1. Вчерашнее утро у меня началось с новости в газете The Daily Telegraph об одиночестве. Мои любимые британские ученые на этот раз установили, что одиночество — это болезнь, укорачивающая жизнь. Хуже того, одиночество, подобно инфекции, заразительно, и бороться с ним нужно сознательно, окружая себя друзьями и родственниками. Тара Паркер из The New York Times суммировала множество исследований, доказывающих ту же мысль от обратного: дружба служит отличным средством против старения.
2. Другой метод продления жизни – создание семьи. Этот фактор особенно важен для мужчин. Однако, брак должен быть заключен с женщиной, обладающей высоким уровнем интеллекта. Специалисты из Стокгольмского университета провели исследование, охватившее 1,5 миллиона супружеских пар, и установили: чем более образованной и начитанной является жена, тем больше лет проживает ее муж. Ранее об этом писала та же The Daily Telegraph. Задача мужа сводится к добыче материальных благ, а женщина принимает решения, к примеру чем питаться, куда ехать в отпуск и т. д. Отсюда вывод: чем выше IQ женщины, тем качественнее жизнь.
мужчинам доступен гораздо более разнообразный спектр средств, направленных на увеличение продолжительности жизни, по сравнению с женщинами. Возможно, таким образом ученые стремятся скомпенсировать фору, которую природа дает слабому полу ? Если молодой человек не готов к браку, существуют альтернативные, более привлекательные варианты. Профессор Бристольского университета Джордж Дэйви Смит десять лет наблюдал за 3 тыс. мужчин из Южного Уэльса и обнаружил: те, кто занимается сексом не менее двух раз в неделю, вдвое реже умирают от инфаркта. «Регулярный секс повышает уровень дегидроандростерона и тестостерона, а они борются со свободными радикалами — причиной рака и сердечных заболеваний», — пояснил доктор.
4. И в заключение, чтобы всесторонне осветить тему сексуальности. Радостная весть для тех, кто не пользуется успехом у женщин: согласно некоторым сведениям, заниматься этим вовсе не обязательно. Врач-геронтолог Карен Везерби, основываясь на наблюдениях за 200 пациентов в трех клиниках Франкфурта утверждает, что всего десять минут, потраченных мужчиной на созерцание женских изгибов, равносильны тридцати минутам . Сексуальное возбуждение само по себе способствует улучшению работы сердца и кровообращения, что позволяет снизить вероятность инфаркта в два раза.
5. Все мы знакомы с полезными свойствами красного сухого вина. Американские врачи сформулировали свое открытие так: красное вино с правильной закуской полезнее любой диеты. Содержащийся в нем ресвератрол борется с причинами старения. Американцы обратили внимание, что нации, активно употребляющие красное, живут дольше. Исследователи считают, что бокал красного вина должен входить в ежедневный рацион человека среднего возраста.
растительная пища может быть отличным выбором для полезной закуски. Вегетарианский образ жизни и диеты с низким потреблением мяса гарантируют вам не лишние 3,6 года жизни — такие выкладки представили ученые Loma Linda University. По их мнению, чтобы жить дольше, нужно есть мясо реже раза в неделю. Зато растительная пища — фрукты и овощи — насыщает организм антиоксидантами, способствуя долголетию. Определенно, в таком случае я должна жить долго, ведь последние лет 15 я мяса не ем.
ограничение потребления пищи и отказ от закусок – еще один метод продления жизни, который изначально был продемонстрирован на нематод и мышей, а затем и на людях. В клетках млекопитающих открыты гены, отвечающие за долголетие. Исследователи медицинского колледжа Университета Корнелла, Медицинской школы Гарварда и Национального института здравоохранения США обнаружили, что, когда клетка подвергается стрессу (голоданию), гены семейства Sirtuin включают защитные системы. При этом у людей изменяется система производства энергии, отодвигая сроки запрограммированной гибели клеток, тем самым продлевая жизнь.
после изучения техник работы с телом, переходим к духовным и интеллектуальным методам. В первую очередь, финские исследователи советуют изучать иностранные языки. Дэвид Марш в своем исследовании считает, что изучение нескольких языков — отличная зарядка для мозга. Мультилингвизм замедляет процесс возрастных изменений мозга, заодно заставляя лучше работать систему кровообращения и сердце. Для тренировки серого вещества ученый рекомендует не только изучать языки, но и разгадывать кроссворды или считать в уме.
западные ученые также обратили внимание на народную пословицу о пользе смеха и сметаны. Так, доктор Майкл Миллер из университета Мэриленда советует: если вы стремитесь к долголетию, стоит смеяться 15 минут в день. Для проверки этой гипотезы коллеги провели исследование с участием 20 здоровых добровольцев. Сначала участники просмотра посмотрели трагедию, а затем комедию. В результате выяснилось, что у 14 из 20 просмотр грустного фильма снизил кровоток на 35%. А просмотр комедии улучшил состояние крови у 19 человек на 22%. Смех задействует и расслабляет практически все мышцы тела. Кроме того, согласно теории Фрейда, смех помогает снять накопленное внутреннее напряжение.
10. В заключение, самое простое и понятное: стремитесь к счастью и проживайте долгую жизнь — эту взаимосвязь подтверждают статистические данные, представленные голландским социологом Рутом Венховеном. Он на протяжении многих лет изучает особенности счастливых людей и недавно опубликовал свои выводы: счастье не способно избавить от недугов людей, страдающих серьезными заболеваниями, однако оно может уберечь здоровых людей от болезней. Депрессивное состояние ослабляет иммунную систему, а счастье, наоборот, способствует ее укреплению. На разработанной сайте можно полюбоваться на самые счастливые страны. Оставим без комментариев положение нашей отчизны на этой карте.
Читали ли вы какие-нибудь интересные научные исследования, посвящённые долголетию?
