Что такое бодипозитив
Идея бодипозитива возникла в шестидесятых годах прошлого века. Центральной задачей этого направления было разрушение стереотипов, связанных с восприятием человека через призму его веса. Последователи бодипозитива утверждали, что уважение, любовь и справедливое отношение доступны каждому, вне зависимости от его веса и телосложения.
В школах, на рабочих местах, в рекламе и маркетинге всё чаще продвигается бодипозитив. Ему действительно удалось изменить устоявшееся мнение о том, что избыточный вес является результатом «нездорового» образа жизни. Однако, несмотря на изначально позитивные цели, со временем сторонники бодипозитива стали придерживаться радикальных взглядов. Они заявляют: «Мое тело – это мой выбор» и популяризируют избыточный вес как нормальное состояние. В связи с этим медицинское сообщество стало критиковать эту тенденцию.
«В Америке возникло движение бодипозитива, представляющее собой радикально новый взгляд на самовосприятие и, прежде всего, на здоровье, — отмечает Елена Ян, тренер, психолог, психотерапевт. — Существовали важные принципы: принятие себя и своего тела, вне зависимости от его формы, здоровое питание и физическая активность, общение с окружающими, забота о себе и об окружающей среде. Однако со временем что-то изменилось».
Идеи бодипозитива приобрели агрессивный характер. Исчезло общепринятое представление о норме. Были сформулированы новые принципы, и физическая активность стала подвергаться критике, определяясь как «насилие», а диетические и детокс-программы были осуждены. Основная идея направления претерпела значительные изменения. «Я принимаю себя таким, какой я есть. И не важно, что болит сердце, есть одышка, а колени при подъеме по лестнице словно стираются в крошку. Это все не из-за веса…»
Современное течение бодипозитива, по сути, является способом уклонения от решения проблем и перекладывания ответственности за состояние своего здоровья на других. И речь идет не только о лишнем весе. Возможно ли говорить о любви к телу, если человек страдает от заболевания, которое его разрушает?».
«Бодипозитив — это философия, которая призывает к принятию себя таким, какой ты есть, — продолжает Лариса Довженко — диетолог, нутрициолог и психолог . — Это нежелательно, поскольку человек может столкнуться с серьёзными проблемами со здоровьем и не обращать на них внимания. К примеру, вес в 100 или 150 килограммов, принимаемый в рамках бодипозитива, не обязательно является признаком здоровья для организма.
Внимание к здоровью уступает место принятию своего тела. Человек стремится убедить окружающих в своей нормальности, даже если у него избыточный вес или он чрезмерно увлечен здоровым образом жизни. В таких случаях необходима психотерапия и работа над своим мышлением».
Это интересно! Идеи бодипозитива публично разделяли такие знаменитости, как Майли Сайрус, Мадонна, Адель, Эшли Грэм, Бейонсе и Рианна.
Что такое бодинейтральность
Данное течение возникло в 2015 году в качестве реакции на растущую популярность бодипозитива. Его основателем выступила сертифицированный консультант по интуитивному питанию, эксперт в области расстройств пищевого поведения и фитнес-инструктор Энн Пуарье. Её целью было содействие людям в формировании полезных привычек и достижении гармонии между питанием и физической активностью.
По мнению специалиста, «Мы – это не только физическое тело! Хотя мы не всегда способны управлять всем, и наша внешность во многом определяется наследственностью, необходимо ценить тело за то, что оно удовлетворяет наши физиологические потребности и позволяет проявлять нежность к близким».
«Бодинейтральность предполагает принятие своей внешности и физической формы», — отмечает Анна Щеглова, коуч, художник-абстракционист. — Принятие себя, своей подлинной сущности и формирование здорового восприятия различных форм своего тела».
«Елена Ян подчеркивает, что бодинейтральность как концепция не исключает переживания широкого спектра эмоций, как положительных, так и отрицательных. Важным аспектом является принятие текущего состояния. После этого можно сконцентрироваться на развитии скрытых талантов и поиске возможностей для улучшения ситуации.
