Чувственный танец: что такое стрип-пластика
Стрип-пластика – это танцевальное искусство, акцентирующее внимание на изяществе и красоте женского тела. Этот танец отличается своей выразительностью, оригинальностью и завораживает зрителя. Зачастую его исполняют в приватной обстановке, для близкого человека.
Несмотря на распространенное заблуждение, стрип-пластика не связана с раздеванием. Это не только танец, но и целая философия, акцентирующая внимание на раскрытии женской чувственности, укреплении уверенности в себе и развитии навыков грациозных движений.
Некоторые из наиболее часто встречающихся техник стрип-пластики включают в себя:
- Танец в пространстве. Все движения выполняются без какой-либо опоры.
- Танец с реквизитом. Различные аксессуары, такие как шляпа, веер, лента, трость, рубашка и другие, могут быть использованы в образе, однако этот стиль не связан с пилонным искусством.
- Танец на стуле. Танцевальные движения с опорой на стул.
- Танец в партере. Выполнение акробатических упражнений на полу, таких как кувырки, перекаты, прогибы и другие подобные элементы.
Это интересно! В настоящее время танец на полу является наиболее популярным направлением в стрип-пластике. По сравнению с тем, как оно выглядело 10 лет назад, это направление претерпело значительные изменения, в него включилось большое количество акробатических элементов.
Кому подходит танцевальное направление
Стрип-пластику нередко сравнивают с «фотографией в движении», поскольку оно основано на способности к красивому и пластичному движению: умении эффектно пройтись и правильно встать. Обязательным элементом этого направления является позирование.
Занятия по стрип-пластике всегда начинаются с разминки, затем следует переход к основным движениям. Для занятия танцевальной дисциплиной не нужна идеальная растяжка и гибкость, их можно постепенно улучшить. Если у человека нет возможности выполнить шпагат, его танец не будет включать этот элемент.
По сравнению с силовыми тренировками и кардионагрузками, стрип-пластика представляет собой более мягкий вид физической активности. Она способна обеспечить бережное восстановление организма после беременности и родов, подобно йоге или пилатесу.
Каждой женщине рекомендуется попробовать занятия стрип-пластикой, чтобы лучше понять возможности своего тела и развить женственность. Кроме того, систематические тренировки способны помочь привести тело в форму и укрепить основные мышечные группы.
На заметку! При всей внешней легкости и изяществе танцевальных движений, стрип-пластика, подобно любому другому танцевальному направлению, имеет ряд ограничений. К ним относятся беременность, патологии опорно-двигательного аппарата и недавние травмы нижних конечностей.
Перед началом занятий стрип-пластикой после длительного перерыва в физических нагрузках, будь то фитнес или танцы, рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться, что тренировки не противопоказаны.
Как подготовиться к первому занятию
Для занятий стрип-пластикой не требуется специальной подготовки, начать тренировки может любая женщина.
Чтобы чувствовать себя наиболее удобно во время тренировок, рекомендуется выбрать облегающую одежду, такую как футболка (или топ, боди) и лосины (или шорты).
Касательно танцевальной обуви, у каждой школы действуют свои правила. В ряде студий ученикам сразу предлагают заниматься в туфлях на каблуке. В других случаях, сначала осваиваются основные движения босиком, а затем уже используется специальная обувь.
На заметку! Многие полагают, что каблук придает женской ноге элегантность, а в такой обуви походка выглядит легче, грациознее и более изящной.
Вместо использования технологии Frame up strip, для создания Strip plastic требуется обувь на каблуке, а не платформы. Использование платформы допустимо, но не является обязательным требованием.
Какие музыкальные композиции будут уместны для приватного танца
На первых этапах обучения стрип-пластики начинающие осваивают основные движения под музыку, а затем уже подключают ритм. Музыка побуждает танцовщиц выражать свои эмоции посредством танца, проявлять индивидуальность и подчеркивать женскую энергию.
Десять лет назад чувственные танцы исполнялись под более медленные музыкальные произведения, которые часто отличались сексуальностью и женственностью. Тогда важным условием было наличие ровного ритмического рисунка, основанного на «восьмерках». В настоящее время это требование утратило свою актуальность. Для стрип-пластики можно использовать треки различных музыкальных жанров, включая поп-музыку, данс-поп и даже хип-хоп. Однако для приватного танца предпочтительнее выбрать медленную, лирическую композицию, которая будет доставлять удовольствие танцовщице.
Каков необходимый объем занятий для достижения заметных результатов
Значительное влияние оказывает танцевальный опыт, врожденные способности и музыкальный слух. У одной девушки прогресс может быть заметен уже на первом уроке, в то время как другой может потребоваться вдвое больше времени для достижения результатов.
Уже через два месяца регулярных тренировок можно будет заметить первые улучшения в гибкости и эстетике движений. Походка преобразится: станет более легкой, женственной и привлекательной, а повседневные движения приобретут изящество. Также произойдут положительные изменения в психологическом плане – женщина почувствует себя увереннее и засияет.
На заметку! Заниматься стрип-пластикой оптимально 2-3 раза в неделю.
С чем сочетать стрип-пластику
Определенные виды фитнеса способны ускорить развитие в стрип-пластике. К ним относятся, в частности, йога, пилатес и стретчинг, поскольку они способствуют улучшению гибкости и растяжки, а также повышают подвижность позвоночника.
Стоит учитывать, что занятия стрип-пластикой не способны существенно изменить тело. Они помогут привести его в форму и сделать движения более грациозными, однако не способствуют снижению веса или увеличению мышечной массы.
Чтобы добиться желаемого результата, необходимы более интенсивные кардиотренировки и занятия силовой гимнастики. Если ваша цель – не только самовыражение, но и коррекция фигуры, рекомендуется совмещать стрип-пластику с фитнес-программами.
На заметку! При занятиях по стрип-пластике особое внимание уделяется развитию четырехглавой мышцы бедра, мышц спины, пресса, икроножных и ягодичных мышц. Развитие этих групп мышц происходит плавно, равномерно и постепенно.
Как научиться танцевать чувственные танцы
Оптимальным вариантом будет выполнение этой задачи под руководством квалифицированного тренера. На сайте «Живи!» доступна новая программа
Ведущей программы является опытный хореограф, участница известных телешоу и привлекательная женщина. Занятия с ней приносят исключительно положительные эмоции! Попробуйте уже сегодня!
Желаете научиться выполнять более изящные и плавные движения? и получите полный доступ к нашей видеотеке. В ней представлено больше 10 000+ тренировок продолжительностью 15-60 минут для любых целей: поддержания здоровья, эффективного снижения веса, наращивания мышечной массы и развития силы, скорости, выносливости.
