертов, некоторым людям запах благовоний может показаться слишком интенсивным Самджит, преподаватель йоги в Центре йогатерапии, аюрведы и восстановительной медицины «Керала». — Однако на этапе привыкания, многие различают в аромате благовоний оттенки специй, цветов и меняют свое отношение к ним. В любом случае ароматизировать таким образом можно только хорошо проветриваемые помещения. В противном случае благовония могут вызывать головную боль, слабость или, наоборот, перевозбуждение».
Эфирные масла также могут использоваться для ароматизации помещений. В большинстве случаев для этого используют аромалампы, в которые добавляют небольшое количество эфирного масла. Однако существуют и другие способы применения. «Я бы посоветовала использовать аромакулон с эфирными маслами, — отмечает Юлия Красновская. — Вдыхать аромат можно во время практики. Таким образом, каждый участник занятия сможет использовать тот запах, который ему нравится».
Какие ароматы использовать для практики
При выборе аромата для ароматизации помещения необходимо учитывать, будет ли это индивидуальное занятие или групповое. Если речь идет об индивидуальном использовании, стоит руководствоваться личными предпочтениями и выбирать запах, который вызывает наибольшую симпатию. В случае групповых занятий рекомендуется выбирать нейтральные ароматы, такие как цитрусовые или хвойные.
«По мнению врачей аюрведы, эфирные масла и благовония способны активировать энергетические центры человеческого тела, известные как чакры, – об этом рассказывает Самджит. К примеру, для стимуляции муладхары подойдут сладкие ароматы, такие как кокос, можжевельник и роза. Для активации чакр аджна и сахасрара рекомендуется использовать успокаивающие запахи – лаванду, бергамот и ладан. Прежде чем приступать к коррекции чакр с помощью ароматерапии, необходимо проконсультироваться со специалистом аюрведы. На основании состояния внутренних органов врач определит, какой энергетический центр нуждается в стимуляции.
На практике гораздо эффективнее подбирать ароматы, учитывая их влияние на человека. «Когда участники практики поют одну мантру или выполняют одну крийю, их объединяют общие цели. Поэтому я создаю смеси, ориентированные на конкретную задачу, а не на индивидуальные предпочтения», — отмечает Светлана Ситникова. Чтобы улучшить концентрацию и повысить работоспособность, рекомендуется использовать свежие ароматы цитрусовых и хвойных, а также пряные и сладковатые запахи корицы, магнолии и сандала. «Если возникают трудности с настройкой на медитацию, можно прибегнуть к ароматам мяты, душицы и миндаля», — делится Юлия Красновская. Для расслабления, особенно когда человек переживает сильное умственное и физическое перенапряжение и находится в состоянии стресса, подойдут ароматы мелиссы, майорана и нероли. Если требуется творческий импульс, стоит обратить внимание на запахи жасмина и рододендрона».
Применение ароматерапии в йоге требует осторожности, чтобы не создать ситуации, когда практика без использования ароматов станет невозможной. Самджит отмечает, что у людей иногда формируется зависимость от определённой атмосферы во время занятий. Необходимо уметь настраиваться на практику, даже без вспомогательных средств. В противном случае для достижения фокусировки ума, концентрации и расслабления всегда потребуется использование специальных средств».
