Следует отметить, что головокружение, также известное как вертиго, — довольно часто встречающееся состояние. По данным статистики, приблизительно 40% взрослых людей испытывают головокружения.
Вертиго проявляется ощущением потери равновесия, вращения собственного тела или окружающих объектов. Продолжительность приступа может колебаться от нескольких секунд до нескольких часов. «Несмотря на то, что головокружение нередко называют самостоятельным заболеванием, на деле это симптом, а не диагноз, — отмечает Нил Бхаттачария – доктор медицинских наук, профессор оториноларингологии Массачусетского университета и Гарвардской медицинской школы. — Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (BPPV) – распространенная причина расстройств внутреннего уха. Оно проявляется в виде головокружения при определенных движениях головы, таких как повороты или взгляд вверх. Однако головокружение может быть вызвано и другими факторами, включая мигрень, тревожные состояния, сердечно-сосудистые заболевания, укачивание и прием медикаментов. При периодическом головокружении рекомендуется обратиться к врачу. В случае, если головокружение сопровождается нарушениями координации, слуха или речи, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, поскольку это может указывать на инсульт или другое серьезное заболевание».
Как предотвратить вертиго?
Совершенствуйте свое чувство баланса
У акробатов, гимнастов и танцоров головокружение обычно не возникает во время вращений, сальто и кульбитов. По словам экспертов, это связано с тем, что определенный отдел системы внутреннего уха, который отвечает за поддержание равновесия, эффективно приспосабливается к движениям их тела Амир Херадманд — доктор медицинских наук, доцент кафедр неврологии, отоларингологии и хирургии Университета Джона Хопкинса. — Упражнения, требующие согласованности движений глаз и тела, также помогут вам улучшить чувство равновесия. К таким занятиям можно отнести, например, танцы или игру в настольный теннис».
Убедитесь, что вам хватает витамина Д
Головокружение может быть вызвано недостатком этого необходимого витамина. Шесть проведенных исследований продемонстрировали, что применение витамина Д может способствовать предотвращению рецидивов ощущения потери равновесия, которое возникает при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении. Вопрос о том, окажет ли витамин Д положительное влияние на головокружение, спровоцированное другими факторами, пока остается открытым. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить, целесообразно ли вам принимать витаминные добавки.
Ведите здоровый образ жизни
Систематические физические нагрузки, продуманное питание, достаточный водный баланс, полноценный сон и умение справляться со стрессовыми ситуациями способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы. Благодаря этому удается снизить вероятность возникновения факторов, вызывающих головокружение.
Обратитесь к врачу
При доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении важно своевременно обратиться за медицинской помощью. Врач, специализирующийся на лечении нарушений вестибулярного аппарата, может применить простые и действенные методики, например, маневр Эпли, для возвращения мелких кристаллов кальция, расположенных во внутреннем ухе, в правильное положение. Эти кристаллы, смещаясь, способны провоцировать головокружение. Лечебные подходы, используемые при мигрени, также часто помогают облегчить вертиго. Специалисты советуют вести дневник эпизодов головокружений. Это позволит вам и вашему лечащему врачу определить определенные тенденции и, как следствие, подобрать наиболее подходящее решение.
Что делать, если закружилась голова?
- Займите устойчивое положение. При возникновении головокружения рекомендуется сесть или лечь, поскольку это позволит легче и безопаснее пережить приступ. Сосредоточьте взгляд на одной неподвижной точке, прижмите руки или ноги к полу или мебели, чтобы помочь мозгу понять, что ваше тело находится в состоянии покоя.
- Примите лекарственное средство. Это не решит основную проблему, но может облегчить состояние. При эпизодических приступах головокружения можно использовать противоукачивающие препараты, доступные в аптеках без рецепта. Однако регулярный или чрезмерный прием таких средств может вызвать нежелательные эффекты.
