«Фраза «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» – известное многим с детства изречение. Медицинские работники давно утверждают, что первый прием пищи имеет большое значение. Необходимо полноценно завтракать, включая в рацион белковые продукты и полезные жиры. То же самое относится и к обеду – он должен быть питательным, разнообразным и аппетитным. Ужин, напротив, стоит сделать легким, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Помимо этого, такой низкокалорийный вечерний прием пищи поможет избежать лишнего веса.
Иногда перед сном возникает непреодолимое желание съесть что-то нездоровое или сладкое. Пицца, конфеты, паста — с наступлением темноты эти продукты становятся особенно желанными. Иногда даже один прием пищи способен повлиять на состояние здоровья, говорит врач.
Избыточное потребление калорий и ожирение — это не единственная существующая проблема. Как отмечает Анастасия Тимощенко, людям с проблемным ЖКТ категорически нельзя есть перед сном.
«Вечерний прием пищи может сопровождаться усилением некоторых гастроэнтерологических симптомов, человек начинает мучиться от тяжести в животе и изжоги. Особенно это касается тех, кто страдает ГЭРБ», — поясняет врач.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь расшифровывается аббревиатурой ГЭРБ. При наличии данной патологии у человека нередко возникает изжога после приема пищи .
Тошноту, ощущение кома в горле и неприятные чувства за грудиной провоцирует агрессивная соляная кислота из желудка попадает в просвет пищевода , что совершенно не подходит для взаимодействия с подобной информацией.
Употребление пищи перед сном при рефлюксной болезни может спровоцировать обострение симптомов? Несмотря на распространенное убеждение, пища не подвергается гниению в желудке и не трансформируется в жировую ткань. Тем не менее, поздний прием пищи, скорее всего заставит вас проснуться от боли, тошноты и других неприятных ощущений . В данной ситуации помогут только лекарственные препараты.
«Кроме того, возможны даже ночные регургитации, то есть забросы содержимого желудка в пищевод или ротовую полость. Врач отмечает, что тошнота может возникнуть после обильной трапезы или употребления алкогольных напитков.
Для обеспечения спокойного сна необходимо следовать несложным рекомендациям:
-
Старайтесь принимать пищу как минимум за 2-3 часа до отхода ко сну, а ужин должен быть нетяжелым.
-
Вечером стоит воздержаться от употребления кофе, газированных напитков и алкоголя.
-
В рацион также не стоит включать продукты с высоким содержанием жиров и сахара.
-
Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты и шоколад до вечера.
-
В ужин рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты, рыбу, птицу, овощи и бобовые. Предпочтительнее готовить их на пару или запекать.
Поздний ужин уместен лишь для тех, кто страдают от цирроза печени на фоне развивающейся белково-энергетической недостаточности, говорит Анастасия Тимощенко. У них в в печени не хватает клеток для хранения запаса энергии, они более чувствительны к длительному ночному голоданию, поэтому поздние перекусы порой необходимы.
