Что обычно у вас на завтрак? Бутерброд с колбасой, дополненный чашкой растворимого кофе? Неудивительно, что после такого завтрака, увидев себя в зеркало, вы можете заметить нездоровый цвет лица, высыпания и темные круги под глазами. Известно, что состояние кожи напрямую зависит от нашего рациона. Правильное питание может стать одним из самых эффективных способов улучшить внешний вид. Я всегда об этом помню и стараюсь обеспечивать свой организм только полезными продуктами.
Если вы только начали придерживаться принципов здорового питания, кардинально изменить все свои пищевые привычки сразу будет непросто. Наиболее эффективный способ — начать с правильного завтрака. Именно с этого я когда-то и начала. Тогда я столкнулась со сложными схемами: какие продукты употреблять и в каких количествах, какие крупы включать в рацион, что пить. Чтобы облегчить вам задачу (чего мне самому не хватало в то время), я делюсь своими рецептами салатов, которые помогают сохранить красоту и здоровье. Ни одно мое утро без них не обходится.
Я считаю завтрак самым важным приемом пищи, поэтому он должен быть сбалансированным по содержанию полезных веществ, а также достаточно калорийным, чтобы обеспечить энергией на весь день.
Французский салат красоты
Вам понадобится: необходимо 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 6 столовых ложек кипяченой воды, остывшей до комнатной температуры, 3 столовые ложки кипяченого молока, также остывшего, 1 столовая ложка сахара, одно большое яблоко и сок половины лимона.
Как готовить: овсяные хлопья залить водой и оставить на 1 час. Добавить молоко, сахар, натертое яблоко, сок лимона. Салат готов!
Американский салат красоты
Вам понадобится: для приготовления потребуется: 5 столовых ложек овсяных хлопьев, 5 столовых ложек кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, 2 столовые ложки молока или сливок, 1–2 столовые ложки меда, 4–5 лесных орехов.
Как готовить: овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить остальные ингредиенты. Все перемешать. Салат готов!
Попробуйте, советую! Эти два салата не включают в себя труднодоступные ингредиенты и обладают всеми необходимыми качествами, чтобы обеспечить вас энергией, укрепить иммунную систему и, безусловно, улучшить настроение! И самое важное – их очень легко приготовить. Начните свой день со сбалансированного завтрака, и вы сами заметите, насколько проще будет проходить все, что вам предстоит!
