Одной из наиболее распространенных угроз в период новогодних каникул является употребление алкоголя и переедание жирной пищей. После празднования Нового года наступает неделя, наполненная отдыхом, встречами с друзьями и семьей, обменом подарками и развлечениями. В такой атмосфере легко поддаться расслаблению, ведь хочется насладиться вкусной едой, отдохнуть и не думать о проблемах.
Утром, после празднования, наступают неприятные последствия. Возникает головная боль, тошнота и общее недомогание. В области живота может ощущаться урчание, а также вздутие и другие дискомфортные ощущения. Чтобы предотвратить это, доктор Дональд Грант, терапевт, рекомендует употреблять бананы!
«Употребление алкоголя приводит к потере большого количества жидкости из организма, поскольку он обладает мочегонным действием. Также наблюдается уменьшение концентрации калия. Именно с возникшими трудностями помогут справиться бананы », — эксперт.
Что нужно сделать? Все очень просто: когда придете домой после вечеринки, перекусите бананом, а не куском торта или жирной котлетой.
Если вы испытываете сильный голод, одного банана будет недостаточно. В этом случае специалист рекомендует съесть его вместе с овсяной кашей. Овсянка с бананами – привычный вариант для утреннего завтрака, поскольку в ней содержатся клетчатка и углеводы, обеспечивающие чувство сытости и энергию. Но именно это сочетание может быть полезно организму и после обильной трапезы.
«Овсяная каша с бананом не окажет чрезмерной нагрузки на желудочно-кишечный тракт, но при этом поможет успокоить желудок. По словам Дональда Гранта, сложные углеводы способствуют снижению утомляемости и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
В конечном счете, чувство голода исчезнет, и вы сможете спокойно уснуть. Утром похмелье окажется не таким мучительным, а ощущение тяжести в желудке не вызовет значительного дискомфорта.
Вот еще несколько важных правил.
-
После употребления алкоголя необходимо употреблять воду в большем количестве, чем обычно.
-
Предпочтение следует отдавать легкоусвояемой пище, содержащей достаточное количество белка и клетчатки. Следует избегать продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара.
-
Необходимо больше времени уделять отдыху, сну и избегать физических нагрузок, включая занятия спортом. Телу требуется восстановление.
-
Попробуйте совершить прогулку. Прохладный воздух освежает, способствует облегчению головной боли и улучшает общее самочувствие.
