Боль в локтевых суставах после физических нагрузок может возникать по различным причинам?
Дискомфорт в локтях после физической активности может быть вызван различными упражнениями, такими как теннис, гольф, жим лёжа и другие. «Если после тренировки вы чувствуете усталость и лёгкую болезненность в задействованных мышцах, это считается нормальным явлением», – отмечает Марина Морева – персональный тренер по фитнесу . — Не должно возникать дискомфорта в суставах! Резкая боль указывает на травму, а тупая — на хроническое воспаление».
Воспаление сустава развивается из-за травмы или его деформации. Это может быть следствием перенесенной травмы в прошлом или продолжительного механического воздействия, например, во время физических упражнений. «Обычно, при занятиях спортом, нагрузка приходится на мышцы, — поясняет Ирина Михрина — фитнес-тренер и врач спорта . — Если вес отягощения слишком велик, либо движения выполняются слишком резко и часто, не соответствуя уровню физической подготовки, мышцы не могут справиться с нагрузкой, что приводит к сдавливанию хрящевой и костной тканей. В результате происходит их деформация. Деформация со временем приводит к повреждению, в месте повреждения возникает отек и воспаление».
В повседневной жизни это воспаление может протекать бессимптомно, однако при физической нагрузке давление на пораженную ткань возрастает, что вызывает болезненные ощущения.
Какие признаки указывают на боль в локтях после физических нагрузок?
Интенсивность болевых ощущений определяется степенью воспаления, наличием деформации локтевого сустава (артрозом) и состоянием нервных окончаний.
•Внезапная, интенсивная боль, возникающая во время или после выполнения упражнения, вероятно, указывает на травму.
•Дискомфорт слабой или умеренной степени, сохраняющийся после физической активности и исчезающий к утру или в течение суток, может указывать на чрезмерную нагрузку, вызвавшую начальное повреждение суставной капсулы или связок.
•Длительная, умеренная боль, сохраняющаяся в течение нескольких дней и обостряющаяся при воздействии холода, является признаком хронического воспаления.
Подобная диагностика, основанная на субъективных ощущениях, имеет весьма приблизительный характер. Ирина Михрина отмечает: «Фитнесистам важно помнить простое правило: если тренировка вызвала боль в локтевом суставе, необходимо остановить занятия и обратиться к врачу-ортопеду или спортивному специалисту для получения точного диагноза и назначения лечения».
С какой периодичностью возникает болевые ощущения в локте при физических нагрузках?
Несмотря на отсутствие точных данных, известно, что наиболее часто с этой проблемой сталкиваются спортсмены, использующие при занятиях только одну руку. Термины «локоть теннисиста» и «локоть гольфиста» получили распространение из-за того, что характерные движения в этих видах спорта нередко приводят к избыточной нагрузке на один локоть. Кроме того, часто страдают те, кто выполняет упражнения на предплечье и трицепс с использованием значительного веса.
«Марина Морева отмечает, что проблемы с локтем не связаны напрямую с конкретным видом спорта или упражнением. К развитию заболевания приводят не сами упражнения, а ошибки при их выполнении. Неправильная техника, чрезмерная частота тренировок, большой объем, продолжительность занятий, а также слишком большой вес могут негативно сказаться на состоянии локтевого сустава. В спорте подобные ошибки могут быть оправданы стремлением к быстрому достижению результатов, однако в фитнесе, где приоритетом является здоровье, не стоит торопиться с увеличением веса».
Какие заболевания могут вызывать болевые ощущения в локтевом суставе при физических нагрузках?
Обычно они являются результатом крупной травмы или нескольких незначительных повреждений:
•Бурсит — воспаление суставной сумки;
•Эпикондилит, затрагивающий наружную или внутреннюю поверхность локтя, представляет собой воспаление соответствующего сухожилия;
•Артрит представляет собой воспалительный процесс, затрагивающий хрящи и другие структуры внутри сустава;
•Артроз характеризуется деформацией суставных поверхностей;
•Остеоартроз — это дегенеративное заболевание суставов, характеризующееся отложением кальциевых солей.
Диагностика специфических болей в области локтевого сустава, возникающих после физических нагрузок
Для определения причины проблемы с локтем, врач-ортопед или хирург проведет серию ручных тестов. В ходе этих тестов он будет выполнять сгибание, разгибание, отведение и другие подобные манипуляции с локтем. Вот некоторые примеры таких проверок:
•Тест на гиперфлексию предполагает максимальное сгибание руки в локтевом суставе. Он позволяет выявить возможные ограничения подвижности и определить источник боли.
•Тест на супинацию – это поворот кисти руки к ладонной стороне. Он позволяет оценить состояние сустава и связок.
•Тест на варусное напряжение заключается в приведении прямой руки к внутренней стороне тела. Он позволяет определить состояние связок, расположенных с наружной стороны сустава.
•Тест на вальгусное напряжение предполагает отведение прямой руки в наружную сторону. Он позволяет определить наличие повреждений связок локтя, расположенных с внутренней стороны.
