При движении по Ярославскому шоссе, когда мы приближались к загородному отелю «Фиеста-парк», возникло ощущение, что мы оказались в сказочном лесу: заснеженные сосны, пологие овраги, тишина, словно это не ближнее Подмосковье, а уединенное место. В «Фиесте» нас поселили в домики, которые были хорошо отапливаемы и наполнены ароматом свежей древесины. Я познакомилась с Мариной Корпан, мне было сложно представить, что эта энергичная и молодая девушка является автором дыхательной методики, которой она пользуется и которая приносит ей результаты уже почти десятилетие.
Марина Корпан
Сначала Марина достала из рюкзака учебник биохимии. В ответ на мое удивление она пояснила, что сейчас получает второе высшее образование в институте физкультуры. В последующие дни она увлеченно делилась со мной отрывками из этого учебника, чтобы наглядно объяснить принципы физиологии дыхания и методы похудения с использованием бодифлекса.
Воздух там был настолько чист и свеж, что казалось, его можно было вдыхать большими глотками, однако, в отличие от фитнес-тура с Мариной Корпан в Светлогорск или от грядущего в Израиль, на свежем воздухе заниматься было нельзя — слишком холодно. Группа собралась многочисленная — 21 человек, очень разная по возрасту, от 20 до 60 лет, по географии, от Москвы до Башкирии, и по уровню подготовки.
Мы направлялись на первую утреннюю встречу, ощущая на себе холод и усталость от недостатка сна, но Марина отметила, что именно в столь раннее время, около семи утра, и стоит начинать занятия. Как и в своих программах на телеканале «ЖИВИ!», Марина уделяет большое внимание разъяснениям. Я выяснила, что единственный метод избавления от жировых отложений – это их расщепление, то есть окисление. И осуществить это возможно посредством правильной техники задержки дыхания, чему и посвящен бодифлекс. Сначала мне казалось чрезвычайно трудным выполнить все действия в необходимой последовательности: резко вдохнуть, при этом выпячивая живот, затем выдохнуть, будто полностью освобождая легкие от воздуха, и напрячь мышцы нижней части живота, одновременно оставляя верхнюю часть живота в расслабленном состоянии. О возможности выполнения каких-либо упражнений в таком положении, на задержке дыхания, я даже не задумывалась.
К моему удивлению, вскоре, благодаря понятным и наглядным объяснениям Марины, у меня начало получаться! Хотя женщинам физиологически свойственно дышать грудью, а не животом, даже при минимальной физической подготовке, как у меня, можно освоить полезную технику дыхания животом. Марина подробно рассказывает о тонкостях и нюансах, предупреждает о возможных рисках, связанных с неправильным дыханием. Дыхание – сложный процесс, несмотря на свою естественность, некомпетентный подход к нему может негативно сказаться на здоровье.
После обеда состоялось теоретическое занятие, а вечером вновь предстояла практика. Марина пояснила, что бодифлекс берет свое начало в йогической системе дыхания, и что он не только эффективно помогает снизить объемы, но и положительно влияет на функционирование внутренних органов, а также увеличивает шансы на зачатие. Еще одним преимуществом бодифлекса является то, что при быстром сжигании жировых отложений кожа не теряет упругость, а становится более подтянутой. Для достижения результатов необходимо ежедневно выполнять упражнения, но достаточно тридцати минут умеренной нагрузки в день, чтобы через месяц потребовалась новая одежда.
Бодифлекс с Мариной Корпан отзывы
Люди, практикующие бодифлекс на протяжении определенного времени, охотно рассказывали о своих достижениях. Одна из женщин поделилась, что после родов набрала 30 килограммов. С помощью бодифлекса она не только избавилась от более чем 20 килограммов лишнего веса, но и преодолела тяжелую послеродовую депрессию, и теперь привела на тренинг свою подругу. Наибольшего внимания удостоверялись участницы с опытом. Одна из них продемонстрировала впечатляющую гибкость, похудев с помощью бодифлекса на 20 килограммов, и, покрутив головой, заявила о своем возрасте: «К 80 годам я буду выглядеть еще лучше!» Я была удивлена, увидев среди остальных девушку, отличавшуюся стройной фигурой и отсутствием жировых отложений. В ответ на наш вопрос она улыбнулась: «Занимаюсь бодифлексом уже два года! Вы бы видели меня раньше».
Учитывая, что жировая ткань легче воды и мышечной массы, важнее контролировать объемы, а не вес. Марина рекомендовала отказаться от использования весов и не придерживаться диетических ограничений. «Есть можно все! — обрадовала она присутствующих. — Необходимо учитывать консистенцию продуктов, их объем и содержание жира. Наиболее нежелательны жирные соусы, майонез и густые подливки. По утрам рекомендуется употреблять каши, а в обед – суп. Следует избегать как переедания, так и голода, жирные и сладкие продукты не стоит исключать полностью, но их потребление нужно ограничить. Следование этим полезным рекомендациям представлялось сложной задачей в столовой «Фиеста-парка», где предлагали вкусные и разнообразные блюда, а свежая выпечка оказалась слишком заманчивой. Оцетив, сколько булочек берут женщины, приехавшие на похудение, Марина на следующей тренировке детально рассказала о правильном питании и закончила с обещанием: «Увижу у кого-то булки — убью!» Я лично убедилась в эффективности бодифлекса, когда обнаружила, что булочки и коржики, которым я себе позволяла, никак не повлияли на мою фигуру. Теперь я знаю, как поступлю в длинные дни новогодних праздников!
Вечерняя тренировка продолжалась дольше, чем планировалось, поскольку Марина посвятила целый час, чтобы помочь каждой участнице правильно выстроить дыхание. Стало ясно, что такой контакт с тренером необходим как во время фитнес-выходных, так и во время тренировок, чтобы выявить и исправить ошибки и достичь наилучших результатов. Дружелюбное внимание Марины, ее энтузиазм и открытость вдохновляли нас, а ее внешний вид являлся ярким примером эффективности бодифлекса. Наблюдая, как Марина демонстрирует работу мышц на безупречно плоском животе, сложно представить, что у этой привлекательной девушки когда-либо были трудности с избыточным весом.
Недавно я бы и подумать не смогла, что соглашусь на утреннюю тренировку в воскресенье без всякого побуждения. Тем не менее, я успешно ее провела и получила знания, которые обязательно пригодятся в будущем: комплекс упражнений, который можно изменять по своему усмотрению, и, самое главное, дыхательная техника под названием «Я королева пляжа». Теперь я могу использовать это секретное оружие красоты в любой ситуации — например, во время прогулки с собакой, и к началу купального сезона я буду в отличной форме, а не как это обычно бывает после зимы.
Участники тренинга, проходившего в «Фиеста-парк», помимо тренировок, теоретических занятий с Мариной и регулярных посещений столовой, получили удовольствие от посещения сауны, плавания в бассейне и вечерней игры в «Мафию».
Возвращение в город большого значения уже не вызывает желания питаться обильно и высыпаться, как раньше. В этом, безусловно, есть вклад Марины Корпан, которая не только смогла заинтересовать людей бодифлексом, но и неоднократно продемонстрировала его результативность.
Марина Корпан уроки онлайн
Видео занятий можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
В нашей фитнес-видеотеке представлены и видеоуроки — это авторская программа на основе бодифлекса.
