«Откройте форточку. Не бойтесь свежего воздуха, откройте её! Прошу вас расстегнуть воротничок, ослабить пояс. Вначале ходьба. Выпрямитесь, приподнимите голову, отведите плечи немного назад, сделайте вдох, на месте шагом: марш – раз, два, три, четыре…», – именно так начиналась утренняя гимнастика по радио в советскую эпоху. Вел её Николай Лаврентьевич Гордеев, а Галина Федоровна Дьякова выступала в роли его ассистентки и помощницы. Живая музыка, без использования электронных инструментов – за музыкальное сопровождение отвечал пианист Валентин Васильевич Родин.
Упражнения для утренней гимнастики впервые прозвучали на радио в 1930-х годах. В первой половине 1940-х годов эта практика была приостановлена по очевидным причинам: в период Великой Отечественной войны Комитет по физической культуре сосредоточился исключительно на подготовке солдат к боевым действиям. Только 12 августа 1946 года утренняя зарядка вернулась на радио, и эту дату принято считать днем рождения утренней гимнастики.
Основой этой методики стали упражнения, известные как сокольская гимнастика (названные в честь чешского молодежного спортивного движения «Сокол»). Их разработал профессор эстетики Пражского университета Мирослав Тырш.
Сокольская гимнастика, отличавшаяся четкостью и энергичностью движений, нашла свое воплощение в массовых гимнастических мероприятиях, известных как Всесокольские слеты. В начале двадцатого века она пользовалась широкой популярностью в Западной Европе, однако впоследствии уступила место более сложным методикам, разработанным Фельденкрайзом, Пилатеса и других.
В Советском Союзе интерес к сокольской гимнастике сохранялся гораздо дольше, чем в других странах — вероятно, из-за того, что она сформировалась под воздействием идей романтического национализма. Эта система являлась основной в течение более чем пятьдесят лет (начиная с 1930-х годов) и находила свое выражение в различных формах: утренней, гигиенической, производственной, школьной. В 1970-х годах по радио даже выходили специальные выпуски, такие как «Утренняя зарядка для детей» в 7:10 и «Производственная гимнастика» в 11:00. В 1980-х годах зарядку в эфире вел диктор Всесоюзного радио Владимир Костылев (псевдоним ведущего — Лавров). Лишь в середине 1980-х годов под натиском аэробики гимнастика стала терять свои позиции.
Моему отцу было свойственно начинать каждое утро с утренней гимнастики, и так продолжалось до самого конца его жизни. Я росла, наблюдая за этим, и в 70-е годы принимала участие в массовых выступлениях, даже была задействована в их постановке на стадионе в Лужниках и на Красной площади. Однако занятия художественной гимнастикой пробудили во мне тягу к свободной пластике и импровизации, дарившим ощущение свободы и радости, поэтому после этого уже не хотелось выполнять комплексы утренней, казавшейся тогда простой, гимнастики.
Со временем меняется наше восприятие многих вещей, уходит категоричность. Недавно я решила повторить упражнения со старой пластинки. Выяснилось, что это качественный и продуманный комплекс, без излишней сложности, но с ощутимой нагрузкой и дыхательными техниками. Безусловно, ему не хватает индивидуального подхода и глубокого осознания своего тела, но по утрам, в спешке, это не всегда возможно. Зато голос ведущего отлично стимулирует и вдохновляет. Попробуйте!
