Это актуально даже при хорошем самочувствии, и особенно важно именно в таком случае. Если вы имеете хронические заболевания или перенесли травмы, скорее всего, вы знаете о них и осведомлены о допустимых и недопустимых действиях. Однако, когда нет явных проблем со здоровьем, существует опасность переоценить возможности своего организма. Поэтому рекомендуется пройти комплексное обследование, которое позволит определить оптимальный уровень физической активности. Проводить тесты можно в любой последовательности, однако для получения полной картины состояния здоровья желательно выполнить их все.
Наличие в фитнес-клубе врача позволяет решать все вопросы в одном месте. Специалист проведет оценку общего состояния здоровья, проанализирует работу основных систем организма (нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой) и, основываясь на результатах тестирования, предоставит рекомендации по тренировкам и выбору занятий.
Перед началом тренировочного процесса для оценки состояния здоровья необходимо пройти определенный комплекс обследований?
* Электрокардиограмма. Данное исследование можно проводить как в медицинском центре, так и в поликлинике. Оно позволит оценить состояние вашего сердца и определить, какие нагрузки для него безопасны. Велоэргометрия является продолжением данного теста – это проверка работы сердца при физической активности для оценки способности организма приспосабливаться к ней. Во время процедуры вас попросят крутить педали на велотренажере, при этом на вас будут установлены датчики. По результатам двух исследований будет проведено комплексное изучение состояния вашего сердца.
* Спирография. С ее помощью можно оценить состояние органов дыхания. Не стоит опасаться таких терминов, как объем кислорода, который вы используете, максимальная жизненная емкость легких, объем вентиляции легких и, самое простое, частота дыхательных движений в минуту. Полученная информация позволит врачу определить, насколько часто и глубоко вы дышите, обнаружить возможные нарушения и дать советы о том, как правильно тренироваться, чтобы избежать перегрузок и поддержать здоровье дыхательной системы.
* Биоимпедансометрия. За этим сложным термином скрывается методика, которая предоставит вашему будущему тренеру ценные данные о вас. Она позволяет установить состав вашего тела: определить соотношение жировой и мышечной массы, объем жидкостей (межклеточной, воды, крови, лимфы) и скорость метаболизма. Биоимпедансометрия помогает вычислить ваш оптимальный вес, что особенно важно для женщин, стремящихся снизить вес значительно и на продолжительный срок, не принимая во внимание возможные риски.
Биоимпедансный анализ можно проводить регулярно: в первый раз для получения общей картины, а затем – для мониторинга результатов и динамики тренировочного процесса, как положительных, так и отрицательных изменений. Нельзя ввести в заблуждение приборы, поэтому, если вы начали тренироваться, не стоит заниматься ими наполовину!
* Плантограмма. В отличие от биоимпедансометрии и электрокардиографии, провести данное исследование возможности ограничены. Однако, если у вас есть склонность к плоскостопию или вы ранее получали травму стопы, этот тест необходим! Он позволяет оценить состояние стопы, выявляя отклонения в ее структуре и функциональности. Пренебрежение этим тестом может привести к тому, что при наличии проблем со стопами ваши тренировки будут сопровождаться отечностью вен на ногах, общей слабостью и, возможно, судорогами нижних конечностей.
Для тех, кто уже практикует фитнес, несколько советов. Если вы ощущаете влияние изменений погоды, у вас наблюдается скачок давления или вы за сутки выпили лишь одну чашку чая с бутербродом, будьте осмотрительны при посещении тренажерного зала, поскольку интенсивные тренировки вам не рекомендованы. Однако, если давление понизилось, легкая физическая активность может быть полезной, поскольку она способствует нормализации показателей и улучшению общего состояния. Я сам склонен к пониженному давлению, поэтому знаю, о чем говорю.
В заключение хочется призвать: не проявляйте излишней самоуверенности. Как известно, знание – это сила. А понимание состояния собственного здоровья – еще более значимая сила, и в буквальном, и в переносном смысле. Желаем вам успешных фитнес-тестов и много счастливых лет, посвященных фитнесу!
