С возрастом возрастают требования к заботе о здоровье. Хронические недуги, повышенная чувствительность к переменам погоды, новые неприятные ощущения – все это сопровождает нас с годами. Обратить время вспять невозможно, но можно взять ситуацию под контроль.
В среднем менопауза наступает у женщины в 50-51 год. Иногда гормональные изменения начинаются значительно раньше. В медицинской практике зафиксированы случаи ранней менопаузы развилась у 33-летней женщины — причиной всего произошедшего послужили несовместимые гормональные препараты.
До наступления менопаузы происходят изменения в организме: возникают приливы, ощущается головная боль, могут возникать мышечные боли, а перепады настроения происходят внезапно. Этот период также отражается и на внешности: волосы вдруг выпадают, ногти слоятся, а на коже появляются морщины, она становится сухой и теряет упругость.
Причин этому может быть несколько. Одна из них — недостаток витаминов и минералов, поскольку их запасы в организме оказались значительно уменьшены. Врач общей практики Джилл Дженкинс отмечает, что, многие женщины в период менопаузы страдают от нехватки витамина В7, или биотина.
«Уменьшение концентрации гормонов способно вызвать сухость и ломкость волос, а также их редение. В недавнем исследовании ученые выяснили, что более 50% женщин жалуются на эту проблему. Низкий уровень эстрогена также может сделать кожу сухой, обвисшей, она покрывается морщинами, а ногти сильно слоятся», — эксперт.
Однако не во всем виноваты гормоны. Недостаток витамина B7 может не только вызывать подобные трудности, но и усиливать их в период менопаузы. Раньше вы могли не обращать внимания на предупреждающие сигналы, но сейчас игнорировать их становится невыносимо сложно.
Организму нужен биотин, чтобы перерабатывать глюкозу и поддерживать работу ферментов , в7 участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, обеспечивая организм энергией. Он также отвечает за усиление активности витамина С и нормализацию работы сосудистых стенок, транспорт углекислого газа из всех тканей к легким и бесперебойный синтез белка кератина — и это далеко не все его функции в организме.
Основной источник витамина В7 для организма – это определенные продукты питания:
-
вареные яйца,
-
орехи,
-
сардины,
-
печень,
-
лосось и другая жирная рыба,
-
брокколи,
-
бананы,
-
грибы,
-
картофель,
-
шпинат.
Бактерии, обитающие в кишечнике, способны синтезировать биотин в небольших объемах. Этот витамин относится к водорастворимым и не накапливается в организме.
При дефиците у человека волосы становятся тоньше, выпадают, на теле появляется сыпь (преимущественно в области вокруг рта, носа и в области промежности). Могут встречаться также конъюнктивит, ломкость ногтей. К нарушениям нервной системы могут относиться, например депрессия, вялость, судороги.
Как восполнить дефицит? Прежде всего необходимо внести изменения в свой рацион. Включите в ежедневное меню продукты, содержащие витамин B7.
В аптеках можно приобрести добавки, содержащие биотин, однако прием таких средств требует предварительной консультации со специалистом. Прежде всего, вы не можете самостоятельно определить необходимую вам дозировку. Кроме того, возможно, у вас отсутствует дефицит, и применение высоких доз витамина приведет к его переизбытку, что негативно скажется на здоровье, особенно на работе щитовидной железы.
