Работа с чакрами в йоге
Четвертую чакру нередко называют сердечным центром, поскольку она находится в области груди, на уровне сердечного нервного сплетения. Термин «анахата» переводится как «неограниченный», «бесконечный», а связанный с ней звук «ям» ассоциируется с понятиями «отпускание» и «освобождение». Сердечную чакру символизируют зеленый цвет, антилопа, олицетворяющая бдительность, скорость и чувствительность, воздушная стихия и круг, состоящий из двенадцати лепестков. Эти лепестки отражают двенадцать качеств и ощущений, присущих сердцу: радость, покой, доброта, терпение, любовь, гармония, ясность, сострадание, чистота, понимание, прощение и блаженство.
В период с 21 до 28 лет человек часто переживает активизацию анахата-чакры. Именно с ее энергией связаны такие качества, как искренняя любовь, преданность, понимание, сострадание и всеобъемлющее прощение. Любовь, исходящая из трех нижних чакр, всегда обусловлена скрытыми мотивами – стремлением к безопасности, сексуальным влечением или желанием обладать властью. Чувства, возникающие в четвертой чакре, представляют собой любовь ради любви, гармоничную связь, которая стирает границы между людьми. Позитивным проявлением этой энергии является пробуждение всеобъемлющей любви, а негативным – эмоциональная нестабильность и застой в личностном развитии.
Сердечный центр играет важную роль в системе чакр, поскольку он соединяет нисходящий поток энергии с восходящим. Три нижние чакры работают с личной энергией и отделяют человека от окружающих. Три верхние чакры отражают коллективные аспекты личности и усиливают связь со Вселенной. Четвертая чакра, находясь между ними, обеспечивает гармонию и выступает в роли центра равновесия всего организма.
Чрезмерная сентиментальность является основным признаком дисгармонии сердечной чакры. Неспособность проводить различие между личными трудностями и проблемами других людей может привести к болезненным отношениям. Часто люди, придерживающиеся такого подхода, пытаются помочь окружающим, ожидая взаимности. Для восстановления баланса необходимо преобразовать жалость в сострадание, проявляемое как к близким, так и к незнакомым людям. Также важно осознать, что любовь безусловна и не требует доказательств.
Сбалансированное состояние четвертой чакры позволяет человеку преодолевать ограничения, налагаемые внешними факторами и окружающей средой, ощущать независимость и внутреннюю силу. Жизнь такого человека вдохновляет окружающих, даря им ощущение покоя и тепла. Практики чакра-йоги, направленные на сердечный центр, способствуют устранению психосоматических проблем, гнева и обид, а также помогают стать более терпимым и научиться прощению себя и других.
Чакра-йога для анахата-чакры
Концентрация на внутреннем пространстве сердца
Примите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Повторяйте мантру: на вдохе «со», на выдохе «хам». В процессе практики обращайте внимание на возникающие чувства, мысли и образы. Не оценивайте их, просто наблюдайте за ними.
Представьте себе свет, живущий в вашем сердце. Позвольте ему становиться ярче и шире, пока он не заполнит все внутреннее пространство. Затем дайте ему распространиться наружу. Ощутите себя как источник света в темноте.
Сосредоточьтесь на своем сердце и обратите внимание на красоту, заключенную в нем. Наблюдайте за происходящими там процессами, продолжая углубляться в свое внутреннее пространство. В глубине сердца ощутите тепло и почувствуйте прилив любви. Позвольте дыханию быть легким и свободным, раскрепостите тело и разум. Заметьте, как воздух, проходя через вас при вдохе и выдохе, соприкасается с вашим сердцем. Вдох наполняет вас ощущением расширения и тепла, а выдох – позволяет излучать его.
Постепенно перенесите внимание из глубинных слоев сознания и почувствуйте свое тело.
Медитация для усиления энергии анахата-чакры
Представьте себе луч белого света. Мысленно направьте его снизу к первой чакре, а затем проследите, как он поднимается к уровню сердца, приобретая оттенок лесной зелени. Позвольте этому освежающему лучу вести вас, осознайте себя любящим и открытым человеком. Почувствуйте безграничность жизни, постигните, что в ней много возможностей и для каждого. Пробудите в себе щедрость, откройте свое сердце миру. Поразмышляйте о том, что ваше сердце способно принимать решения, которые гармонизируют телесные и духовные потребности.
На занятиях московского курса чакра-йоги в ноябре мы вместе будем изучать и применять другие методики, способствующие гармонизации энергетического тела, укреплению здоровья и поднятию настроения. В группе пока есть свободные места, и я рад пригласить вас к участию!