Бодинейтральность возвращает в наше понимание значимые концепции, утраченные многими в эпоху быстрого потребления. Речь идет о детоксикации и разгрузочных днях – мерах, необходимых для повышения уровня здоровья и улучшения качества жизни.
Приверженцы бодинейтральности советуют обращать внимание на сигналы своего тела, чтобы определить его потребности. Лишь после того, как базовые потребности организма будут удовлетворены, можно будет успешно добиваться поставленных целей.
По мнению фитнес-инструктора Мэдди Чикконе, бодинейтральность — это более взвешенный подход к своей жизни. «Это не игнорирование своих недостатков, потому что идеальных людей не существует, а забота о своем теле без осуждения», — комментирует эксперт.
Несмотря на то, что бодинейтральность часто воспринимается как противоположность бодипозитиву, это неверно. Это еще один подход к принятию себя, но с более осознанным и взвешенным отношением. С одной стороны, важно ценить возможности, которые предоставляет тело, а с другой — необходимо думать о будущем и заботиться о его здоровье.
Это интересно! К концепции принятия своего тела привержены такие известные личности, как актриса Джамила Джамил и певица Тейлор Свифт.
Как практиковать бодинейтральность
Чтобы наладить здоровые отношения со своим телом, воспользуйтесь нашими рекомендациями:
1. Найдите то, что вам нравится во внешности
Регулярно озвучивайте свои положительные качества. Например, произносите: «Я доволен своими длинными ногами», «Мои руки отлично смотрятся в этой блузе без рукавов», «Я рад быть собой». Это поможет осознать свои сильные стороны и потенциал.
2. Не сравнивайте свое тело с другими
Прекратите сравнивать себя с другими. Не существует «идеального» телосложения – есть тело, которое вам предоставила природа. Заботьтесь о нём!
3. Ешьте то, что вы хотите
Отдавайте предпочтение полезным продуктам. Они обеспечивают организм всем необходимым: клетчаткой, белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Позволяйте себе время от времени наслаждаться любимыми десертами и закусками. Однако, если они не соответствуют принципам здорового питания, употребляйте их нечасто и в небольших порциях.
4. Слушайте свое тело
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходима физическая активность. Важно выбрать вид фитнеса, который не будет восприниматься как обременение. Может быть, источником вашей энергии станут занятия плаванием, пилатесом, велосипедные прогулки, катание на роликах или коньках? Необходимо найти то, что приносит удовольствие и удовлетворение, способствует вашему развитию.
5. Заботьтесь о своем здоровье
Регулярная диспансеризация и прием витаминов по назначению врача важны для вашего здоровья. Однако, необходимо делать это не для соответствия чьим-либо ожиданиям, а для своевременного обнаружения потенциальных заболеваний и предотвращения их развития.
Для того чтобы подниматься по лестнице без одышки, с удовольствием и без усталости гулять в парке с детьми или внуками, ежедневно испытывать радость от жизни, а не тратить ценное время на лечение в медицинских учреждениях.
6. Балуйте себя
Не лишайте себя небольших радостей, ссылаясь на чужие представления о том, как нужно выглядеть и что делать. Посещайте массажные кабинеты, делайте косметические процедуры, приобретайте средства по уходу за кожей и декоративную косметику, выбирайте наряды и аксессуары, которые вам приятны. Вы сами себе хозяева. И у вас только один шанс прожить эту жизнь.
7. Цените то, что умеет ваше тело
Как бы вы ни выглядели, вы все равно можете обнять близких, заняться любовью, погрузиться в увлекательное чтение или посмотреть кино. На это совершенно не влияет размер ваших бедер, состояние кожи или густота волос. Цените то, что вам дано, и тогда у вас станет еще больше. Ваше тело – это неоценимая ценность, помните об этом!
