В новом августовском выпуске American Journal of Preventive Medicine опубликовано исследование «Как скоростной трамвай влияет на индекс массы тела и уровень физической активности населения» . Согласно полученным данным, жители города Шарлотт, расположенного в штате Северная Каролина, теряют вес, используя систему скоростного трамвая Light Rail Transit (LRT).
В исследовании приняли участие 839 человек, которые добровольно отказались от использования личных автомобилей на полтора года, передвигаясь исключительно на LRT. Перед началом эксперимента было установлено, что среднестатистический автовладелец проходит менее километра в неделю. Результаты оказались положительными: участники, заменившие автомобиль на метро, в среднем сбросили 3 килограмма без использования фитнеса и диетических ограничений.
Это исследование принесло мне огромную пользу. Теперь я знаю, как убедить моего партнера. Он избегает общественного транспорта из-за беспорядка и переполненности, объясняет опоздания дорожными заторами и постоянно жалуется на лишний вес.
Я — другой. Поездка на работу – моя собственная разминка. Ожидая поезд, я выполняю упражнения для икроножных мышц, перекатываясь с пятки на носок, а в вагоне, отказываясь держаться за поручни, тренирую координацию (ноги слегка согнуты – весьма эффективная тренировка для сноубордистов). Кроме того, я не пользуюсь эскалаторами: пробежка по лестнице заменяет занятие степ-аэробики, укрепляя бедра и ягодицы (существует даже кардиотренажер, имитирующий эскалатор, – Stairmaster). «Я передвигаюсь только общественным транспортом, – отметила инструктор по “Гибкой силе” Юлия Зайченкова. – Спускаюсь и поднимаюсь по эскалаторам бегом. А зачем не пробежаться десять ступенек? Да, это непросто, но очень полезно. Главное – сосредотачиваться не на конечном результате, а на самом процессе».
Полагаю, что в метро можно сжечь значительно больше трех килограммов, если принять во внимание сегодняшнюю аномальную жару на станциях, которая стала причиной судебного разбирательства. Поездка на работу в таких условиях является не только заменой занятия аэробикой, но и бикрам-йогу.
