Независимо от выбранной программы детокс-уикенда, голодание не предусмотрено. Наша задача — предоставить организму возможность отдохнуть от обычного рациона, который, будем честны, не всегда является оптимальным для большинства людей.
Из нашего питания будут исключены основные продукты, содержащие пищевые добавки: консервы, полуфабрикаты и алкоголь. Также кофе, который обычно стимулирует нас, в период детоксикации определенно не требуется. Вместо этого на столе появится больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой: они помогают вывести токсины и улучшают перистальтику кишечника.
Рекомендуется употреблять достаточное количество воды (40 мл на килограмм веса), поскольку она способствует выведению из организма токсинов и продуктов метаболизма. Также стоит засыпать раньше. Печень и желчный пузырь наиболее интенсивно осуществляют очищающую функцию в период с 11 вечера до 2 часов ночи. Если вы не ложитесь спать в это время, то естественный процесс детоксикации может быть нарушен. Более подробную информацию об общих принципах детокса вы можете найти здесь.
Сегодня мы поделимся с вами информацией о китайском методе очищения организма. Фактически, эта детокс-программа длится три дня и начинается только завтра. Тем не менее, подготовиться к ней желательно заранее, поскольку этот метод очищения, основанный на травах, считается не просто одним из самых действенных, но и достаточно интенсивным. Начните уже сегодня придерживаться умеренной диеты и употреблять больше воды. Также приготовьте травяной чай, так как ему потребуется время для настаивания. В рамках этой программы мы также будем использовать точечный массаж, широко применяемый в традиционной китайской медицине.
«Травяные чаи китайской традиции, предназначенные для детского организма, создаются на основе растений, способствующих нормализации пищеварения, очищению от токсинов и повышению устойчивости к ним, — отмечает Ван-Кан, в первую очередь, это зеленый и белый чай, лимонник китайский, пандахай, лотос, лакричник, ягоды годжи и, конечно, женшень, который известен в Китае более четырех тысяч лет. Для детокс-уикенда удобно приобрести готовый китайский чай, однако это не является обязательным условием. Очищающий травяной сбор вполне можно приготовить самостоятельно. К тому же, многие растения, используемые в Китае, распространены и в России, такие как мать-и-мачеха, подорожник, семена конопли, имбирь, корица, одуванчик, ревень».
Когда нет возможности приготовить очищающий сбор, можно принимать отвары из отдельных трав. Подбирайте траву, учитывая потребности вашего организма.
В случае регулярных отеков рекомендуется использовать растения с мягким мочегонным эффектом, такие как мать-и-мачеха, подорожник или солодка. Если есть предрасположенность к запорам, выберите траву, обладающую слабительным действием — сену, ревень или семена конопли. Очищающий чай желательно употреблять в количестве 1-2 чашки 2-3 раза в день между основными приемами пищи.
Вы можете комбинировать различные чаи в процессе детокса или же использовать только один вид на протяжении всего курса.
Рецепты детокс–чаев
Чай с кайенским перцем
Ингредиенты: вам потребуется 1 литр теплой воды, 5 чайных ложек зеленого чая, сок одного лимона, 3 чайные ложки меда и половина чайной ложки кайенского перца.
Налейте в чайник воду, добавьте перец и дайте настояться на протяжении восьми часов. После этого процедите, добавьте лимонный сок и мед, тщательно перемешайте. Употребляйте согласно инструкции.
Чай с элеутерококком и одуванчиком
Ингредиенты: для приготовления потребуется: 1 столовая ложка корня элеутерококка, 1 столовая ложка одуванчика, 1 столовая ложка лопуха, 1 столовая ложка шиповника, 1 столовая ложка росторопши, 1 столовая ложка цветков календулы, 1 столовая ложка хвоща (все компоненты – сушеные травы).
Смешайте травы. Отмерьте 1 столовую ложку сбора и залейте ее стаканом кипятка, дайте настояться в течение 15 минут. После этого процедите и принимайте согласно инструкции.
Чай с имбирем и корицей
Ингредиенты: корень имбиря очищенный (1см), щепотка корицы, 1 ст. л. зеленого чая, 2 стручка кардамона, 2-3 цветка гвоздики, 500 мл воды, сок 1/2 лимона.
