Даже не имея четкого представления о том, как эти средства влияют на их здоровье, многие люди постоянно принимают витаминные комплексы и пищевые добавки. Специалисты предупреждают, что результат не всегда благоприятен, и разъясняют причины этого.
Вы будете чувствовать себя энергичней
«Чтобы чувствовать себя более энергичным, рекомендуется принимать мультивитамины, — утверждает Даниэль Пламмер, доктор фармацевтики. — Такие препараты, в особенности комплексы с витаминами группы В, устраняя недостаток необходимых веществ в организме, способствуют ощутимому повышению уровня энергии. Однако в этом случае необходимо подобрать средство, содержащее те витамины, которых не хватает конкретно вам».
Необходимо внести изменения в схему приема других лекарственных средств
При приеме лекарственных препаратов необходимо учитывать это при выборе мультивитаминного комплекса. По словам экспертов, такие средства способны как усиливать действие лекарств, так и уменьшать их эффективность Роберт Мозерски, эксперт Управления по контролю качества продуктов питания и лекарственных средств (Food and Drug Administration). — Возможно, потребуется изменить схему приема лекарственных препаратов, увеличив или уменьшив суточную дозу. Это должен сделать ваш лечащий специалист».
Передозировка может привести к инсульту
Мультивитаминные комплексы и пищевые добавки могут представлять опасность. «Большинство витаминов растворяются в воде, — отмечает Даниэль Пламмер, — однако существуют и жирорастворимые, такие как витамины А, D, Е и К. Избыточное потребление жирорастворимых витаминов может быть вредным для здоровья, особенно это касается витаминов А и Е. Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале JAMA Neurology, добавки, содержащие токоферол (витамин Е), способны спровоцировать субарахноидальное кровоизлияние, которое в некоторых случаях может оказаться смертельным. Чрезмерное количество бета-каротина в организме также может привести к внутримозговому кровоизлиянию». Дозировку таких витаминов следует подбирать с особой осторожностью.
Вам предстоит увеличить потребление продуктов, не полезных для здоровья
Прием мультивитаминов на постоянной основе может провоцировать иллюзию абсолютного здоровья, что приводит к пренебрежению контролем за питанием. В связи с этим, большинство диетологов советуют сосредотачиваться на составлении сбалансированного рациона и формировании здоровых пищевых привычек, а не полагаться на витаминные комплексы и биологически активные добавки.
Существует вероятность увеличения концентрации сахара в крови
Витаминные комплексы способны оказывать воздействие на уровень глюкозы в крови. Особенно это касается препаратов в форме жевательных таблеток. «Людям, страдающим диабетом, следует проявлять осторожность при их применении, — отмечает Даниэль Пламмер. — Такие препараты часто содержат сахар или другие нежелательные компоненты. Внимательно изучать состав витаминного комплекса необходимо также тем, кто страдает аллергией, имеет особенности пищеварения, исключает глютен или продукты животного происхождения из своего рациона».
Вы можете навредить нервной системе
Переизбыток витамина В6 (пиродоксина) вызывает интоксикацию, оказывающую негативное влияние на функционирование нервной системы. Это было установлено в ходе исследования, проведенного StatPearls, в рекомендованных терапевтических дозах пиродоксин не представляет опасности для организма. Проблемы начинаются в случае передозировки, например, при бесконтрольном приеме разных пищевых добавок.
«Даниэль Пламмер советует тщательно проверять состав принимаемых добавок, чтобы избежать передозировки витаминов и минералов. По его словам, зачастую один препарат уже содержит все необходимые питательные вещества, и дополнительный прием не требуется».
Могут появиться проблемы с почками
Перед началом приема лекарственного средства необходимо обязательно выяснить правильную дозировку. Это имеет особое значение при использовании витамина D или препаратов кальция. Витамин D, и особенно его активная форма – кальцитриол – увеличивает способность организма к усвоению кальция. Однако, как и недостаток, его избыток оказывает негативное влияние на здоровье, в частности, может привести к образованию камней в почках. Это было доказано в ходе исследования, опубликованного в журнале Nutrients.
«По словам Даниэля Пламмера, наш организм способен усвоить не более 500 мг кальция за один раз. Превышение этой дозы, например, при приеме витаминных комплексов, может оказать негативное воздействие на здоровье. Рекомендуется выбирать добавки с содержанием кальция в таблетках по 500 мг и принимать по две таблетки в сутки».
