Практически все зимние развлечения сопряжены с риском получения травмы, но наиболее опасными из них являются катание на горных лыжах и сноуборде. По мнению экспертов, это объясняется тем, что, во-первых, эти виды спорта связаны с высоким темпом движения, а во-вторых, контролировать положение тела в них сложнее всего, поскольку ноги находятся в зафиксированном положении.
По мнению врачей, даже случайное падение на лесной тропинке может привести к серьезной травме. Вне зависимости от места падения, крайне важно как можно скорее определить характер повреждения и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Как распознать: ушиб, вывих или перелом?
Как подчеркивает травматолог-ортопед Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде Леонид Кунцев , первым признаком травмы, на который следует обратить внимание, являются боль, отек или покраснение мягких тканей. Специалист подчеркивает, что в холодное время года отек в области повреждения может отсутствовать или формироваться крайне медленно.
Ушибы обычно считаются наименее серьезными травмами. Они связаны с небольшим повреждением мягких тканей и кожи, при котором их целостность не нарушается.
Вывихи и переломы представляют собой более серьезные травмы. При таких повреждениях наблюдается деформация в области травмы, а отек развивается значительно быстрее, как отмечает Леонид Кунцев.
Медик отмечает, что при вывихах происходит полное нарушение функции сустава, и любая попытка движения поврежденной конечностью будет вызывать острую боль. В случае перелома, в первую очередь, пациент также будет испытывать сильную, нестерпимую боль, а кроме того, может обнаружить неестественную подвижность сломанной кости. «Различают закрытые переломы, при которых целостность кожи не нарушена, и открытые – сопровождающиеся повреждением кожных покровов», – поясняет специалист.
Что делать, если вы получили травму?
«Леонид Кунцев отмечает, что при любых травмах, за исключением повреждений грудной клетки, рекомендуется приложить холодный компресс к месту ранения (или использовать любой предмет, обладающий охлаждающим эффектом). Зимой для этого можно использовать лед или снег.
При вывихе или переломе необходимо зафиксировать травмированную конечность с помощью доступных материалов, например, веток, шарфа, ремня и тому подобного. Затем можно самостоятельно обратиться за медицинской помощью в травматологический пункт или вызвать скорую помощь.
Как подчеркивает Никита Морозов – мастер-тренер фитнес-бутика ICON , при повреждениях ног или позвоночника рекомендуется не предпринимать никаких самостоятельных действий и ожидать прибытия медиков на месте происшествия.
Как защитить себя от спортивной травмы?
* Правильно выбирайте спортивную экипировку. Никита Морозов подчеркивает, что правильный выбор одежды и снаряжения имеет большое значение. Спортивный костюм должен обеспечивать тепло и не ограничивать активность, а лыжи, коньки или сноуборд необходимо подбирать с учетом роста и размера стопы. Кроме того, при осмотре инвентаря, особенно при аренде, следует обращать внимание на отсутствие значительных дефектов, таких как сколы и трещины.
* Надевайте защитные приспособления. «По словам Леонида Кунцева, использование шлема, налокотников и наколенников – это залог вашей безопасности.
* Профессиональный тренер проведет вам необходимый инструктаж. Он поведает вам о мерах предосторожности и, при необходимости, познакомит с базовыми принципами, если вы только начинаете заниматься этим видом спорта.
* Правильно ухаживайте за спортивным инвентарем. «Никита Морозов отмечает, что качественный уход за инвентарём необходим в любое время года и вне зависимости от его использования. Иначе неисправное оборудование может привести к травмам.
Чтобы сохранить коньки, транспортируйте их в специальном чехле. После катания необходимо высушивать лезвия, а также периодически их затачивать. Лыжи и сноуборд требуют периодической заточки и полировки канта, а также смазки скользящей поверхности.
* Соблюдайте дистанцию. При катании на коньках, лыжах или сноуборде необходимо соблюдать осторожность и избегать столкновений с другими участниками.
* Не употребляйте алкоголь. Даже два небольших стакана глинтвейна в морозную погоду способны ухудшить координацию и концентрацию, а без них будет трудно удержаться на ногах, даже при обычной прогулке по заснеженной дороге.
* Знакомьтесь с маршрутами в хорошо освещенных и привычных для вас районах. Не рекомендуется подвергать свое здоровье риску, отправляясь на незнакомую трассу, особенно в темное время суток.