Сначала заварите чай, используя 250 мл воды, и дайте ему настояться не менее 5 минут, после чего процедите его. Мелко нарежьте корень имбиря. Влейте заваренный чай в большой чайник, добавьте еще 250 мл воды, доведите до кипения и добавьте имбирь, корицу, кардамон и гвоздику. Варите на медленном огне в течение 20 минут. Затем добавьте лимонный сок и прокипятите еще 3 минуты. Снимите чайник с плиты и дайте напитку настояться 15 минут.
Детокс-выходные в китайском стиле: программа питания
Интервалы между едой и перекусами должны составлять 3-4 часа.
Пятница
Завтрак. Все сезонные фрукты, за исключением цитрусовых.
Перерыв на чай. 1 чашка детокс-чая.
Обед. В качестве основного блюда подойдет салат из свежих овощей, а также рыба, приготовленная на пару или отваренная (100 г).
Перерыв на чай. 1-2 чашки детокс-чая.
Ужин. Приготовленная на пару стручковая фасоль с оливковым маслом и свежей зеленью, а также овощной суп, приготовленный из моркови, сладкого перца и корня сельдерея.
Суббота
Завтрак.1 печеное яблоко с корицей без сахара.
Перерыв на чай. 1 чашка детокс-чая.
Обед. Овощи, приготовленные на гриле и заправленные лимонным соком, а также небольшой кусочек отварной куриной грудки.
Перерыв на чай. 1-2 чашки детокс–чая.
Ужин. В качестве перекуса предлагается порция печеных или тушеных овощей, заправленных оливковым маслом, небольшое количество (примерно горсть) отварного коричневого риса, а также один мандарин, апельсин или киви.
Воскресенье
Завтрак. Домашние мюсли с добавлением мелко нарезанного яблока и свежевыжатого яблочного сока.
Перерыв на чай. 1 чашка детокс-чая.
Обед. Салат из свежих овощей, выбранных по сезону, и порция рыбы (100 грамм), приготовленная на пару.
Перерыв на чай. 1-2 чашки детокс-чая.
Ужин. В качестве перекуса предлагается белокочанная капуста (100 г) с заправкой из оливкового масла (1 ч. л.) и лимонного сока, порция гречки (десертная тарелка) с соевым соусом (1 ч. л.) и стакан обычной воды.
Детокс-выходные в китайском стиле: точечный массаж
Врачи, практикующие китайскую медицину, утверждают, что на теле человека расположены биологически активные точки, стимуляция которых способствует нормализации метаболизма и выведению токсинов.
Каждую из указанных точек рекомендуется массировать каждый вечер, оказывая давление на кожу подушечкой большого пальца с максимальной глубиной: усиливайте давление на вдохе, ослабляйте – на выдохе.
Точки системы пищеварения
Как найти: они находятся на обеих ногах, на 4 пальца ниже коленной чашечки. Положите ладонь на колено, указательным пальцем нащупайте углубление. Это и есть та самая точка.
Действие: улучшает работу желудочно-кишечного тракта при одновременном воздействии на обе точки в течение 15-30 секунд.
Точки селезенки и поджелудочной железы
Как найти: положив ладони на колени (как для прошлой точки), сдвиньте пальцы к внутренней стороне ноги и медленно поднимайте их вверх, пока не нащупаете углубление.
Действие: при одновременном воздействии на точки около 1 минуты организм перестанет задерживать жидкость в организме.
Точки толстого кишечника
Как найти: углубление с внутренней стороны локтевого сустава.
Действие: если сначала массировать точку на левой руке, а затем на правой, нормализуется работа толстого кишечника.
Точки тонкого кишечника
Как найти: сожмите руку в кулак. С внешней стороны кулака образуются складки. Конец самой большой из них поперечной и есть искомая точка.
Действие: массаж точек на обеих руках улучшает работу тонкого кишечника.
Если вам кажется, что детокс в китайском стиле подходит именно вам, приступайте к действиям. Если вы не предпочитаете травяные чаи, не знакомы с акупунктурой и не планируете начинать, подождите следующей программы! Завтра на сайте будет доступна программа очищения организма по аюрведе, а в субботу — краткая, но действенная детокс-программа в французском стиле для тех, кто ценит виноград.
Следите за обновлениями на сайте!
