Как вернуть новогоднее настроение

В чем психологический смысл праздников?

Предновогодняя суматоха — неотъемлемая часть подготовки к праздникам, и пренебрегать ею не рекомендуется. По мнению экспертов, праздники необходимы не только для отдыха и расслабления, но и для эмоционального равновесия, выступая своеобразной психотерапевтической разрядкой Врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, кандидат медицинских наук Вероника Петровна Сысоева является также экспертом в области работы с подсознанием и метафорическими картами. Она инструктор Theta-healing® . — Не менее важным является ощущение смены эпохи, когда принято избавляться от всего негативного, остающегося в «уходящем годе». Это подразумевает стремление к упорядочиванию жизни, решение накопившихся проблем, погашение долгов и даже прекращение общения с нежелательными людьми, предварительно завершив совместную работу».

Для нас необходимо психологически подводить итоги пройденных этапов и находить ориентиры для начала новых. В народной культуре этому уделялось большое значение, поэтому год был разделен на части с помощью важных праздников. Современным людям, которые не знакомы с народными календарями и традициями, осталось не так много значимых дат, и Новый год является одной из них.

Действительно, декабрь часто оказывается непростым месяцем для многих, когда мы испытываем перегрузку работой и предпраздничное настроение просто теряется. Возможно ли это исправить? Безусловно, если проанализировать причины.

Почему у вас нет праздничного настроения

Как правило, это связано с вашими внутренними переживаниями. «Неспособность ощутить предпраздничное настроение в большинстве случаев указывает на тревогу, связанную с эмоциональным состоянием или переживаниями», — отмечает Вероника Сысоева.

Детские травмы. Не все испытывают любовь к праздникам. «Для некоторых предновогодняя суматоха кажется неприятной. Это связано с болезненными событиями из детства, которые оставили свой след. И праздники вновь и вновь затрагивают старые обиды, напоминая о прошлом», – делится Вероника Сысоева.
Плохое настроение. «Негативное эмоциональное состояние и подавленность препятствуют ощущению праздничной атмосферы, создавая впечатление, что до него сейчас не доходит. Более того, мало что способно улучшить положение дел, пока не произойдет изменение настроения, — отмечает Вероника Сысоева.
Одиночество. Новый год традиционно отмечается как семейный праздник, в этот день собираются близкие люди, родственники и друзья навещают друг друга, а дети с радостью играют вокруг новогодней елки, наслаждаясь сладостями и мандаринами. «Люди, которые остаются одни на праздники, осознают, что устроить семейный праздник им не под силу: друзья уезжают, а родственники отмечают в своих семьях, — говорит Вероника Сысоева. — В такой ситуации стоит обратиться к психотерапевту, чтобы выяснить причины одиночества, снять преграды на пути к созданию семьи и радостных праздников. Со временем ситуация изменится, ведь мы сами формируем свою жизнь».
Сильная усталость. Интенсивная рабочая нагрузка, сдача проектов и отчетные периоды нередко препятствуют созданию праздничной атмосферы. «Что делать? Важно уметь планировать и эффективно распределять время, придерживаться режима работы и отдыха, чтобы выполнить все задачи и одновременно восстановить силы для поддержания хорошего самочувствия», — отмечает Вероника Сысоева.
Жизненные трудности. «По словам Вероники Сысоевой, различные стрессовые обстоятельства способны подавить предновогоднюю радость и полностью сконцентрировать на себе внимание и энергию. — Необходимо разработать перечень задач и последовательно решать их для устранения возникших вопросов».

Читать также: Какие продукты стоит исключить при боли в горле

Иногда, особенно когда речь идет о пережитых травмах или старой боли, целесообразно обратиться к психологу. Специалист поможет проанализировать прошлое и разобраться с тем, что препятствует движению вперед и ощущению внутреннего комфорта. В некоторых ситуациях стоит записаться на прием к врачу-психиатру. Специалист установит или опровергнет диагноз, при необходимости назначит лечение и поможет восстановить эмоциональное равновесие, — отмечает Вероника Сысоева. — Важно осознать, что ответственность за наше эмоциональное состояние лежит на нас самих. Поэтому, при желании, можно самостоятельно формировать необходимые эмоции».

Действительно ли вам это требуется? Решение зависит исключительно от вашей личной заинтересованности. Новогоднее настроение порой возникает так же, как и аппетит: начните с небольшого действия (например, украсьте помещение) и постепенно проникнетесь атмосферой праздника.

Создание новогодней атмосферы способствует более осознанного восприятия праздничных дней и позволяет «перезагрузиться», что может быть полезно каждому.

Как создать новогоднее настроение?

Для этого потребуется выполнить несколько несложных действий.

Планирование. «Вероника Сысоева отмечает, что перед праздниками необходимо заранее продумать, какие задачи предстоит решить и от каких вещей стоит избавиться. Важно определиться с форматом проведения корпоративных мероприятий, празднования Нового года и новогодних каникул. Предвкушение приятных событий способно улучшить настроение. Позвольте своим планам принести вам радость.
Новогодняя одежда и атрибутика. Создайте праздничную атмосферу в доме, выбрав украшения, елочные игрушки и нарядную одежду. Свитер с изображением оленей, шторы с узорами снежинок или скатерть с Дедом Морозом помогут создать хорошее настроение и ощутить новогоднее волшебство.
Рождественские фильмы. «По словам Вероники Сысоевой, просмотр любимого кино позволяет ощутить атмосферу Рождества и новогодних торжеств. Чтобы быстро и легко настроиться на праздничное настроение, достаточно посмотреть хороший фильм.
Зимние виды спорта. Снежная зима, живописный каток, катание на лыжах и санках – все это дарит прекрасное настроение и ощущение зимней сказки. Не упустите возможность насладиться ими, ведь это просто и доступно для всех. Кроме того, физическая активность помогает справиться с раздражительностью и подавленным состоянием, которые нередко мешают ощутить новогоднюю атмосферу.
Покупки и подарки. «Приобретите себе стильные новинки: рубашку или платье, комплект постельного белья или декоративные элементы для дома. Покупка нового часто воспринимается как символ обновления и старта нового этапа. Позвольте себе ощутить положительные эмоции и вдохните праздничную атмосферу Нового года», — отмечает Вероника Сысоева.
Подвести итоги и спланировать будущее. Сосредоточьтесь на позитивных событиях. Вспоминайте приятные моменты и собственные успехи, думайте о предстоящих хороших вещах в новом году. Отметьте все, что было сделано в уходящем году, и порадуйте себя радужными перспективами на будущее.