В октябре текущего года предприниматель из Кремниевой долины, Сергей Фаге, представил статью, в которой всесторонне раскрыл основы своей системы оздоровления, получившей название «биохакинг». По своей сути, это определенный стиль жизни, ориентированный на полное раскрытие биологических возможностей человека и снижение скорости старения.
Используя результаты медицинских обследований, приверженцы биохакинга стремятся к всесторонней оптимизации организма, вплоть до модификации генетических параметров. Сторонники «антивозрастного» подхода убеждены, что чем эффективнее функционирует организм, тем выше интеллектуальные способности человека, лучше его эмоциональное состояние и, как следствие, больше достижений в жизни.
Медицинское сообщество по-разному оценивает биохакинг. В то время как врачи, придерживающиеся традиционных взглядов, не понимают, почему стоит тратить средства и время на обследования, прогрессивные специалисты видят в этом подходе перспективную возможность для вложений.
«Современная наука достигла значительных успехов, открывающих возможности для предсказания потенциальных проблем. Постоянный контроль за своим здоровьем и целенаправленная работа с факторами риска способствуют увеличению продолжительности жизни», — уверена Наталья Эдель, руководитель австрийского центра здоровья Verba Mayr, является действительным членом World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), специализируется на маер-терапии и выступает в качестве партнера Национальной академии активного долголетия.
Зиновия Шидловская, биолог, зксперт по ЗОЖ добавляет, что здоровый образ жизни действительно способен вносить положительные коррективы в геном человека, который будет передаваться из поколения в поколение.
В биохакинге, тем не менее, существуют и определенные риски. Рассмотрим детальнее ключевые аспекты его основ.
Соблюдение особой диеты
Приверженцы данной системы питания отдают предпочтение исключительно натуральным, «живым» продуктам, избегая полуфабрикатов. Их рацион включает в себя пищу с высоким содержанием жиров, минимальным количеством углеводов и полным исключением сахара. Наталья Эдель полагает, что такой подход к питанию хорошо подходит современному человеку, который имеет тенденцию к чрезмерному употреблению простых углеводов.
«По словам специалиста, преимущество низкоуглеводной диеты, в которой преобладают жиры, заключается в том, что организм получает легко усваиваемые и высококалорийные питательные вещества.
Циклическое голодание
Сторонники биохакинга часто выбирают детокс-программы и разгрузочные дни. Среди них распространена практика циклического голодания, предполагающая употребление пищи всего один раз в сутки в течение трех-четырех дней. Наталья Эдель считает, что подобный метод разгрузки может быть весьма эффективен для людей, живущих в современном мире.
«Соблюдение рекомендаций врача, подготовительный этап и достаточное потребление жидкости позволяют циклическому голоданию не только восстановить метаболические процессы, но и способствовать очищению организма, высвобождению энергетических резервов, включая творческие», — отмечает врач. Специалист подчеркивает, что проведенные исследования выявили, что так называемый «гормон голода» грелин стимулирует рост клеток мозга, что положительно сказывается на памяти и креативным способностям.
Отслеживание и регулирование собственных биохимических показателей
По мнению главного врача Verba Mayr, стремление человека к управлению своей биохимией посредством регулярной диагностики не является чем-то негативным. Без проведения анализов невозможно добиться улучшения показателей здоровья.
«Прежде всего, необходимо определить текущее состояние здоровья. Это помогает понять, какие параметры требуют коррекции. К примеру, может потребоваться уменьшение уровня холестерина или сахара в крови, а также повышение концентрации витамина D. Только после этого можно создать индивидуальный план действий. По прошествии некоторого времени обязательна проверка «контрольных точек» , — объясняет медик.
Марина Вершинина — эксперт Центра Молекулярной Диагностики (CMD), входящего в состав ЦНИИЭ Роспотребнадзора подчеркивает, что отслеживать биохимические показатели важно, однако делать это нужно в разумных пределах и с обязательным участием врача, иначе высок риск сделать неправильные выводы и навредить себе.
«По мнению эксперта, при отсутствии проблем со здоровьем достаточно проходить ежегодную профилактическую проверку. В случае обнаружения каких-либо отклонений от нормы необходимо обратиться к врачу.
Применение разнообразных лекарственных средств с целью повышения эффективности функционирования организма
Приверженцы этой стратегии борьбы со старением активно используют различные биологически активные добавки и гормональные препараты для улучшения сна, регулирования уровня инсулина и тестостерона, повышения настроения и когнитивных функций.
Наталья Эдель предостерегает от самостоятельного приема даже самых безобидных биологически активных добавок и витаминов, подчеркивая необходимость консультации с врачом. В частности, медик советует с осторожностью использовать гормональные препараты, такие как L-тироксин, поскольку их неконтролируемый прием может нарушить работу щитовидной железы. DHEA (дегидроэпиандростерон), часто называемый «эликсиром молодости», оказывает существенное влияние на уровень половых гормонов.
«По словам специалиста, избыток магния может негативно влиять на нервную систему, а литий – это серьезный медикамент, используемый в психиатрической практике и сопряженный с множеством нежелательных последствий для больных.
Интенсивная физическая нагрузка
Сергей Фаг утверждает, что тренируется семь раз в неделю, чередуя высокоинтенсивные интервальные тренировки и силовые упражнения. Эксперты в целом поддерживают мнение о том, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Наталья Эдель, в свою очередь, отмечает, что занятия спортом способствуют снятию стресса и положительно влияют на когнитивные функции.
По словам эксперта, выбор типа тренировок должен быть индивидуальным. В качестве альтернативы силовым упражнениям возможны занятия йогой, скандинавская ходьба или танцы.
Дмитрий Воропаев – разработчик методики психофизической реабилитации человека , он также отмечает, что ощутимые положительные изменения в функционировании организма возможны лишь при соблюдении определенных рекомендаций. В частности, тренировки следует проводить не менее трех раз в неделю. Кроме того, мышцам требуется отдых как минимум один раз в неделю. И, наконец, не рекомендуется начинать или прекращать занятия спортом слишком резко.
Анна Извекова, спортивный тренер, также считает, что организм не стоит нагружать семь дней в неделю. «Держать подобный ритм без последствий для здоровья можно в течении трех-четырех недель, не более», — говорит она.
В процессе достижения здоровья эксперты советуют не проявлять излишнего рвения и сохранять привычный ритм жизни. Лишь в этом случае можно будет обеспечить организму максимальную пользу и минимизировать возможный вред.
