«Пожалуйста, расскажите о ваших достижениях», — обращается Марина Корпан. — Есть ли среди присутствующих те, кто знаком с бодифлексом? Примерно треть из двадцати участниц мастер-класса могут ответить утвердительно. Татьяна Слободская практикует бодифлекс уже три года. О данной методике она узнала благодаря телеканалу «ЖИВИ!». «Это новая и оригинальная система, — делится она. — Мне понравилось, что она не требует интенсивных упражнений, но позволяет снизить вес. Я попробовала бодифлекс после родов и за полгода похудела на 18 кг. Сейчас я просто поддерживаю свою физическую форму, постепенно увеличивая интенсивность тренировок».
Возможен и такой результат без глубокого понимания принципов бодифлекса. Однако, для достижения максимальной эффективности, рекомендуется изучить особенности этой методики. На мастер-классе Марина Корпан подробно объяснила механизм действия системы. «Вы знаете, на каком этапе происходит снижение веса? На финальном вдохе: после задержки дыхания организм более эффективно использует кислород».
На вопрос из зала: «Что делать при головокружении?», Корпан отвечает: «Если вы испытываете головокружение, это говорит о том, что вы начали правильно дышать. Ещё один признак успешного выполнения упражнений – ощущение жара. Однако стоит учитывать, что чем тоньше вы были, тем меньше будете ощущать повышение температуры тела. Выделение тепла обусловлено реакцией окисления жировых отложений».
Корпан подчеркивает, что для эффективного сжигания жира тренировки следует проводить утром натощак. «Я даже не разрешаю чистить зубы, — говорит она. — Сначала сделайте дыхательные упражнения, затем примите душ, приведите себя в порядок и приготовьте завтрак. После тренировки нельзя есть в течение часа: так точно успеете привести себя в порядок».
Овладение умением контролировать свой аппетит играет ключевую роль на начальном этапе работы над дыхательными техниками. «В одном из моих фитнес-туров я намеренно попросила разместить на стойке регистрации отеля вазу с шоколадными конфетами, — делится Марина. — Я прочитала лекцию, в которой подробно объяснила, почему после тренировок в течение часа не рекомендуется прием пищи. И что же вы думаете? Каждая взяла из вазочки по конфете». Еще один случай – письмо, полученное в клуб «ЖИВИ!». «Одна девушка пишет, что благодаря бодифлексу она может съесть ночью шесть эклеров и не набрать вес. Я понимаю, но зачем употреблять ночью шесть эклеров?» — иронично отмечает Марина.
К счастью, со временем занятия бодифлексом снижают аппетит. Вместо этого возрастает мотивация к тренировкам. «Дыхательные техники действуют подобно зависимости, — отмечает Марина Корпан. — Когда я начала заниматься, по выходным просыпалась так же рано, как и в рабочие дни, и пыталась уговорить себя: ну поспи еще немного! Но я вставала и занималась дыхательными упражнениями».
Занятия бодифлексом позволяют добиться более привлекательных контуров тела по сравнению с диетой. Неудивительно, что этой техникой интересуются даже девушки со стройной фигурой, поскольку она помогает придать мышцам выразительный рельеф.
«Бодифлекс – это продуманная и научно обоснованная методика», – отмечает Елена Гарипова, участница мастер-класса. Несколько месяцев назад она увидела на телеканале “ЖИВИ!” программу “Худеем с Мариной Корпан” и решила освоить дыхательные упражнения. — Мне импонирует стиль преподавания Марины. Когда человек увлечен своим делом, это заметно. От таких людей хочется получать вдохновение, и это особенно эффективно происходит на мастер-классах, где общение происходит в непринужденной обстановке».