•При обследовании на латеральный эпикондилит, или «локоть теннисиста», врач попросит вас сжать руку в кулак и затем выпрямить. Далее, удерживая ваш кулак, он попросит вас разогнуть руку. Если боль ощущается чуть выше локтя, в области наружной части сустава, это, вероятно, подтверждает диагноз.
•Для диагностики медиального эпикондилита («локоть игрока в гольф») необходимо согнуть руку. Врач фиксирует кисть и просит пациента разогнуть руку, оказывая сопротивление. Если боль ощущается чуть выше внутреннего края локтевого сустава, это подтверждает вероятный диагноз.
При проведении ручного обследования специалист определяет возможные причины возникновения проблемы. Для выяснения точной причины может потребоваться рентгенография, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография. «Если не провести описанные ручные тесты, мы можем делать множество снимков в различных проекциях, подвергая пациента воздействию радиации, прежде чем установить причину, — говорит Ирина Михрина. — После такого осмотра мы уже точно знаем, какие области следует исследовать. Инструментальные методы исследования позволят оценить выраженность повреждения сустава и степень воспаления».
Как облегчить состояние до начала лечения
Самостоятельное лечение не рекомендуется, однако в некоторых ситуациях может потребоваться время, чтобы записаться на прием к врачу. К тому же, иногда в этот период необходимо продолжать работать. Что же можно предпринять?
«Марина Морева отмечает, что для быстрого улучшения самочувствия хорошо помогают мази, содержащие вещества, уменьшающие отек и снимающие воспаление. Их можно приобрести в аптеке без рецепта, например, спортивные растирания. Согревающие мази, содержащие яд пчелы, змеиный яд или экстракт жгучего перца, рекомендуется использовать с осторожностью: если кожа в области сустава покраснела, локоть отекает, ощущается жар и чувство распирания, его не следует греть – это может привести к усилению воспаления. Наносить наружные препараты нужно 3-4 раза в день, тщательно втирая их.
Методы лечения болей в локте
Обычно вначале назначают лекарственную терапию, включающую таблетки с нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС) и местные препараты, такие как мази. В некоторых случаях лечение дополняют биологически активными добавками, содержащими глюкозамин, хондроитин и гиалуроновую кислоту.
Физиотерапевтические методы, такие как магнитотерапия и ультразвуковое лечение с гидрокортизоном, также могут быть назначены. В дальнейшем для поддержания здоровья сустава необходимо будет выполнять специальные упражнения. Любые нагрузки, связанные с подъемом тяжестей и другими движениями, которые спровоцировали эпикондилит или другое заболевание, следует исключить полностью. В некоторых случаях во время тренировок может потребоваться использование локтевого бандажа.
Внутрисуставные уколы. «По словам Ирины Михриной, эти процедуры могут применяться как для облегчения боли (блокада), так и в качестве лечебного мероприятия. Выполнять их может только врач-хирург, предпочтительно с использованием ультразвукового контроля, чтобы обеспечить точное попадание иглы в суставную капсулу. Лекарственный раствор вводится в локтевой сустав или окружающие его ткани:
•Для устранения болевых ощущений, включая дискомфорт от инъекции, применяются анестетики.
•Нестероидные противовоспалительные средства помогают уменьшить болевые ощущения, отек и воспаление. По сути, это те же лекарственные средства, которые ранее могли быть вам прописаны в форме таблеток. Однако при инъекциях непосредственно в сустав или вокруг него они оказывают более выраженный эффект.
•Стероидные противовоспалительные препараты следует отличать от анаболических стероидов! Это синтетические аналоги гормона преднизолона и подобных ему веществ. По сравнению с нестероидными, они обладают более выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием, однако сопровождаются большим количеством побочных эффектов. В связи с этим их используют в течение минимально возможных периодов.
•Для восстановления организма применяются стимуляторы, в состав которых входят гиалуроновая кислота, витамины и другие компоненты, способствующие регенерации хрящевой ткани и связок.
В критических случаях прибегают к хирургическому лечению, проводят операцию на суставе.
Не стоит игнорировать боль в локте, возникающую после физических нагрузок! Своевременное обращение к врачу при первых признаках дискомфорта может позволить обойтись консервативным лечением и продолжить занятия спортом, однако с умеренной нагрузкой. Откладывание визита к специалисту и надежда на самостоятельное выздоровление, напротив, чревато повреждением сустава, усилением болевых ощущений и дорогостоящим лечением. Чем больше времени прошло с момента появления первых симптомов, тем выше вероятность того, что восстановление полной амплитуды движений в локтевом суставе станет затруднительным.
- Сильная боль в руках после тренировки: как справиться?
- Как вернуть мышцам форму после физической нагрузки: пять ключевых моментов
- Дискомфорт в плече после занятия спортом: причины и способы решения проблемы?
- Боли в пояснице: как предотвратить их во время занятий спортом
- Если после физических нагрузок вы испытываете боль в венах, необходимо предпринять определенные меры
- 5 тревожных симптомов во время тренировки
- Возникает вопрос: в чём причина головных болей, возникающих после физических нагрузок
- Что предпринять, если вы повредили спину во время занятия спортом
- Мышечная болезненность после физических нагрузок – распространенное явление
- пять важных действий, которые следует предпринять сразу после занятия спортом
