Для многих людей ежедневное выполнение 10000 шагов стало общепринятой нормой физической активности. Однако исследователи все чаще анализируют, какую реальную пользу приносит такая активность. Согласно одному из недавних исследований, итоги которого были оглашены в издании Journal of Obesity , в ходе исследования они рассмотрели один из вопросов, касающихся взаимосвязи между прохождением 10 000 шагов и избыточным весом.
В рамках исследования было привлечено 120 первокурсников из Университета Бригама Янга, учитывая опыт исследователей. Установлено, что студенты в начале обучения часто набирают вес, проводя много времени за учебными материалами. Задача заключалась в том, чтобы определить, возможно ли избежать этого с помощью регулярных и продолжительных прогулок.
«Участники исследования ежедневно совершали от 10 000 до 15 000 шагов шесть дней в неделю, однако за полгода в среднем прибавили в весе на 3,5 килограмма.
«По словам ведущего автора исследования, профессора Брюса Бейли, физические упражнения обычно приводят лишь к небольшому уменьшению веса, а некоторые работы не выявляют даже этого эффекта. Однако это не означает, что прогулки бесполезны. Каждая из них сокращает время, проводимое в сидячем положении (о вреде которого известно), позволяет переключиться и улучшает эмоциональное состояние.
Представленные результаты согласуются с данными, полученными в ходе ранее проведенных научных исследований. В частности исследование 2019 года на пожилых леди показало, что 4400 шагов в день снижают риск смерти. Более ранние исследования демонстрировали устойчивую связь между ходьбой и здоровьем сердечно-сосудистой системы у людей любого возраста.
