Причины болей в пояснице
Люди всех возрастов могут страдать от болей в пояснице. У одних они возникают эпизодически, в то время как другие сталкиваются с их хроническим течением.
Боли в спине могут быть как специфическими, так и неспецифическими. При специфических болях дискомфорт обусловлен конкретным заболеванием или травмой. В случае неспецифических болей установить их источник проблематично.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в большинстве случаев, когда возникает боль в пояснице, она имеет неспецифическую природу. Основными причинами могут быть недостаток физической активности, сидячий образ жизни, отсутствие спортивных занятий или, напротив, избыточные физические нагрузки, — сообщает Яна Калугина, врач-невролог клиники «Ниармедик» на Полежаевской.
Симптомы болей в пояснице
«Яна Калугина отмечает, что боль в спине может ощущаться как жгучая, тянущая или простреливающая. По визуальной аналоговой шкале (ВАШ) интенсивность боли может колебаться от 1 до 10 баллов.
Когда в области поясницы возникают дискомфортные ощущения, человек чувствует напряжение и скованность. Зачастую боль распространяется на ягодицы и ноги».
В зависимости от продолжительности проявления симптомов, различают три вида болей в спине:
- Острая — до 1,5 месяцев.
- Подострая — от 1,5 до 3 месяцев.
- Хронической считается боль, которая возникает регулярно или продолжается не менее трех месяцев.
Сокращение продолжительности заболевания способствует более быстрому восстановлению организма, поэтому необходимо вовремя обращаться за медицинской помощью и выбирать оптимальную стратегию лечения. Человек может страдать от хронической боли на протяжении всей жизни.
Кто в группе риска?
Боли в пояснице наиболее распространены среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также среди тех, чья работа связана с физическими перегрузками. По словам Яны Калугиной, к группе риска относятся офисные работники, специалисты, работающие удаленно, и люди, занятые физическим трудом. Также, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник и, соответственно, может вызывать боли в спине.
Боль в пояснице часто встречается у беременных. Это объясняется не только увеличением веса, но и изменением баланса при ходьбе, что создает дополнительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Занятия физической культурой, предназначенные для будущих мам, подходящая обувь и более жесткий матрас помогут уменьшить дискомфорт. После родов болезненные ощущения постепенно исчезнут.
Как справиться с поясничной болью дома?
При подозрении, что причиной болей в спине стали чрезмерные нагрузки, необходимо обеспечить себе достаточный отдых. К примеру, после выполнения работ по подготовке грядок к дачному сезону стоит временно отказаться от физической активности и интенсивных упражнений.
«По словам Яны Калугиной, для облегчения боли в спине можно использовать обезболивающий гель наружно и принять таблетку нестероидного противовоспалительного средства.
Воспаление может быть причиной болей в пояснице, поэтому не рекомендуется использовать согревающие мази, прикладывать грелки и пытаться облегчить состояние в бане или сауне.
Когда обратиться к врачу?
«Если прием обезболивающих препаратов не принес облегчения, следует немедленно обратиться к врачу-терапевту или неврологу», — рекомендует Яна Калугина. Помимо этого, необходимо обратиться к специалистам, если:
- боль не стихает дольше 2-х дней;
- боль по шкале ВАШ выше 5 баллов;
- есть чувство периодически повторяющихся «прострелов»;
- боль не затихает при смене положения тела и мешает спать;
- в области поясницы возникли отек и покраснение;
- боль в пояснице сопровождается другими симптомами: температурой, онемением конечностей, слабостью.
Самолечение недопустимо, поскольку оно способно усилить дискомфорт и осложнить последующее лечение.
Лечение боли в пояснице
«По словам Яны Калугиной, при болях в поясничной области невролог внимательно изучает историю болезни, оценивает неврологическое состояние на текущий момент и разрабатывает подходящую программу лечения.
Лечение пациентов, страдающих от специфических болей в пояснице, предполагает устранение их первопричины. К примеру, если боль спровоцирована камнями в почках, специалист будет направлять терапию на лечение именно этого состояния.
Лечение болевого синдрома неспецифического генеза в поясничном отделе должно быть комплексным и охватывать:
- Отказ от интенсивных физических нагрузок.
- Физическая реабилитация включает в себя выполнение упражнений, которые способствуют укреплению мышечного корсета.
- Ведение здорового образа жизни.
- Физиотерапию.
- Медикаментозное лечение.
«По словам Яны Калугиной, стандартный план лечения обычно предполагает использование нестероидных противовоспалительных препаратов в таблетированной или инъекционной форме, а также миорелаксантов для уменьшения мышечного напряжения и нанесение местных анестетиков.
Для реабилитации используют ультразвук, магнитную и лазеротерапию, лечебный массаж и мануальную терапию.
Некоторые люди стараются облегчить боли в спине с помощью корсетов, которые фиксируют позвоночник. Хотя они могут быть полезны для спортсменов, не рекомендуется использовать их регулярно. Такой подход может вызвать ослабление мышц и, как следствие, усугубить болевые ощущения.
Профилактика
Поддержание здоровья спины на протяжении многих лет вполне достижимо. Для предотвращения болей в поясничном отделе рекомендуется следовать следующим советам:
- Занимайтесь спортом. «Яна Калугина советует для профилактики болей в спине и пояснице регулярно выполнять упражнения лечебной физкультуры и посещать занятия по пилатесу, стретчингу, йоге и МФР.
- Не забывайте о мерах предосторожности как на рабочем месте, так и дома . Избегайте подъема тяжестей, используйте нескользящую обувь на обледенелых поверхностях. Занимайтесь с отягощениями под руководством тренера, который будет следить за правильностью выполнения упражнений.
- Следите за весом. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Следите за потреблением калорий и избегайте переедания.
- Включите в свой рацион продукты, насыщенные витаминами и минералами для крепости костей и здоровья суставов. Например, рыбу, творог, орехи. Обязательно потребляйте фрукты и овощи, содержащие большое количество клетчатки.
- Бросьте курить. Данная привычка вызывает спазмы в кровеносных сосудах и капиллярах, а также негативно влияет на выработку коллагена и прочность костей. Прекращение курения позволит снизить вероятность возникновения болей в спине.
- Обустройте удобное рабочее место. Если вы большую часть дня проводите в сидячем положении, приобретите удобное кресло с поддержкой поясницы. Разместите монитор на оптимальном расстоянии от глаз и настройте его положение по высоте, чтобы смотреть прямо.
- Купите хороший жесткий матрас. Некачественный диван способен негативно повлиять на состояние даже здоровой спины. Поскольку люди проводят во время сна большую часть жизни, необходимо обеспечить комфортные условия для отдыха.
Постоянные боли в нижней части спины могут сказываться на работоспособности и эмоциональном фоне. Принятие профилактических мер поможет предотвратить заболевания спины в будущем и поддерживать достойный уровень жизни.
