Врачи рекомендуют утолять жажду водой, а не чаем или соком. Они считают её наиболее полезным напитком. Если исключить из питания кофе, морсы и другие подобные напитки, но при этом продолжать пить воду, вы не нанесете вреда своему здоровью.
Помимо воды, врачи рекомендуют употреблять травяные чаи, свежевыжатые соки и черный кофе без добавления сахара и сливок. Эти напитки также полезны, однако важно соблюдать умеренность. Не менее полезным будет и употребление какао. Это не только вкусно, но еще и полезно!
Бразильские ученые из Университета Сан-Паулу провели исследование , в ходе исследования изучалось воздействие какао на организм.
Специалисты изучили работы других исследователей, посвященные аналогичной проблеме. В метааналитическом обзоре было включено 31 исследование, охватившее 1986 участников. Все участники употребляли какао (его экстракт или напиток, содержащий не менее 70% темного шоколада) в течение нескольких недель, максимум — месяц.
Для определения состояния их здоровья учитывались следующие характеристики:
-
вес и ИМТ,
-
окружность талии,
-
уровень холестерина в крови,
-
триглицериды (жиры, которые обеспечивают клетки энергией),
-
глюкоза в крови,
-
гликированный гемоглобин (HbA1c),
-
артериальное давление.
Результаты показали: употребление какао не повлияло на массу тела. Таким образом, вес участников не увеличился, но и не уменьшился. Показатели окружности талии, индекс массы тела, уровень гемоглобина и концентрация триглицеридов также не изменились.
Однако, употребление напитка отразилось и на других показателях. Исследователи, наблюдая за людьми, которые постоянно пили какао отметили снижение общего холестерина, а также ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) , именно их избыток приводит к появлению на сосудистой стенке опасных бляшек.
Кроме того, у людей улучшились показатели глюкозы в крови натощак и понизилось давление — как систолическое давление (верхнее значение), так и диастолическое (нижнее).
Исследователи сделали вывод: какао полезно для сердца и сосудов, а также помогает бороться с высоким уровнем глюкозы в крови.
«Исследование показало, что употребление какао положительно повлияло на ключевые показатели, связанные с кардиометаболическим риском, что может иметь важное значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Какао обладает множеством полезных свойств. Так, этот напиток может помочь в борьбе с депрессивными состояниями, оказывать пользу при подготовке к беременности, способствовать укреплению костной ткани и даже снижать аппетит.
