Паста
По мнению многих, сложно найти более привлекательный вариант обеда, чем большая порция пасты с соусом. Это блюдо не только хорошо утоляет голод, но и встречается практически в любом заведении общепита. Однако у некоторых людей оно вызывает выраженную сонливость, поэтому, если вы не планируете послеобеденный отдых прямо на рабочем месте, рекомендуется выбрать для обеда что-то иное.
Бургер и картошка фри
Мы полагаем, что среди наших читателей мало тех, кто неравнодушен к фастфуду. Но если в качестве быстрого перекуса вы все же выберете эти блюда, будьте готовы к тому, что они содержат значительное количество калорий, насыщенных жиров и вызовут дискомфорт в желудке. Это вряд ли позволит вам продуктивно работать, а в перспективе может негативно сказаться на вашей фигуре.
Готовые сэндвичи
Сэндвичи, которые мы часто покупаем, например, в автоматах с едой, редко соответствуют критериям здорового питания. Обычно они содержат консерванты для увеличения срока годности, майонезные соусы и трансжиры. И, конечно, такой состав сложно назвать полезным для здоровья.
Овощной суп
Несмотря на то, что он содержит много клетчатки и хорошо переносится организмом (то есть не вызывает сонливость), его сложно назвать идеальным вариантом для обеда. Овощные супы не содержат животного белка, поэтому чувство насыщения проходит довольно быстро. Если вы всё же решили пообедать овощным супом, рекомендуется дополнить его небольшим количеством мяса и медленных углеводов, например, цельнозерновым бутербродом с индейкой или курицей, чтобы дольше оставаться сытым.
[new-page]
Овощной салат
Подобная ситуация с ним наблюдается и здесь: отсутствие белковых ингредиентов (таких как курица, сыр, яйца или тофу) в салате приводит к быстрому чувству голода. Кроме того, если в обеденное время не получить достаточное количество углеводов, высока вероятность возникновения тяги к сладкому. Выправить ситуацию возможно, используя метод, который мы уже описывали.
Кусок торта с дня рождения коллеги
Искушение заменить привычный обед на сладости весьма велико (многие, стремящиеся похудеть, полагают, что таким образом можно «сэкономить» калории — в куске торта их немного меньше, чем, например, в порции картофельного пюре с котлетой). Однако это не лучший выход. Торт не содержит необходимого количества белка и сложных углеводов, зато изобилует сахаром. Поэтому вскоре вы снова почувствуете голод и, вероятно, захотите съесть еще что-нибудь сладкое.
Обратите внимание на наши рекомендации, если вы стремитесь поддерживать здоровье и хорошую физическую форму.
